标题: 激情夏日 [打印本页]
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-5 21:26
标题: 激情夏日
本帖最后由 赵小舟 于 2022-5-10 13:21 编辑

[七律
       立  夏
     （新韵）
挥别谷雨立夏来
夏花绚丽梦斑斓
浅夏榴花别样红
映日莲荷异样妍
堤岸青柳鸣新蝉
田野绿茵草嫩鲜
倚栏闲观万物新
清夏悠悠享安然
从季节意义来讲，公开水域游泳，今天开始正式开启“夏泳”模式。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-6 11:02
进行冬泳训练应在夏泳的基础上逐渐过渡
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-6 14:35
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立夏留念
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-7 11:44

游泳是一项全民健身运动，游泳是一项竞技运动，游泳也是一项必备的技能。泳者之星相信游泳运动会成为一项人人喜欢、人人热爱的运动！
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-7 11:45

游泳是一项全民健身运动，游泳是一项竞技运动，游泳也是一项必备的技能。泳者之星相信游泳运动会成为一项人人喜欢、人人热爱的运动！
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-8 12:09
母爱如细流，汇成爱的海洋;母爱如萤火，擦亮满天星光;母爱如微尘，融入苍茫大地;母爱如暗香，绽放满园芬芳。
愿天下的母亲节日快乐！
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-9 08:48
放弃游泳的借口有千千万万，坚持游泳的理由可能只有一个，因为热爱!长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-10 13:20
2022年5月10日，农历壬寅虎年四月初十（星期二），早上8点，万州长江段野鸭基地，实测长江水温20.1℃，气温22.3℃，今日8时万州长江段水位：166.85米，比昨天同期水位—0.40米，晴。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-11 10:20

游泳后汗蒸对身体是有好处的。游泳本身可以减肥，而汗蒸亦然。游泳后汗蒸可让瘦身效果加倍。而且，游泳池一般是连续使用的，不能保证绝对的卫生安全，所以游泳后皮肤的毛孔内容易粘附脏污。汗蒸能加速体内血液循环，打开毛孔，促进乳酸和体内代谢废物排出，不仅能帮助身体恢复精力，流出的汗液还能带走堵塞毛孔的脏污，防止细菌真菌随着毛孔进入皮肤。所以，游泳后汗蒸不仅加倍促进减肥，还可美容呢。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-12 09:21
七律. 漫步黄崖关
文/韩文忠

卧龙腾跃吻苍天，夜雨细声寐莅眠。
晨步豪矫迎旭日，轻攀笑傲俏崖关。
翁耆虚喘恭服老，娇媪汗颜弃志欢。
掠影风光留瞬刻，意足情满悦返还。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-13 09:48
游泳，为什么让人这么着迷？
游泳：性感、高贵、时尚、健康；
游泳：动感、充实、阳光、活力。

作者: 赵小舟    时间: 2022-5-14 08:55
适宜的冬泳方法是：随着水温的降低逐步减少运动量，待水温开始回升时再逐步增加。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-15 15:18
冬泳

