标题: 【坚持运动最重要】高血压患者可以进行什么运动保持健康生活呢？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 04:19
标题: 【坚持运动最重要】高血压患者可以进行什么运动保持健康生活呢？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-8-15 04:19 编辑
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在得了高血压之后，很多人都在生活中变得小心翼翼的，生怕做了什么事以后使血压升高的更加厉害，出现危险。有一些人就认为高血压患者要远离运动，运动的时候心脏跳动加快，血压也会升高，非常害怕血压升高，其实高血压患者能够适当地进行一些运动有助于降低血压，接下来就让我们一起来了解一下高血压患者能够进行哪些运动，保持健康生活，坚持运动最重要。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 04:19
高血压患者可以进行什么运动呢？保持健康生活，坚持运动最重要
高血压患者能够进行哪些运动呢？
1、步行
如今掀起了一股暴走的风潮。很多人都非常注重养生。而奉行日行一万里的精神理念。其实对于高血压患者来说步行这项运动是非常适合的。
首先这项运动它的运动量不是特别的大，也相对来说较为简单，对于一些中老年高血压患者来讲会没有过多的负担。其次，步行这种运动方式也有非常不错的降压效果，还能够缓解高血压带来的身体上的不适。步行的时候不必要坚持要日行一万步，要根据自己的健康状况使自己得到锻炼即可。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 04:19
2、慢跑
如果觉得步行的运动量过于低，也可以选择慢跑这种运动方式。对于一些症状比较轻的高血压患者来讲，可以选择慢跑作为降压的辅助锻炼方式。
他不但可以增强心肺功能，提高人的肺活量，还能够改善消化功能，对于高血压的稳定有很大的帮助，慢跑的时候一定要注意场地的选择，尽量选择专门的橡胶跑道或者是操场上。不要在车流密集的场所跑步。
在跑步前一定要选好舒适的鞋子。判断好自己的状态，如果感到有任何不适，不要逞强，立马停下来。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 04:19
3、太极拳和太极剑
太极拳和太极剑都是比较适合高血压患者来做的，尤其是对于那些年龄比较高的，而且症状比较重的高血压患者来说。这种运动方式动作相对来说比较柔和，但是锻炼的效果又丝毫不差，它既能够让全身的肌肉放松下来，又能使身心都感觉非常舒畅，也可以排解压力，使心情变得更加愉悦。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 04:19
4、游泳
游泳是一种非常好的全身有氧运动，它不仅可以锻炼到我们全身的肌肉，对于我们的身体塑形有着很大的帮助。高血压患者最怕的就是肥胖，它能够使血压升高。经常游泳还可以帮助我们缓解压力，消除全身的疲惫和紧张的情绪，对于防治高血压有非常好的作用。游泳的运动量是比较大的，时间不宜过长。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 04:19
高血压患者在运动时需要注意什么？
高血压患者应该避免在清晨或者是寒冷、雨雪天气外出进行运动，清晨是我们人体一天之中的血压高峰，寒冷、雨雪天气会使我们人体的血管出现收缩，容易发生心脑血管的意外。
所以建议高血压患者应该尽量的避免清晨和寒冷、雨雪外出进行运动，建议选择比较温暖的午后或者是傍晚外出进行运动。
建议在运动之前要适量的补水，运动之后也要慢慢的喝水，少量多次地进行补充。如果一次性大量的补水，则会造成身体滋生血容量的升高，不利于控制高血压的稳定。
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可以运动的时候适量的进行运动，有一些高血压的患者，属于运动禁忌的情况也需要值得我们注意，比如：有些严重的心衰、血糖严重的升高，有重大感染性的疾病，有重度动脉狭窄以及需要外科手术治疗的瓣膜病的情况之下，都是不适合进行运动的。所以要自己判断好是否可以运动。
高血压患者不必要这么紧张，适当的运动是对身体有好处的。只要健康运动，不盲目运动，选择适合自己的运动。那么高血压可能会感激你。
作者: wan老兵新传 时间: 2020-8-15 06:26
高血压患者最怕的就是肥胖，它能够使血压升高。经常游泳还可以帮助我们缓解压力，消除全身的疲惫和紧张的情绪，对于防治高血压有非常好的作用。
作者: 合肥冬泳 时间: 2020-8-15 06:41
学习了！
作者: 威海杆哥 时间: 2020-8-15 08:54
学习了
作者: 山苗 时间: 2020-8-15 08:55
长知识了！
作者: 868584 时间: 2020-8-15 09:49
好文!学习了!
作者: 泽雅 时间: 2020-8-15 13:48
有高血压者游泳最好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 14:30
谢谢老朋友老兵新传第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 14:31
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 14:32
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 14:32
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 14:33
谢谢老朋友868584关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-15 14:33
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2020-8-15 15:01
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2020-8-15 17:34
看帖长知识。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-16 04:07
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2020-8-16 04:07
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