标题: 游泳瘦身 姿势不对减不了肥 [打印本页]
作者: 胭脂雨 时间: 2008-3-1 19:34
标题: 游泳瘦身 姿势不对减不了肥
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
游泳的动作规范很重要
北京体育大学体育教育训练学博士武文强：人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。
通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。
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作者: 胭脂雨 时间: 2008-3-1 19:37
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
白做无用功
另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。
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作者: 胭脂雨 时间: 2008-3-1 19:39
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
纠正要有耐心
“习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多．
［此帖子已被 胭脂雨 在 2008-3-1 19:40:05 编辑过］
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作者: 胭脂雨 时间: 2008-3-1 19:42
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
最近琴台冬泳队的队员常到游泳馆纠正动作，为你们喝彩，加油！
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作者: 寒江搏浪 时间: 2008-3-1 21:13
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
有上进心的可以到游泳馆纠正动作.
没有的可以休闲健身游.
看俄罗斯人的"游泳",什么姿势多有.
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作者: 碧浪鲨 时间: 2008-3-1 21:34
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
告别过去，迎接未来！
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作者: 白雪迎春 时间: 2008-3-1 23:39
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
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作者: 白湖桥 时间: 2008-3-2 08:37
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
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作者: 兔宝宝 时间: 2008-3-2 09:46
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
为你们喝彩，加油！
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作者: 唐装水手 时间: 2008-3-2 19:47
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 为你们喝彩，加油！
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作者: 娃娃鱼 时间: 2008-3-3 17:17
本帖最后由 静水深流 于 2016-6-29 11:59 编辑
谢谢,我也正在减肥中.
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作者: 二北 时间: 2008-3-3 20:13
谢谢：我也在纠正动作，就是别扭还累，还没一前游的快
作者: 双飞雁 时间: 2008-3-5 21:15
学习了！谢谢！
作者: 痛并快乐者 时间: 2008-3-5 21:54
难怪楼主游了一年多还没有瘦下来,要加劲改动作哦!
作者: 胭脂雨 时间: 2008-3-6 14:03
原文由 [B]痛并快乐者[/B] 发表: 难怪楼主游了一年多还没有瘦下来,要加劲改动作哦!
怪你撒，是你教的撒，改都改不过来了．
作者: 三湖人 时间: 2008-3-8 11:30
对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。
感觉姿势要规范,头部入水换气最关键.
作者: 兔宝宝 时间: 2008-3-9 21:39
楼主魔鬼身材的秘密找到了。
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