指在室外水域自然温度下的游泳。以立冬、立春和气温10℃以下为标准冬泳。气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-16 10:55
冬泳与常规运动相比，体现了天人合一、回归自然的环保理念。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-16 11:48
冬泳与常规运动相比，体现了天人合一、回归自然的环保理念。
作者: 鱼王    时间: 2022-5-16 14:20
你们本溪冬泳太子河太好了、我去年八月份去你们那里游泳、把我冻了个半死、太爽啦、有时间一定还去游。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-17 08:36
坚持游泳对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且游泳的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-18 12:05
游泳需要不断地抬头换气、身体前伸、收腿蹬腿，使心率加快，心输出量增大，血液加速循环，肌肉也得到有效的伸展。长期坚持游泳是劲椎病、腰椎病、前列腺的天敌。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-18 16:07
壮壮今天千米游的心得体会：
20220518大线往返小结
水温13.5℃-15.5℃（河道内有凉水流）
地图距离1700+
实际游进距离1900+
时段12:32-13:20
收获：参与公开水域以来，在游进距离上的一次进步。
优点：低频率慢游，体力保持的不错。注意腿部的发力，在抽筋的临界点，降低动作幅度。
缺点：耐寒能力还不行，忽略了五指的放松，造成左手小拇指活动受限。
实践证明：目前，这个温度我游30分钟，刚刚好。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-18 21:00
冬泳是一项自觉运动、有氧运动。有了自觉，就有动力，有好的心态，把“冷”不视为冷，而视为“生活必需”、“有意识冻一冻”、“就是这个滋味”，也就无所畏惧了。实践证明，呼吸系统受到强冷刺激，人的精神振奋，肺活量加大，呼吸顺畅，有一种难以形容的爽快与乐感。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-19 11:30
冬泳是一项快乐运动、强刺激运动。人具有好奇与挑战精神，冬泳使全身上下内外受刺激锻炼，同时又有战胜艰苦环境的愉悦，神经系统高度兴奋，必然头脑清醒，思路畅通，心情愉悦快感显著。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-20 12:20
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温急剧下降，抵抗力减弱，非常容易引起感冒、咽喉炎等，尤其提醒在健身房锻炼的朋友们，不要在健身、尤其是跑步、跳操后图凉快游两圈。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-21 07:53
冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是常见的体育项目，经常冬泳可以提高身体免疫能力
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-21 12:14
今日“小满”节气
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-22 08:36

冬泳虽说是艰苦和严酷，但是，冬泳不是拼命，也不是“挑战自然，挑战极限”，而是一种强身健体，适应自然，修身养性的锻炼方法。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-23 08:08
冬泳刚下水时，冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的毛细血管急剧收缩，随着运动的延续，身体开始发热，毛细血管开始舒张，这样血管一缩一张就能很好地 改善血管弹性，使人体能适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。

作者: 赵小舟    时间: 2022-5-24 08:09
虽然你此时还没有跳进泳池或水里，

你都早已体验过了

影响情绪的各种刺激和兴奋。

作为回报，

你也应该用乐观的情绪感染身边的人。

这是一种主动释放愤怒，解决问题，

直面恐惧的方式。

在水里，你会沉溺掉一切烦恼，

即便是人生最大的焦虑。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-26 10:20
七绝.乡恋
文/韩文忠

惠风拂柳郁丝垂，晨旭欢榴火色魁。
浮幻乡情甜絮梦，娇心眸盼几杯回。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-27 08:06
“大家好才是好。现在只要冬泳队伍增添新人，我们都会指导他们注意事项，免得走弯路。”健康是人生第一财富，年纪大了可以炫耀的是健康，有生之年力争为冬泳事业作出一定贡献。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-27 08:10
晨语：每一个清晨都是一个新的希望。阳光，不只是来自太阳，而是来我们的内心，心里有阳光，才能看到世界美好的一面。自信，宽容，给予爱，感恩，让心里的阳光，照亮生活中的点点滴滴！5月27日早安朋友！
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-28 08:26
在游泳训练这个领域，也有这么个怪状：你非常想提高你的游泳技能，但是你既没有时间研究它，也不知道从何入手。事实上，大多数运动员都没有时间和预算去请一个专业游泳教练去静下心来潜心学习一下。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-29 12:14

游泳是一个很神奇的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，简直是运动第一首选。
作者: 金鹿    时间: 2022-5-29 22:19

作者: 赵小舟    时间: 2022-5-30 07:44
运动多种多样，各有千秋，而为什么许多人选择冬泳呢？那是因为冬泳是与大自然接触、适应大自然规律的最好锻炼。蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、潜泳多么类似原始生活的重复。要知道我们的祖先可是爬行动物哟，游泳，一年四季都在与阳光、空气、水作最大限度的接触，这无疑是适应大自然规律的最好锻炼。
作者: 赵小舟    时间: 2022-5-31 07:53
冬泳先炼心，要勇敢地声称：我今年过冬。

