冬游的关键在呼吸 - - Powered by Discuz!

标题: 冬游的关键在呼吸 [打印本页]

作者: 青岛海边散步 时间: 2014-3-16 21:18
标题: 冬游的关键在呼吸

如果人体在水中的压力是平时的六倍，那么冬泳中心肺的压力更要增加起码一倍吧，难怪冬泳第一关键是呼吸要顺畅，冬泳下水首先感觉呼吸困难，肺部好象被冻僵的感觉，呼吸特别的急促用力。要顺利完成冬泳首先要克服呼吸的问题，不外于下水之后调整好心理状态，把主要的注意力放在呼吸上，等到呼吸正常之后，自然体温与水温趋于一致，这时候才真正得到冬泳的趣味，冬泳调整呼吸需要一段时间，随着水温的降低，比如从游到十米正常到二十米、三十米、五十米甚至一百米，才使呼吸正常，呼吸一正常，体温和水温达到和谐，人在水中就会舒畅，不会觉得寒冷了，这就是呼吸的作用是冬泳的关键，知道了这个原理，才会掌握好冬泳的规律，控制好冬泳的量度，做到科学冬泳的目的。
调整呼吸的手法是，慢和缓、长细的呼吸方法，不能急促，平衡心态，放慢动作，水温越低越要慢呼吸，缓动作。这样做反而使体温很快恢复正常，而且起水之后，也较快身体暖和起来。游泳者的心肺功能比常人强大，主要是呼吸机能促使呼吸肌的扩大，所有的肺气泡都在彻底的扩大，久而久之我们就拥有一个发达的胸肌，非常帅的造型，所有运动员中游泳者的肌肉是最标准最均称的，游泳者的心肺功能是超越任何运动员的。

作者: 青岛腊梅 时间: 2014-3-16 22:49
好帖！学习了！

作者: 北方の狼 时间: 2014-3-19 13:36
认真学习 , 棒极了！

作者: 汇泉湾晓菲 时间: 2014-3-23 15:43
游泳要想快就的学习多看视频多练

作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-3-25 21:02

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