标题: 【游泳安全】游泳中如何自救三则－－2018、6、21快乐游泳 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-22 04:35
标题: 【游泳安全】游泳中如何自救三则－－2018、6、21快乐游泳
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-6-22 04:35 编辑
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游泳是一项全身发展的运动，以嘴吸气，口鼻呼气，也是减肥的最佳运动方法。但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水，导致每年我国的溺水案件层出不穷。游泳者要学会游泳运动中如何自救，才能保证自己的人身安全。下面为您介绍游泳自救方法。
一、肌肉抽筋如何自救？
水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-22 04:35
二、游进中突然下沉怎么办？
此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手（手部向下按压划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆），逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-22 04:35
三、游泳被水草缠绕怎么办？
在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静 ，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱。
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作者: 威海杆哥 时间: 2018-6-22 07:57
提示的好，学习了。
作者: 山苗 时间: 2018-6-22 08:03
必须得学习一下自救知识！
作者: 一片山水 时间: 2018-6-22 08:07
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作者: 今来 时间: 2018-6-22 10:46
沉着冷静
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-6-22 11:38
保持冷静大声呼救
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-6-22 12:07
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作者: 精灵企鹅 时间: 2018-6-22 15:32
学习了！
作者: 七彩阳光 时间: 2018-6-22 16:57
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作者: 冬晨泳 时间: 2018-6-22 20:09
学习了！
作者: 岸上人 时间: 2018-6-22 23:05
作者: DLW 时间: 2018-6-23 05:05
学习自救知识，确保锻炼安全。
作者: 山水游 时间: 2018-6-23 05:43
游泳常识、安全第一！
作者: 洪499683166 时间: 2018-6-23 15:08
欣赏了，收获了。谢谢您！
作者: 鱼象鱼 时间: 2018-6-23 18:32
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:12
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:13
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:14
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:14
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:15
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:15
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:15
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:16
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:16
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:17
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:17
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:18
谢谢老朋友DLW关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:18
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:19
谢谢老朋友洪499683166关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:20
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: wan老兵新传 时间: 2018-6-23 22:10
重点学习，野外游泳一定会用得上。
比如，抽筋的自救，我就用过。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-24 04:15
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2018-6-24 08:13
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-24 18:26
作者: 铁锚 时间: 2018-6-24 19:25
作者: 威海杆哥 时间: 2018-6-24 20:49
多谢邹哥加分给力
作者: 一片山水 时间: 2018-6-24 21:10
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-25 04:50
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-25 04:51
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-25 04:51
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