[分享]定个铁三目标

龙腾

 

定个铁三目标

      一  打水十万米

         目标 游泳1500米 25分钟内完成（现30分钟）
         

         方式 自由泳打水 仰泳打水 蛙泳打腿 等

        

         每天游泳打腿练习：

         

          100000米/（6个月*30天）=560米

   

       二  骑自车

         

         目标  40公里  60分钟（现68分钟）

 

          每星期不少于5个小时训练骑行。

   

     三  跑步

       

         目标   10公里   38分钟（现45分钟）

    

     四 马拉松

 

          目标    2009年郑开马拉松3小时完成

                      （现3小时32分钟）

                

           冬季12周马拉松3小时训练，每星期不少于123公里。

 

        
          时限 2009年04月30日前

 

                责任人：龙腾

                 2008-10-23

［此帖子已被 龙腾 在 2008-10-23 13:47:12 编辑过］

高山

相信你的能力和毅力，喜欢挑战自己的人一定能成功。                                                                 

小白龙

龙版：好样的，期待你早日成功！取得更加可喜的成绩！

lm8384236

这个样目标，你有点发泡！

寒江搏浪

祝你成功!

汉鸭子

好样的，期待你早日成功！

老梢公

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 祝你成功!

跑步：10KM   38分钟，应该不难，
40KM / H，若是公路赛，或旅行车，不成问题，
游泳1500米 25分钟，对年轻人也不难，我这辈子怕是没希望了。