标题: 【致所有的冬泳战士】保卫健康，才是冬泳的初衷所在 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 04:34
标题: 【致所有的冬泳战士】保卫健康，才是冬泳的初衷所在
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-12-9 04:34 编辑
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最近去冬泳的小伙伴还不少，
想在这任重而道远地提醒你们：
冬泳完之后，千万千万别立刻洗热水澡。
轻则冬泳地好处你一概得不到，
像是锻炼心血管之类的，就完全起不到作用了。
之前我们在文章提过很多关于冬泳的好处，可以看一下。
好处是真的多，
但是当你冬泳之后立刻洗热水澡之后，这些都将变成幻影。
尽管以前也在文章中提过，
不要立刻洗热水澡，但现在还是有很多小伙伴在这样干。
甚至觉得这样能够快速回升体温，
并且反说一句，我那儿有一老大爷就这么干的。
这就和晚睡熬夜一个道理了，可能是慢慢的显现出症状，也可能是，一瞬间的事儿……
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 04:34
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-12-8 03:46 编辑
光说不好，
当然不足为证，还需要点实际的依据。
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本来出于冷水刺激之后毛孔紧闭，这种情况血液流动也相对缓慢。
要是突然洗个热水澡，毛孔迅速张开，让“寒气”渗入体内，倍感“寒冷”，很容易导致感冒。
留言中发现这个朋友，冬泳之后立即冲了热水之后，全身发抖。
这就是寒气通过扩张的毛孔进入体内的反应。
后台留言中还发现这么一位，洗热水澡毛孔张开之后，还特别痒。
立即洗热水澡还会血液加快流动，导致血压快速升高，出现脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。
身体差的还会发生猝死。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 04:34
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-12-8 03:47 编辑
不仅仅是这些带来的负面影响，还有一些冬泳能够锻炼到的地方统统没了。
有一项实验说明：
冬泳刚出水的体温在27.4℃以下。
然而人体的正常体温为36.8℃，如果体温较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。
这个就意味着冬泳出水之后，需要靠着消耗脂肪和自身锻炼产热恢复到正常温度。
正是这样一个过程，才让人体的体能得到锻炼增加了各项技能新陈代谢能力。
在冬泳的过程，血管在进行中最大程度的收缩和扩张，心脏也在很努力的进行着血液输送，从而锻炼心肌。
突然洗个热水澡，可以说是前功尽弃。
冬泳也就失去意义。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 04:34
前面说了冬泳后人体的温度降低到27.4℃左右，人体正常体温是36。8℃。
需要通过跑步或是其它的运动来回升体温到36.8℃。
在出水之后做一些回温运动，当你回升了之后，就可以去洗热水澡澡。
（大概是20分钟左右回升体温)
我建议在冬泳起水之后，立刻用毛巾围着后擦干身体，穿上衣服，开始你的泳后运动。
还有一些在恒温泳池的小伙伴，是可以洗热水的，只是水温也不要太高。
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虽然洗热水澡好像很舒服，
但这真的是一种很不健康的行为。
不要想着借热水回温，
回温只能靠着你的泳后运动和自身产热。
致所有的冬泳战士，
保卫健康，才是冬泳的初衷所在。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-12-9 05:12
好帖！要千万注意！
就像在雪地里冻僵了的腿，要用雪去搓，慢慢恢复，而不能用火烤、用热水一样泡一样。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 05:15
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 山苗 时间: 2017-12-9 08:05
保卫健康是必须的！
作者: 无所得 时间: 2017-12-9 08:09
学习了谢谢
作者: 铁锚 时间: 2017-12-9 08:14
作者: 威海杆哥 时间: 2017-12-9 08:36
学习了
作者: wan老兵新传 时间: 2017-12-9 13:30
要是突然洗个热水澡，毛孔迅速张开，让“寒气”渗入体内，倍感“寒冷”，很容易导致感冒。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-12-9 13:59
保卫健康，是冬泳的初衷所在，讲对了，
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 15:44
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 15:44
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 15:45
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 15:45
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 15:45
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-9 15:46
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2017-12-9 15:51
不客气
作者: 乐载黄河故道 时间: 2017-12-9 18:01
好帖！不借热水回温，
靠泳后运动和自身产热！
作者: 岸上人 时间: 2017-12-9 18:22
学习了，谢谢！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-12-9 18:29
记住了
冬泳过后不要立即洗澡
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-12-9 19:36
作者: 冬晨泳 时间: 2017-12-9 20:30
学习了。谢谢！
作者: 大道致简 时间: 2017-12-9 22:18
强身健体，保卫自己。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-10 04:05
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-10 04:05
谢谢老朋友乐载黄河故道关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-10 04:06
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-10 04:06
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-10 04:07
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-10 04:07
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-10 04:07
谢谢老朋友大道致简关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2017-12-10 09:28
多谢邹哥加分鼓励
作者: 洪499683166 时间: 2017-12-10 09:57
学习了，收获了！
作者: 洪499683166 时间: 2017-12-10 09:58
这个比喻很贴切！很形象！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-10 14:01
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-10 14:01
谢谢老朋友洪499683166关注，点评
作者: 七彩阳光 时间: 2017-12-10 16:00
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-11 04:24
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: czq0204 时间: 2017-12-25 11:07
这个确实是有亲身体验，第一年冬泳，虽说广东的水温16度，但是对于我来说还是冷水。之前一次游完后洗了热水澡，刚冲的时候很舒服，然后洗完就开始发冷，发抖，觉得更冷。后来想起之前看的冬泳知识不能洗热水澡，这才真切的觉得说的是对的。后来这几天洗冷水澡，洗的时候不觉得的冷，冲了几分钟身体温度上来了水就冷了就马上擦干身体，用毛巾搓搓身体有点发热，然后做一下俯卧撑之后，感觉体温慢慢回升，之后就暖了。所以真的不能洗热水澡
作者: 今来 时间: 2017-12-25 14:34
初衷不改
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-25 15:43
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-25 15:44
谢谢czq0204朋友关注，点评
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