中国人习惯把思想、意念说成“心想”，而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念，坚定这样的思想就叫做意志。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-1 11:20
少年强则中国强，
少年智则中国智。
祝贺中国儿童中心成立40周年！祝愿孩子们六一国际儿童节快乐！
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-2 08:49
冬泳是一项具有特殊健身价值的运动，越来越受到更多人的关注。只要通过科学合理的循序渐进的锻炼，可以较为明显地加大人体各主要器官及有关系统的工作量，进而增强人体的健康。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-3 07:58
鹧鸪天（端午慰魂）
文/韩文忠

        端午时逢禾种忙，思原祭缅粽包香。冤魂失意投江日，乡众风驰涛泪汪。
       微角送，水鱼尝，汨罗河殿拜龙王。悦声擂鼓龙舟赛，悼念屈君安慰祥。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-4 11:35
科学冬泳不提倡挑战极限。要牢记-少则受益，多则有害，这是老冬泳者的冬泳秘诀。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-4 11:36
科学冬泳不提倡挑战极限。要牢记-少则受益，多则有害，这是老冬泳者的冬泳秘诀。
作者: 868584    时间: 2022-6-4 15:00
精彩冬泳人!赞一个!
作者: 868584    时间: 2022-6-4 15:00
精彩冬泳人!赞一个!
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-5 08:23

游泳是一项全身参与的运动，虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-6 09:01
刚开始游的时候距离不要太远，如果体力比较好，可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了，1000米，2000米，3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的，而是每天坚持、持之以恒所累积起来的效果。只有每天适应，才能持久坚持。距离，不会是问题。反之，可能产生这样那样的不适感，存在安全隐患。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-7 08:20
游泳一年之后最大的收获，最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯，当不游泳的时候你就感觉浑身难受……而这可能是你这辈子做的最正确的一件事了，游泳可以成为终极一生的陪伴！
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-8 08:17
由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面也比较出色!
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-9 08:21
游泳素有“运动之王”的美称，它能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，老少皆宜。当你熟悉并掌握这项运动，你会发现游泳带给你的无限乐趣！
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-10 10:08

野外游泳毕竟和有专人管理的游泳池不一样，万一有个什么事，至少也有个喊话的人。所以即便忍不住了一个人前往，也要去有人游的水域，有人在旁边，就是一种无形的力量。

作者: 赵小舟    时间: 2022-6-11 13:35
无论是冬泳还是洗冷水澡一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，否则非但无益，反而对身体有损害。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-12 11:16
越来越多的人加入到游泳的行列，全国各地处处都是游泳活动，很多跑步的人们也加入进来，说游泳是最好的排酸方法，说跑步把膝盖跑坏了，游泳是零伤害的……
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-13 08:21
如果运动和起床刷牙一样，成了生活的一种习惯的话，那么就绝不会落下的。工作忙饭吃不上了，大家会叫个快餐。生活忙运动时间牺牲了，来个运动快餐也不错。洗澡前就来两组俯卧撑原地蹲跳什么的，都总比完全不动好。游泳也是，连续游一个夏天，就直接上瘾了，每天都想着去游泳馆报到呢。所以想法一旦改变，行动就会改变；行动一旦改变，习惯就会改变；习惯一旦改变，人生就会改变。
大家一定要把这么美好的运动坚持下去！
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-14 10:13
冬泳是一项自觉运动、有氧运动。有了自觉，就有动力，有好的心态，把“冷”不视为冷，而视为“生活必需”、“有意识冻一冻”、“就是这个滋味”，这就无所畏惧了。实践证明，呼吸系统受到强冷刺激，人的精神振奋，肺活量加大，呼吸顺畅，有一种难以形容的爽快与乐感。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-15 08:02
坚持运动的人生，
真的大不相同。
运动不仅能锻炼体魄，
还能帮助我们缓解压力、
释放情绪。
当压力随着汗水挥发，
我们收获的就是一个
更健康、更快乐的自己。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-16 08:22
游泳练放松柔软水中太极，冬泳不带胶帽全身心血管操！
从锻练的角度来看，游泳是一项非常好的运动，但是冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解，使人的素质在质量方面的提高。就是说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-17 09:12
游泳对脊柱和肩关节起着修复和理疗的作用，膝腿关节有伤痛的不建议跑步，也建议游泳。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-18 09:20
冬泳是在低温的强冷刺激下，通过“冷应激”激发人体的潜在机制，改善人体的血液循环，适应环境对抗寒冷，提高人的抗寒能力和免疫力，时间控制较短，达到锻炼目的后，起水上岸，擦干身体，通过跑步、踢毽、体操、日光浴等运动恢复体温。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-19 10:07
按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~1800米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在1000~1200米，并且要坚持每周游2~3次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

