每天什么时间冬泳?每次冬泳的时间和每次冬泳的量多少比较好?

韶山风雨

这个问题，对冬泳人来说十分重要。把握不好冬泳的尺度，也就是在冷水里的时间和游距，不仅达不到健身强体的作用，还会伤及身心。

冬泳最好是中午前后，在水质良好的水域与泳友们一起畅游，游泳后有洁净的水冲洗，有避风的更室处，游完之后还能有跑步活动的区域。时间由于上班等原因很难达到理想，冬泳环境很多地方也达不到，当然还有很多冬泳朋友专门找条件不好但水质好的水域冬泳。

冬泳在水里的时间和游距，是根据本人体质来决定。人与人之间的抗寒能力差异很大。多数人认可，冬泳人在水里的时间，以上岸后不打寒战为前提（不含夏天游泳都打寒战的）。在野外冬泳还应留出在寒风中更衣的时间，高寒地区，更衣比在水里游泳更冷。

新参加冬泳的朋友不少当年把握不好冬泳的时间和游距，其中有两点，一是很多人认为身体反映不错，在冷水里游距不断增加，二是每天固定一定的游距，忽略人身体不同的时间也有所不同状态，也就是人本身抗寒能力并不是一程不变的，除了周期性变化外，还有饮食、休息等等其它因素。今天你游500米没有一点问题，明天你没有休息好或体力透支，再游500米就感到十分不舒服，重了就会引起身体上的毛病。

因此，冬泳要根据自己的身体来决定在冷水里的时间和距离。这需要不断地摸索、总结，找出在水同水温、气温下自己冬泳锻炼最佳时间和游距。

龙腾

       用心体会的经验就是最实用的,谢谢你!!