[转贴]冬泳前的准备活动

絮儿 · 发表于 2008-10-15 22:30

冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。
冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说,天气越冷,冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感,自我感觉没有冷的反应就应上岸,不要心血来潮盲目多游,更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体,并应擦至皮肤稍红发热为好,穿上衣服后,可适当做些俯卧撑,高抬腿,深蹲跳等活动,可促使皮下血管迅速扩张,这时身体会感到温暖舒适。

远望一号 · 发表于 2008-10-16 21:05

珊瑚石 · 发表于 2008-10-17 13:56

原文由 [B]大度英雄[/B] 发表: 准备活动充分，益处多多。

科学冬泳好处多

黄海鲨 · 发表于 2008-10-16 05:25

积极宣传冬泳的好处，普及群众性、大众化冬泳运动！

大海的风帆 · 发表于 2008-10-17 20:00

科学冬泳好处多，培培的话就是好听，顺耳

我是海之神 · 发表于 2008-10-16 07:33

学习了！！！！

海燕 · 发表于 2008-10-16 12:29

不过我发现咱们冬泳的朋友们，冬泳前作准备工作的很少，大家以后要注意了。

畅游大海 · 发表于 2008-10-16 13:00

原文由 [B]海燕[/B] 发表: 不过我发现咱们冬泳的朋友们，冬泳前作准备工作的很少，大家以后要注意了。

我看也是

大度英雄 · 发表于 2008-10-16 15:05

准备活动充分，益处多多。

恐龙 · 发表于 2008-10-16 12:38

大海的女儿 · 发表于 2008-10-16 16:21

为了赶时间泳前后运动的是比较少,以后注意了!!

北飞燕子 · 发表于 2008-10-16 10:54

晓得了!

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