7 I8 B. V) g: b" E5 M/ K5 o$ J5 g6 G9 q9 ]* s# b5 i/ b9 n
蝶泳教学口诀是：6 t q& V- Y4 o" X; S5 x- x
6 @" Y' P+ t- ?
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。4 u" t: P) a- T$ v5 C1 X3 p- |6 X/ i. Q0 X9 ]
: h5 I; |3 R P+ P6 B, n
波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。 $ C. @5 I2 A I $ y. x+ M) @4 M0 n1 z- g! Z 两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。* A# }( R; ?) R6 W
3 U1 l+ p7 q$ P' H0 O! O% y
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划, K7 q6 s; A% i$ O E
3 T1 ~ z/ g0 W5 o 首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。 ; n1 F* l5 C* I/ K8 m + J& _5 A P( H4 ~3 E 低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。 1 S! `# k B1 a' o6 l p: {, h6 f: |9 W7 t6 `
. ?' |. w) |: ~/ q( t- J* I 仰泳动作的顺口溜为：* d; C% M" @: V$ [5 s. r
& U& D# P+ h6 J3 d0 M( G, y6 n# \
自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。 " H I% y8 {4 [" i9 p6 D N" P) I" J; Y6 ~
两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。 1 c. ?/ z% g* x! Z* w; q7 j3 O" x' G/ L" U2 A9 a
大腿来发力，小腿用力踢。 2 a7 X* D9 ?1 ^3 O- { j$ V9 d / Z# [ M6 S) k 脚尖斜向里，鞭状来交替。. J3 M) d8 w, b) d
8 [0 q- T) g A+ G' O. Y 空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。% }+ K3 k( }. H4 j, a
3 k; N/ u( C7 g% L- F; s 向后加速快推水，两臂轮流来划水 : i4 ]8 k" v' D( Q, L0 {* h1 _) }. }+ E; M- n: J- i+ [
0 A) R' L6 h/ m5 `$ O' |; ^
蛙泳口诀, C* u- Z2 {; m
% N7 ^" X% b- E* ^9 K
边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。 7 k2 x2 L* | ] " w) g7 l: k$ ^. i/ G 弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。, k0 v2 O+ I3 _8 N
1 Z [0 Q" n9 q8 h! J! t% J/ p
划手腿不动，收手后收腿。0 {( D$ u/ N0 `1 K$ l, S& N
" L9 u0 a7 s; B* J n3 ?
先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。 ( A3 R4 I$ x- G. ?5 s 1 V2 k+ k) q. d7 F 低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。5 v4 v T8 R, `& N! [3 ?# q) t- R
9 G' O+ r% C# U3 o |6 P" D 分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。 i( n6 [) W# p L
5 I+ i4 f& r) W) t
两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。' z* N9 ?3 |' s* m+ I b
( i; e: B) |# t
2 _& c1 M, j' p7 i/ V 作者: 山魔 时间: 2013-3-2 11:47
总结全面
