[原创]我对冬泳运动的感受

呼和泳侠

<><FONT color=#ff0000 size=3>        对我在“新手专区”发的“我的冬泳日记”贴子，再次感谢大家给了我很多祝福与建议。04年我的体重曾经210多斤，血压110~170，血指及胆固醇均严重超标，经过节食及刻苦的游泳锻炼（运动量由少到多），将体重最多降至170多斤。07年出于好奇，我也有冬泳的想法，经同事介绍参加了冬泳。由于我在游泳馆（池）游泳时，每天的运动量较大（平均游4200米，用时110分钟），以这个运动量游到入冬天，开始感觉还行，随着天气及水温的寒冷（每天平均减至3000米，用时80分钟），游三天感觉很累，到地4天就得减到几百米甚至休息一天；但从08年入冬以来，我开始减量，每天平均游2200米，用时55分钟左右，身心感觉良好，不疲惫，我觉得这就是适合我的运动量。我个人认为冬泳不是逞能的蛮干的事，更不能“傻游”，必须根据自身的体质、体能情况，来决定游量。我个人的情况是：当水温在8度以下时，每降1度，运动量应随着水温的降低大幅度减少，当水温到0`1度时，我也就能游300~400米了，不能拿自己的身体不当回事！</FONT></P>

[ 本帖最后由 呼和泳侠 于 2009-9-9 20:37 编辑 ]

呼和泳侠

冬泳文化节上我遵循了我冬泳运动的原则！！

骑着乌龟上高速

超人也！！！！！但一般人绝对不要效仿，安全第一！

feng-yuyun

适度，适量不攀比
身心，舒适练自己

1151419883

今天你们那水温是多少？游泳了吗？我们这是5度。游泳的都是朋友。

呼和泳侠

爱国龙

   佩服楼主呀！

梦翩翩

我感觉楼主在水里时间太长了
我是前年开始冬泳的，那时什么都不知道，每天游泳每天心情好身体也好，没觉得有什么不对的地方，但从去年秋天开始就扛不住了，老生病，后来就慢慢看些资料，对照自己的症状才知是游泳时间过长，那时在我们水库我每晚差不多最早一批去，最后人走光了我还在游泳。当时是不觉得的，但随着时间的积累慢慢就会产生一些问题

呼和泳侠

呼和泳侠

这几天（2009.9.25-27）工作、事务较忙 ，2009.9.28-29换水，未游成！ 明天再畅游吧！！

呼和泳侠

水温决定时间和距离！！

清风明月我

原帖由 日不落 于 2008-12-1 06:27 发表
当水温到0`1度时，我也就能游300~400米了，这个温度您也游多了，还得减少。

我也觉得游多了,像我们这里,野外水库冬天大约在十二,三度左右,我一般游十五分钟,这个量合适吗?

呼和泳侠

在没吃任何药物的情况下!现在体重180斤。血压80-130左右!!我是冬泳运动的最大受益者!!

[ 本帖最后由 呼和泳侠 于 2009-9-9 20:48 编辑 ]

呼和泳侠

2009年2月１1日，我中午下水，气温3度，深井蓄水水温12.3度，游泳池平均水温１０.１度，游（自游泳）2200米，用时5３分钟左右，感觉良好。

劈波斩浪6606

牛年你最牛

呼和泳侠

2009年2月9日，我休息一天．2009年2月１０日，我中午下水，气温2度，深井蓄水水温12.2度，游泳池平均水温１０.１度，游（自游泳）１１00米，用时２３分钟左右，感觉良好。继续为缓解挑战10000米后放松及恢复体能！！

呼和泳侠

2009年2月8日，我下午下水，气温2度，深井蓄水水温12.2度，游泳池平均水温9.8度，飘游500米，用时15分钟左右，感觉良好。为缓解挑战10000米后放松及恢复体能！！

劳拉

期待你挑战成功！ 加油！！！

呼和泳侠

2009年2月6日，我中午下水，气温2度，深井蓄水水温12.1度，游泳池平均水温9.8度，游（自由泳）1000米，用时23分钟左右，感觉良好。为明天挑战10000米保存些体力！！ 请祝我成功吧！

呼和泳侠

2009年2月５日，我中午下水，气温２度，深井蓄水水温12.１度，游泳池平均水温9.８度，游（自由泳）3５00米，用时8３分钟左右，感觉良好。很爽！！