有趣易懂的游泳减肥方式使用踢腿板踢水板、手桨、脚蹼等水上泳具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉，同时又能增加游泳者对游泳的兴趣。


为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做些热身、拉伸运动再入水。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-20 09:03
如果要问夏天跟什么运动最配？我们首先想到的就是游泳。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-21 10:59
清晨寄语：2022年6月21日(农历五月二十三  夏至)[咖啡][咖啡][咖啡]             今日夏至，竹篱前看花开，芸窗下听蝉鸣。珍惜光阴，认真生活。不负时光，不负韶华。永远心怀热忱，永远精神抖擞。昼晷已云极，宵漏自此长。开心一夏，快乐一夏。亲们“夏至”安康！[跳跳][发抖][转圈][拥抱][拥抱][拥抱]
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-22 11:49
从锻练的角度来看，游泳是一项非常好的运动，但是冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解，使人的素质在质量方面的提高。就是说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-23 11:10
游泳运动不会负重身体重量，是全身运动，游泳动作活动肩和腰颈椎关节外，还有一个很重要的生物原理是对这类伤痛起到很大的缓解作用。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-24 11:53
不管你有多长时间没有游泳，或者是从来没有正式开始，当你开始游泳的时候身体给你的反应足以惊艳到你。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-25 08:56
若在游泳初期能够建立正确的游泳动作技术的人比较不会放弃游泳运动！正确的游泳动作技术会让你在长期的练习中获得更大的效益。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-26 10:57

古代养生家说：“智者养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视”。从养生学来讲，冬泳其实也是“顺四时”的活动之一，所谓“顺”，不是“超越”，是“适应”，气候寒冷，若趋热辟寒就应叫“逆”了，极易生病。冬泳是适应寒冷，顺应寒冷。当然“顺应”也是有度的，一经冷水刺激，身体产生良性反应－－血液向体表回流，身体表皮适应寒冷，也就不惧严寒，适应冬天的寒冷，目的就已经达到。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-27 10:32
越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-27 10:34
赵小舟 发表于 2022-6-27 10:32
越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样 ...

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-28 08:59
游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-29 11:50

运动是一种行动，也是一种精神面貌。它不仅能让你的身体好，也能让你的心情好。

运动更是一种自我爱惜的表现。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-30 09:10
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。试验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同样温度在陆地上停留1小时所散发的热量。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不致长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。研究证明，如果胖子每天坚持游泳30分钟，而不增加饮食，将会很快失去体内堆积的脂肪，显得健美起来。
作者: 赵小舟    时间: 2022-6-30 13:17
六月下旬本溪小码头游泳基地清晨平均水温16.1℃
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-1 20:48

