再谈冬泳

木头

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木头

 

      及至花甲之年，到医院看望病人，看到不少往日的同事或朋友躺在病床上的景象，才猛然意识到，健康对于一个人是一个多么大的财富和幸福；年轻时仅仅因为兴趣，喜欢几种体育运动，打球、游泳、长跑；不过，当时没有健康意识，加之工作太忙，均是一曝十寒；但不管怎样，这种对体育的喜爱还是收到了效果，落下了一个比较健康的身体。年轻时这种无意的播种竟获得了意外的收获，的确是一种幸运，而今，无意变成了有意，随意变成了追求，我应当认真地选择一种适合我自己的体育锻炼方式了，最终，我选择了冬泳。

 

     在上个世纪九十年代之初，气功盛行，各种气功书籍、录像、讲座把气功说得神乎其神，我也认真地阅读了不少气功书籍，但里面除了列举大量的神秘莫测的“实例”之外，却缺乏科学的原理，即使所谓的理论，也十分荒诞和离奇，我不为所动。及至冬泳，首先是我在电视上看到了北方的冬日里，冬泳爱好者们破冰跃入水中，那种健康昂扬的精神风貌和坚韧不拔的意志征服了我，我也试着从夏泳到秋泳，从秋泳至冬泳，每日不辍，循序渐进，竟然进入了数九寒天；及至滴水成冰，寒风怒号的时候，我也能纵身跃入冰冷刺骨的河水里，心想，只当是不小心落入了水中了吧。

 

   假若冬泳只是受罪，对身体没有好处，何至全国乃至全世界冬泳爱好者队伍越来越大？南阳冬泳朋友中就有不少实例，一位六十多岁的泳友，身患糖尿病多年，冬泳之前，连路都走不动，四年的冬泳下来，体质大大增强，能吃能睡，骑自行车一天能跑一百四十多公里；另一位泳友，原患高血压、心脏病、关节炎、经过一年的冬泳，病症全消，这不能不承认冬泳的神奇。冬泳之神奇功效，必有其理论支撑，其实，简而言之，就是人体对大自然的一种逐步的适应。北方人对寒冷的习惯，爱斯基摩人在零下四十多度的气温下生活，均是长期适应的结果，冬泳正是这种在人体可以承受范围之内，经过循序渐进的冷刺激，使人体为了应对环境而调动、激活了体内的神经系统、免疫系统、氧化还原系统，从而使机体活力大大增强，达到抗病、免疫、祛病的效果。每天的冬泳，是一时的艰苦，换来的是一天的振奋，一季的冬泳，换来一年的快乐，经年的冬泳，就能带来常年的健康。

 

   冬泳者不是不感觉到冷，而是不怕冷，或者说，不是个生理问题，而是个心理问题、意志问题。试想，冬日里在三十七度的体温下，一下子进入几度甚至零点几度的冷水里，焉有不冷之理？寒澈刺骨是可以想象得到的，但最考验人的一刻不是进入水中以后，而是在从脱衣服到走到河边的那一段时间，其实，一旦跃入水中，就能很快适应；至于能游多长时间，则是根据个人的具体情况了，因此，可以这样说，绝大多数人都是能够冬泳的，只是看能否克服对冷水的恐惧感罢了。从我个人的感受来说，冬泳过程分几个阶段，跳入水中的一刹那，真是冷彻刺骨，但这个过程很短，大概只有两三秒钟的时候，之后就完全适应了，虽冷，但能承受；这时，神经兴奋，体力大增，扒水的频率很高，这个过程，在5度以下的水中能够持续两三分钟的时间，即使在1度以下的水中也只是感到手指脚趾冻得有些疼痛，而身上却无太大的寒意，及至上岸，由于空气对热量的传导比水小得多，和在水里的强烈的冷刺激相比，会立即感到一种暖意，待穿好衣服之后，只感到脊背冷飕飕的，麻酥酥的，正像有的泳友所说：“像抹了清凉油似的”，大概冬泳以后的最好享受，就在这个时刻；这时身体轻快，精力充沛，就像服用了兴奋剂一样，连续长跑几公里也不觉得劳累。假若哪次在水中时间长些，由于冷冻到身体较深的部位，出水几分钟后就感到一种内心的寒冷，会打起寒颤，这时只要经过长跑、跳绳等活动，使内脏产生氧化还原反应，从内部产生热量，把寒气外驱，就冷意全消，甚至其暖融融。

 

冬泳以后为什么会精神振奋，体力大增？其原因可能是：骤然的冷刺激以后，皮肤和肌肉层中的血管收缩，把大量血液压缩到了内脏部位，血液的功能是携带和运输氧气的，这时心肺得到了大量供氧，当然也就有了充足的动力；由此看来，冬泳能养护心脏，并非妄言。也由此，我突发奇想：运动员们在比赛上场之前，先在10度以下的冷水中浸泡一会儿，一定会体能大增，提高成绩，会达到服用兴奋剂同样的效果啊！再者，在冬季，人们穿得严严实实，深怕遭遇风寒，有人仅是换脱衣服，甚至是在室内，也会因此感冒，而冬泳的环境，正是风寒入侵之地，冬泳者却刀枪不入，不会感冒，这也说明一个事实，经过循序渐进的冬泳锻炼，大大地增强了身体的抵抗力。

 

   当然，体育锻炼的方式很多，冬泳仅为其中的一种，长跑、骑自行车、爬山、跳舞、散步、打球、太极拳等都是很好的体育项目，每人可根据个人的具体情况，选择一种适合于自己的锻炼方式。总之，生命在于运动，机体在于适应；让精神振奋起来，让机体活动起来，“流水不腐，户枢不蠹”，的确是颠覆不破的真理。

 

 

大连海滨

楼主的文章写得很好!只有身体是自已的，什么金钱、地位、名誉呀，或没有好身体，都是空的！

海底森林

经过循序渐进的冬泳锻炼，大大地增强了身体的抵抗力。

寒冰游

原文由 [B]洹水花[/B] 发表:

生命在于运动，机体在于适应，

流水不腐，户枢不蠹，

洹水花

生命在于运动，机体在于适应，

流水不腐，户枢不蠹，

荥阳老龙王

写的不错，是这个理。很生动，也很实际。值得一看！