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原文网址: http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=92931 由原作者发表.
原帖字太小,可惜眼花啦,看不清,这里字放大了,可以看见了.
[ 冬泳健身好处多 ]
作者:胡晓青 秦安红
目 录
说冬泳 话健康（代序）
写在前面的话
一、 冬泳与健身的理论
（一） 冬泳的概念――关于冬泳健身、运动健身和生命科学
1、 地域差别，关于冬泳的概念
2、 节令循环，掌握二十四节令对冬泳有什么作用？
3、 真伪健康，冬泳――从认识自己的健康开始
4、 健康系统工程，知晓自己身体的九大系统吗？
5、 自知之明，怎样进行自身躯体健康和心理健康的自我评价？
6、 心中有数，身体机能的自我评定
7、 健康观念，关于健康的评价
8、 观念与习惯，影响自身健康的生活因素有那些？
9、 健康和寿命，以怎样的态度对待自己的生活？
10、 自我关注，是否处于亚健康状态？
11、 自我感觉，老年人有怎样的身体算是健康？
12、 量力而行，老年人最佳的保健活动怎样进行？
13、 讲究科学，体育锻炼对中年人身心健康有什么作用？
14、 健康目的，健身运动方法应遵循什么原则？
15、 量力而行，老年人最佳的保健活动怎样进行？
16、 身体形态、机能与运动能力有性别差异吗？
17、 生活常识，常用的身体指数有哪些？
18、 专业术语，运动和酶有什么关系？
19、 能量消耗，人体运动的物质与能量代谢怎样进行?
20、 人体运动的能量供应怎样进行？
21、 初步认识，运动时能量代谢有什么规律和特点？
22、 不同活动状态下的能量代谢有什么特点？
23、 健身运动对骨生长有什么影响？
24、 健身运动与运动强度有什么关系？
25、 长期效果，体育运动对人体有什么影响？
26、 科学健身，什么是运动生理学？
27、 运动健身，什么是REPS原则？
28、 世界流行，什么是有氧运动？
29、 重在效果，有氧运动对身体有什么作用？
30、 具体数据，库珀博士的有氧运动锻炼标准（运动处方）有哪些？
31、 科学运动，进行有氧运动时有什么注意事项？
32、 什么是“自觉用力平分法”？
33、 如何掌握有氧运动的要领和尺度？
34、 有氧运动的益处
35、 什么是运动处方？
36、 运动处方应有哪些内容？
37、 医生怎样制定运动处方？
38、 因人而宜，怎样制定与实施运动处方？
39、 处方引用，健身运动处方示例：
1． 步行健身运动处方
2． 慢跑健身运动处方
3． 游泳健身运动处方
4． 登楼梯健身运动处方
5． 自行车健身运动处方
6． 成年脑力劳动者的运动处方
7． 成年人减肥综合运动处方
40、 运动与内分泌系统和激素有什么关系？
41、 人体运动时激素会发生变化什么变化？
42、 运动与血量有什么关系？
43、 心血管活动是怎样调节的？
44、 运动对心血管系统有什么影响？
45、 运动对心血管的影响
46、 运动各阶段循环功能的状态会有什么改变？
47、 运动对血液有什么影响？
48、 运动时血细胞有什么变化？
49、 运动对呼吸系统有什么影响？
50、 什么是运动中的“极点”和“第二次呼吸”？
51、 怎样测定疲劳自觉症状？
52、 尊重规律，冬泳是科学的运动吗？
53、 体力提示，冬泳能提高生病自愈的能力吗？
54、 生物钟，生命的节律性现象有什么表现？
55、 人体的似昼夜节律是什么？
56、 日出而作，日落而息，似昼夜节律对人有什么影响呢？
57、 内在规律，冬泳者怎样利用生物钟规律促进身体健康？
58、 貌似艰难，冬泳是一项良好的强身健体运动吗？
59、 强者之强，冬泳是群众性的普及运动吗？
60、 比较衡量，陆地运动和游（冬）泳有什么不同？
61、 自我掂量，冬泳需要具备什么样的身体条件？
62、 不可替代，冬泳与其他健身运动怎样互补？
[ 本帖最后由 闯关东 于 2009-3-10 17:42 编辑 ] |
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发表于 2009-2-27 17:57
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发表于 2012-11-15 09:40
