仰泳问题

关东女侠

部位 常见错误 自我感觉 原      因 纠正方法 腿部动作 小腿向后下方踢水。 大腿紧张，感觉很累。 小腿向臀部后回收，屈膝下压。 1、强调屈腿上踢，直腿下压。 2、用直腿踢水来纠正。 踢水是膝关节露出水面。 用脚心向后下方踩水。 1、屈髋踢水。 2、大腿下压不够。 1、要求躯干充分展开，稍挺腹，背部肌肉紧张。 2、小腿用力上踢，用脚背受力。 臂 部 动 作 肘部先入水，并且划水时由肘关节带动小臂。 划水路线短，划空。 1、移臂时，手臂没有内旋，蹦直。 2、入水时，手臂没有前伸；没有抱水动作。 1、要求小拇指先出水，移臂时手臂伸直，掌心向外。 2、小拇指先入水，用力前伸之后抱水。 3、划水时，手掌主要是对准腿后方向，提肘，保持整个手臂一起向后划动。 手入水点太宽。 入水时，大臂没有碰到耳朵的边缘。 1、急于划水。 2、肩关节灵活性较差。 1、强调移臂、入水、抱水的动作。 2、加强肩关节的柔韧性练习。 配 合 动 作 两臂配合分解不连贯。 一臂划水时，另一臂停在体侧。 划水结束后在体侧停留。 1、要求划水结束，立即提臂出水。 2、多做陆上的双臂配合模仿。 “坐”着游。 屈体，整个头部在水面。 1、收腹，屈髋。 2不敢把头后部浸在水里。 1、要求挺胸、挺腹、收肋、躯干展开。 2、要求水平面在耳际。 脚离水面太远，身体基本上“立着”前进。 双腿的压力特别大。 1、腿部动作紧张。 2、头及上体位置较高。脚下压太深，位置低。 1、要求缩小脚部动作的幅度，抬高脚的位置。 2、要求上踢要踢出水花，下压时腿部相对放松。

寒冰游

泉水叮咚

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