游泳是一个对于姿势要求比较高的运动项目，好的泳姿能帮助你在锻炼过程中事半功倍，而且不会出现运动损伤的现象。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-2 17:05
生命在于运动。一直以来不少人意识到运动的重要性，他们有的已经开始“动”起来，而有的还停留在计划表里。越来越多研究证明，运动有助于减少心血管疾病的发生，而且对于延长寿命会带来帮助。近日，还有研究表明，坚持适量的运动，可以促进体内抑癌环境的生成。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-3 08:16
冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-4 11:05
冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-5 11:52
我们一般所说的“冬泳”是一项比较安全的健身运动，而绝非极限运动。正常的冬泳，下水进行冷刺激的时间不长，而且天天坚持进行，使身体产生了冷激适应性，对健身和祛病有很好的作用，而且能激发活力、增加愉悦、磨练意志、陶冶情操，是一项兼具娱乐性的健身运动，尤其适合中老年人参加。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-6 22:37
冬泳爱好者在科学冬泳锻炼的过程中，可以娱乐自心、振奋精神、陶冶情操，排除不良心境和情绪，丰富人们的业余生活和精神生活。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-7 09:31
冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-8 12:18
口水涂在泳镜内侧，不是外侧哦，而且要用舌头添，最好不要用手涂。你看专业的游泳队员都是用舌头的，避免伤到泳镜，再说手也不干净。口水法可以保持一个小时左右。

　　要是嫌舌头舔泳镜不卫生，可以用沐浴液、洗洁精等洗涤剂。游泳之前先在泳镜内侧滴入几滴洗涤剂，然后晃动泳镜使其均匀散开，两分钟后用凉水，记住不是热水，冲洗眼镜，到没有泡沫为止。自然晾干切忌用纸巾擦拭，这样可以保持一次游泳的时间。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-9 10:35
游泳的黄金时间应为40分钟。40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。
在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-9 10:36
本溪泳协举办“7.16”纪念毛主席畅游长江56周年全民健身系列活动方案
为了纪念毛泽东主席畅游长江，推动全民健身活动开展，本溪市游泳运动协会决定举办纪念毛主席畅游长江56周年全民健身系列活动。特制定活动方案如下:一、活动时间：2022年7月16日9：00——11:30（如遇水库泄洪及拦河坝放水等特殊情况，时间另行通知）
二、活动地点：明山区太子城枫叶广场码头游泳基地
三、参加人员：本溪市游泳运动协会会员
四、活动内容：
（一）9点协会领导宣布活动开幕及讲话，会员合影留念，9点30分比赛及活动开始
（二）竟速游比赛规则及路线
1.游程设置为400米，从码头平台处按组出发，先男后女，青、中、老顺序出发，游到对岸方向红球标志处，绕球往返，裁判员计时并按名次排名，前八名发放证书。
2.男、女各分三组，按周岁报名，青年组49岁以下，中年组50-59，老年组，60岁以上。比赛入水必须戴跟屁虫。
（二）趣味游泳活动：
1.反向游泳（脚尖在前游25米）。2.水中控球游（25米）。
3.水中串链蛙泳2组，男女混合组合，每组八人。
4.水中漂浮表演。
5.生员水中救生表演1组8人。演落水者4人报名：1234救生员4人报名：
6.接力比赛两组，每组十人男女各5名
7，跳台跳水表演
8，协会领导颁发比赛证书，协会为全体会员们发放纪念品。
9，活动结束后，组织会员收拾整理活动用品入库。
10.会员聚餐(自愿AA制)
泳运动协会2022年7月6日
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-9 10:59
赵小舟 发表于 2022-7-9 10:35
游泳的黄金时间应为40分钟。40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人 ...

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作者: 赵小舟    时间: 2022-7-10 07:56
今晨水温11.8℃
学习提升自由泳省力的技术，要多练习体会重力转移技巧，就是利用身体自身重量代替手臂发力的技术。在正规游泳馆游泳教练指导下练习，游自由泳时身体是连续交替侧身运动的，呼吸换气也是在侧身状态转头出水的，轻松省力的一种方式就是适当放慢手臂划水和空中移臂动作，延长侧身滑行的时间。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-11 07:53
风雨袭来，静听雨打窗扉；热浪涌来，树荫下轻摇小扇。心若宁静，自有清风习习；心若安然，岁月处处是静美。躲进小楼成一统，管他春秋与冬夏，每一天都是好日子。周一早安！
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-11 13:02
赵小舟 发表于 2022-7-11 07:53
风雨袭来，静听雨打窗扉；热浪涌来，树荫下轻摇小扇。心若宁静，自有清风习习；心若安然，岁月处处是静美。 ...

