游泳运动是“七分技术，三分体能”

安阳亚当 · 发表于 2008-12-4 21:40

游泳运动是“七分技术，三分体能”

要想游得好、游得快，就需要学习合理的游泳技术理论，并付之于实践。这种实践的过程需要你的意志和耐心。在实践的过程中，“三分体能”是你掌握游泳技术的有力保障，而你在掌握了一定的游泳技术的同时，这“三分体能”又会有很大的提高。这是一种交互式的“与时俱进”的发展过程。

何谓“三分体能”？

三分体能由三种主要因素组成，它们之间相互关联。

耐力：也称为心血管、心肺供氧功能良好。耐力良好依靠的是心脏、肺和血管高效运送富含氧气的血液到包括肌肉在内的全身各处，同时带走二氧化碳和废物。简单地说，氧气充足= 耐力。有氧锻炼可以提高你的耐力。

力量：这是一种肌肉发力推、拉或举重物的能力。简单地说，肌肉的匀称 = 力量 + 耐力。

柔韧性：参考有关运动的定义，柔韧性指的是弯曲、伸展身体的自由度。肌肉、关节和连接它们的组织（韧带和肌腱）在弯曲和伸展运动中起到的主要作用。当你试图弯腰用手触脚趾时，如果感到僵硬，就表明你的柔韧性欠佳。伸展运动和游泳运动可以提高你的柔韧性。

耐力、力量和柔韧性是身体健康的三个重要指标。

[ 本帖最后由安阳亚当于 2009-1-7 09:03 编辑 ]

水上飞li · 发表于 2009-11-9 17:23

水上飞li · 发表于 2009-11-9 17:22

菊香子 · 发表于 2009-11-9 17:06

游泳技巧讲得好，让大家学习。共同提高。

冬河缘 · 发表于 2009-10-31 12:51

楼主你是专家，多讲些游泳技巧，让大家学习。共同提高啊！

爱国龙 · 发表于 2009-10-31 11:42

学习了！

有什么啊 · 发表于 2009-10-30 10:11

海中的小鱼 · 发表于 2009-10-29 20:49

好贴，学习了

秋雨 · 发表于 2008-12-26 08:31

还需用放大镜看？

汉江游龙 · 发表于 2008-12-17 23:41

说的好，有道理。

水仙花 · 发表于 2008-12-8 11:06

原文由 [B]冰川美人[/B] 发表: 楼主你是专家，多讲些游泳技巧，让大家学习。共同提高啊！

蜜枣 · 发表于 2008-12-6 19:01

说的好，有道理。

海底森林 · 发表于 2008-12-4 23:35

原文由 [B]老洹[/B] 发表: 亚当老弟，你是专家，多讲些游泳技巧，让大家学习。

海上花 · 发表于 2008-12-4 22:11

原文由 [B]安全月[/B] 发表: 学习了，同意!

老洹 · 发表于 2008-12-4 22:10

亚当老弟，你是专家，多讲些游泳技巧，让大家学习。

北方雪山 · 发表于 2008-12-4 22:18

有道理。

安全月 · 发表于 2008-12-4 21:42

学习了，同意!

冰川美人 · 发表于 2008-12-5 20:56

楼主你是专家，多讲些游泳技巧，让大家学习。共同提高啊！

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