标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:40
标题: 学游泳
本帖最后由 嫩江一叶 于 2015-4-29 11:28 编辑

学游泳口诀： 　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践； 　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。 　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼； 　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。 　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看， 　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。 　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练， 　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。 自由泳有一句形象的顺口溜： 　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。 　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。 　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。 　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。 　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。 　　蝶泳教学口诀是： 　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。 　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。 　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。 　 两臂抱水不分家，前宽后窄加速划 　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。 　 低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。 　　仰泳动作的顺口溜为： 　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。 　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。 　 大腿来发力，小腿用力踢。 　 脚尖斜向里，鞭状来交替。 　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。 　 向后加速快推水，两臂轮流来划水 　　蛙泳口诀 　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。 　 弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。 　　划手腿不动，收手后收腿。 　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。 　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。 　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。 　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
作者: 嫩江一叶    时间: 2013-3-15 08:48
本帖最后由 嫩江一叶 于 2015-4-29 11:28 编辑

不错，学习了！
作者: 迎风博浪    时间: 2013-5-12 22:30
本帖最后由 嫩江一叶 于 2015-4-29 11:28 编辑

不错！



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