七月上旬小码头基地平均水温12.1℃
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-12 09:08
游泳运动员通常身材高大、苗条（但不是太瘦）、肩部强壮、六块腹肌的轮廓分明，游泳运动员拥有所有运动员中最有吸引力、最健康的体格。游泳运动员对自己的身体素质也非常警惕，所以他们不会让自己健美的身材在退休后消失。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-13 08:06
冬泳是地球高纬度地区人类挑战自我的一种方式，它既是一项传统，也是一项运动，甚至还和潜水共同衍生出了“冰潜”等极限运动。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-14 09:54
细心的人会发现，那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。那些坚持游泳的人有了更好的身体，即变漂亮又能远离疾病，一年四季基本与医院无缘。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-15 10:34
什么叫“冬泳”？按照全国冬泳委员会编辑出版的《冬泳》新书的观点：在全国各地冬泳水温有很大差异，冬季在17度水温以下游泳即可称为冬泳。也有14度水温以下为冬泳的。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-16 08:14
毛主席把浩瀚的长江比作最好的天然游泳池
我们把美丽的太子河当成强身健体的大乐园
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-16 10:43
赵小舟 发表于 2022-7-16 08:14
毛主席把浩瀚的长江比作最好的天然游泳池
我们把美丽的太子河当成强身健体的大乐园

各地泳友纷纷活动纪念
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-17 09:23
很多人都会选择游泳作为自己长期坚持锻炼身体的一个项目。在泳池里游泳的人，一眼就能分辨出游泳的新手和老手。游一节儿就停下并呼哧呼哧的喘气的，是新手，呼吸安静而匀称的，则是老手。老手们很享受水中片刻的安静和水流的按摩，还有那不断在耳边响起的沉稳的呼吸声音，一切都是那么的美好！
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-18 08:06
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-19 08:01
冬泳过程中，心脏也会把更多血液输送到大脑，使大脑的供氧更加充足，从而使人感到“快乐”和“满足”。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-19 12:44
赵小舟 发表于 2022-7-19 08:01
冬泳过程中，心脏也会把更多血液输送到大脑，使大脑的供氧更加充足，从而使人感到“快乐”和“满足”。

由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-20 11:20
泳者，每天都渴望都有一段快乐的游泳时光，或在户外，或在泳池，他们生活规律，充满希望。把游泳生活的一部分是泳者的终极目标。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-21 09:35
在自由泳中腿部姿势是影响泳姿专业性的重要因素。
动作描述：
自由泳的腿部动作主要分解成两部，一是向下压水，二是向上踢水，向下压的时候以膝盖以下处的小腿部，自上而下的趋势向下压，尽可能多的把水往下压获得更大的推动力。向上踢的时候，从大腿根部开始，逐渐发力，慢慢向上抬，和下压时一样，尽可能多的把水往后前方踢，以获得更大的推动力
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-22 07:57
细心的人会发现，那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。那些坚持游泳的人有了更好的身体，即变漂亮又能远离疾病，一年四季基本与医院无缘。

作者: 赵小舟    时间: 2022-7-23 10:34
从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有好处，但我们不能仅仅只看到这一点。游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍，时刻与外界进行气体交换，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候，肺的工作量就加大了，它要把浸入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-24 08:09
绝大多数的泳者会把游泳当成一辈子的事，有耐心的逐步将游泳融入生活。进而影响周遭的人，让他们也能认识游泳，也激励他们的热情，去欣赏比赛，甚至条件许可之下也能开始游泳。
作者: 赵小舟    时间: 2022-7-25 11:09
初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10-15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。



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