运动时间不宜长

关东女侠 · 发表于 2008-4-26 05:29

在炎热的环境下锻炼，能使人体的皮下毛细血管扩张，汗腺开放加速，散热能力得以提高，从而机体的调节体温能力得到提升。

当然，我们提倡夏天运动的同时也要提醒大家做好防暑降温工作。

因为，人体正常的产热和散热处于相对平衡状态，体温一般维持在36.5℃左右。当运动时，体内代谢加速，产热增加。同时，皮肤血管扩张，血流加速，汗液分泌增多，呼吸加快，使体内产生的热能通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温的恒定。

若天气非常闷热，身体正常的调温功能发生障碍，体温不断上升，人体就会发生中暑。

为避免中暑，提醒大家运动时间不宜过长，运动量不宜过大，衣着应选透气宽松的，运动后补充足够的淡盐水，还应保证充足的睡眠。

运动后，一旦遇到头痛、头晕及胸闷等中暑先兆，应立即在阴凉通风处歇卧或求医诊治。

渤海辽河 · 发表于 2012-3-17 10:35

学习了

戏水旗鱼 · 发表于 2012-2-13 09:15

坚持冬泳，共同进步，欢迎来宁波指导！

tyjc998899 · 发表于 2011-12-24 11:47

阿香 · 发表于 2011-12-19 14:26

量力运动。

易风易水 · 发表于 2011-12-5 15:23

本帖最后由易风易水于 2015-4-29 12:48 编辑

谢谢楼主的提示

ltzk · 发表于 2011-11-21 14:06

一江春水00 · 发表于 2011-9-28 16:34

欣赏了

晋中海豹 · 发表于 2011-7-11 10:34

延边随风 · 发表于 2010-3-19 23:01

你是真不要脸。

lvyouwi · 发表于 2009-3-24 17:26

旅行社旅游管理提供旅游信息和旅行社的相关信息

颖河居士 · 发表于 2008-8-6 11:21

谢谢楼主的提示

紫衣の罗兰 · 发表于 2008-5-6 15:28

谢谢楼主的提示

初来乍到 · 发表于 2008-4-26 05:35

学习拉

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