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标题: 美好时光 [打印本页]

作者: 淬火 时间: 2013-12-12 12:13
标题: 美好时光
冬泳运动对平常人有明显的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情的特殊效果。冬泳时人体会产生内啡呔，泳友的心情特别愉快，给人带来强烈的身心健康舒畅的感觉。

冬泳时注意泳友要保持合适的距离，避免互相碰撞，要结伴而游，切勿独泳，提倡文明友善，互相关心，乐于助人，防止发生意外无人救护。

每次冬泳的时间宜相对固定,让身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。最好选择上午10时至下午3时左右的时间，若只能早晨冬泳时，要在起床后少量进餐和运动半小时以后再进行冬泳。饭后、睡前不宜冬泳，大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。冬泳地点宜在背风向阳处,这里气温较高,人在水中或是出水后都会感到舒适。
要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，大约要5分钟，身上有汗时不要冬泳，要等汗散发，让身体凉下来，然后走入水中，先往身上撩一些水，再全身入水，这样可以防止发生抽筋现象。
身上有汗时不要冬泳，要等汗散发，身体凉下来以后再下水。

要随时注意冬泳时间不超过自己的手指和脚趾对寒冷水温的耐受限度。手指和脚趾的感觉是控制冬泳泳量的灵敏信号：手指和脚趾首先感到疼痛时就出水。我感觉冬泳在1-5度水温以下时，若冬泳时间超过普通人的耐寒限度时（1-5分钟左右），手指和脚趾会首先感到疼痛，这时，若不出水，手脚就会麻木失去痛觉，严重时会造成手指和脚趾的冻伤。所以当手指和脚趾首先感到疼痛时，应该及时停游和出水保暖，否则会冻伤的。特别是要在北方的冬季室外低气温，若不具备更衣室保暖的条件，更要注意防止手指和脚趾的冻伤。
要以自己在水中没有感觉第2次寒冷前就出水，冬泳泳量还是以游后感觉温暖舒适最合适，出水后在室内更衣时应该无发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则，微有寒颤也是身体热能不够的表现――对身体有害无益！

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作者: 悠悠树丫 时间: 2013-12-12 15:49
本帖最后由悠悠树丫于 2013-12-12 19:48 编辑

这是游前还是游后？

作者: poo 时间: 2013-12-12 17:10
真棒，支持一下。

作者: 宿迁冬泳 时间: 2013-12-12 18:45
什么地方啊？水质太好了..

作者: 春不回 时间: 2013-12-12 19:59
太白了，不像冬泳人。

接着游吧---好日子等着你呢---

作者: 渤海辽河 时间: 2013-12-12 21:02
本帖最后由渤海辽河于 2015-4-29 13:33 编辑

水质真好，没冻冰？？

作者: 淬火 时间: 2013-12-12 21:11

渤海辽河发表于 2013-12-12 21:02
水质真好，没冻冰？？

西北部冻了一半，南边没冻。南北水温各不同，相当明显，那种感觉老爽了！

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