[转贴]颈椎病活动疗法（健康小贴士）

浪淘金沙

颈椎病活动疗法fficeffice" />

    1、身体站立两手卡腰分开与肩相齐，

胸挺直脖子向前伸，下额稍微抬起，用下额

写8字每次写20个，再将脖子抬起用力向

上拔脖子(往上伸脖子)一分钟左右，还用

下额写8宇拔脖子反复8一10遍。

    2、身体站立两手卡腰两腿分开与肩相

齐，胸挺直脖子向前伸，下额稍微抬起，用

下额写8字一次写20个写完8字，额下扣，

用力向上拔脖子，这样反复写8字，扣下额

拔脖子反复做8一10遍。

    3、身体站立两手卡腰两腿分开与肩相

齐，脖子挺直然后向左歪脖子，再向右歪脖子，

要柔和不要太快这样反复左10下，右10下。

    4、还是上述姿式手卡腰腿分开，胸和脖

子挺直，最大限度向上扬脖子，然后最大限度挺胸

低头看脚尖，反复向前低头看脚尖，扬头看

天各10次。   

    5、上述姿式两手卡腰两腿分开，脖子挺

直向右侧转脖子斜视后方，再向左侧转脖子

斜视后方，这样反复各10次。

    每天要坚持早晚各做一遍，或随时有空做会收到

很好的效果的大家不防一试。

三省克己

试一试。

星海太极鱼

凑个热闹,我的老师教我一法:用下颚写米字,坐立皆可,特别适合伏案工作之人,米字,八方位也,笔划顺序使颈椎向八个方向伸展收缩,从而得到全面运动,面部向前,数量不限.

冰雪丽人

两位老师的方法都不错，边看边跟着做。

中国冰人

      好啊。学习了。谢谢二位老师。

嫦娥奔海1

真是好办法,试过了很有效,谢谢了 .

田草

金沙老师：此法老弟复印后发到你手，连我还未及看全一遍，你已经发至网上供大家学习，够快的。如此可见哥之有心，诚心，热心，专心----------感动之余，也抵消了哥平时对我的刻薄之处--------哈！哈！