冬泳魅力与风采

zqz520312

冬泳的魅力:
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

恐龙

科学冬泳，快乐一生！

锄禾声声

原文由 [B]大海的风帆[/B] 发表:  我冬泳我快乐，我冬泳我健康。我冬泳我幸福，我冬泳我坚强。我冬泳我神气，我冬泳我美丽。
        越游越年青，越游越漂亮，越游越上“瘾”，生命不息，游泳不止。

大海的风帆

[quote]原文由 [B]泳乐[/B] 发表:

通过看这篇贴子,了解到了冬泳的知识,谢谢LZ,受益无穷,一定坚持冬泳

zqz520312

 山西太原汾河冬泳人悠悠水上漂又一次远征,祝西行勇士们一路平安，一帆风顺!

zqz520312

2002年1月20日，中国“悬崖跳水第一人”狄焕然从20多米高的悬崖上飞身跳下。fficeffice" />

中国黑龙江镜泊湖瀑布，气温达零下20多度，黑龙江汉子狄焕然8岁开始玩水，1983年首次尝试悬崖跳水，自此迷上这项惊险刺激的极限运动。

 

2007年的6月28日我到黑龙江镜泊湖游玩,镜泊湖是北方的西湖,湖光十色,美不胜收。中国“悬崖跳水第一人”狄焕然从20多米高的吊水楼悬崖上飞身跳下。吊水楼瀑布是早年间的火山喷发口,现在是一大景观.

［此帖子已被 zqz520312 在 2008-3-3 9:44:06 编辑过］

［此帖子已被 zqz520312 在 2008-3-3 9:48:58 编辑过］

韩水冬游

zqz520312

恩施清江泳友

［此帖子已被 zqz520312 在 2008-2-6 6:30:27 编辑过］

开朗

原文由 [B]真水无香[/B] 发表: 科学冬泳，快乐一生！

韩水冬游

神八出舱

我冬泳我快乐，我冬泳我健康。我冬泳我幸福，我冬泳我坚强。我冬泳我神气，我冬泳我美丽。
越游越年青，越游越漂亮，越游越上“瘾”，生命不息，游泳不止。

zqz520312

冬泳魅力与风采 海拉尔是内蒙古呼伦贝尔盟的首府，也是全国最佳魅力民族风情城市！昨天我乘车来到海拉尔，今天中午就到海拉尔冬泳基地看了看。这里是我再熟悉不过的了，因为每年冬天来到这里都要亲自感受一下这里冬泳的寒冷！这也是我所知道的全国冬泳最冷的地方了！

        这里冬季白天的气温都在零下20度以下，今天中午的气温大约在零下28度左右吧！2004年12月在这里搞了一次冬泳表演赛，当时我们下水时的最高气温是零下32度，可想而知人们游完上岸后的情景了！

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静雪

★小海豚★

冬泳先锋

科学冬泳，快乐一生！

韩水冬游

从头开始

原文由 [B]zqz520312[/B] 发表:

　　以科学的态度对待冬泳，用科学的方法实施冬泳，按照科学健身的理念，提高冬泳人的锻炼素质和生活质量，从而发挥冬泳身心健康的优越性。

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zqz520312

冬泳魅力与风采      飞






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zqz520312

冬泳魅力与风采




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韩水冬游

江水永恒

以科学的态度对待冬泳，用科学的方法实施冬泳，按照科学健身的理念，提高冬泳人的锻炼素质和生活质量，从而发挥冬泳身心健康的优越性。