标题:
学游泳
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作者:
水手007
时间:
2013-2-10 14:53
标题:
学游泳
学游泳口诀:
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# T- A: M4 n7 B9 d' |( f+ S% u
学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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' i) U7 F0 E; X2 h
水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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t2 y" ^" G9 r3 V" a' E9 a
闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
! o3 C8 ?# Z7 s2 r3 D
l2 l5 H7 A s/ H5 h
各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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]5 O+ K' @ S" a/ t
手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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( t) H/ i! k5 d
遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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# m a/ t0 c8 O
一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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" F1 h+ ^4 I f9 ~
) G6 F J8 \( S4 }$ c) p4 R5 w/ ~
自由泳有一句形象的顺口溜:
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3 v4 \( h+ t' X3 b8 c. q' c i! Y
" Y$ U9 r& \! U2 k Q4 s
两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
2 D) Q* q4 u% M: l& ^
! b1 n/ ~( L1 R
大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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' [6 i; @1 W5 ]5 f
沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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" U8 J1 H% N: K7 G( Z2 Q+ y) ~6 w
$ N% T' |: H- y! }" r
蝶泳教学口诀是:
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" U, o: Q6 n5 |; r+ u: }% L
水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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, ]* |' k/ A, @2 @! f8 Z- m, g
波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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/ Q! @( o% M! ?5 x
两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
w6 @! y% W. W: g, x
7 {: y9 |6 d1 \' j
两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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1 P1 U; X2 u# N' `2 |* p
首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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! H7 g1 V4 h# }' m$ n5 V
低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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# }7 I9 j. m0 m3 r0 L& N
& K$ S. x' h7 ~. m& X
仰泳动作的顺口溜为:
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: J1 n# G5 ^) Y1 O
自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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6 ~4 m2 F! ^1 R/ ]- V1 @3 W
两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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# C. U4 t" w* \5 v \
大腿来发力,小腿用力踢。
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4 |, U: C. q% Y4 Q( T- Y7 v
脚尖斜向里,鞭状来交替。
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- W/ _5 g; y$ a7 Z9 ?! v+ d0 Q1 g
空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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, P8 t! @ S0 H
向后加速快推水,两臂轮流来划水
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" G0 x3 z0 R3 H# B9 f2 I9 a% y9 B6 _, q
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蛙泳口诀
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7 Q; h; {; M: e. |4 C7 V
边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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, Y$ H; n1 B5 d6 ]# N& b
弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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7 r. N+ K8 M+ S+ Z. Y. N8 T) Q
划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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5 ~& V4 `0 J# C* V0 ?
分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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