[分享]睡眠时间过长对人身体的伤害有那些？

水中情

　　以下是有关人体睡眠时间的数据：
　　年龄 睡眠时间
　　新生儿 20-22小时
　　2月婴儿 18-20小时
　　1岁 15小时
　　2岁 14小时
　　3-4岁 13 小时
　　5-7岁 12 小时
　　8-12岁 10 小时
　　12-18岁 9 小时
　　成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
　　60-70岁 9小时
　　70-90岁 10小时
　　90岁以上 不宜少于10小时

　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

 

　　做夜猫族的害处
　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
　　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
　　不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
　　别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！

　　医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
　　对女生来说~晚上11点到凌晨3点是睡美容觉的黄金时间，对皮肤、头发都好~~~~~
　　

兔宝宝

碧浪鲨

原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表:

快乐泳者

学习了

兔宝宝

睢县小鱼

谢谢楼主！

笑笑妈

原文由 [B]睢县小鱼[/B] 发表: 谢谢楼主！

兔宝宝

顺其自然，瞌睡就睡。