【转】如意小舟的冬泳经验总结 -

标题: 【转】如意小舟的冬泳经验总结 [打印本页]

作者: 畅游大海 时间: 2012-11-5 09:40
标题: 【转】如意小舟的冬泳经验总结
   又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
7 h  k& E' F. k4 `9 R6 E2 L    冬泳时三十多度的活人跳进几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
                     一  潜入
3 X( I# ]9 }9 H' r( Z( b6 A$ n “冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！                         8 A8 ]- i0 t2 p& k% S8 Z- g$ d+ m
                        二  热身' I8 N) E/ S: V# h& X& [) Q$ s
入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！" A! [1 f; B% N: F
                        三  享受) _1 {5 _0 w( r! u
冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！
: ^) b0 L% u+ V; G% B  |- N4 R                            四  复温
; s" I1 k; p/ ?: N 接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！
1 s0 O+ E) o0 v# \/ ?                            五  寻理
. g. Q6 V' Q( c! L7 o5 W; u1 Z 为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！0 t) y9 h" q9 R" S9 j5 V
                           六  持恒
7 u* M( b0 p& R4 Z 冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！
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作者: 一江春水00 时间: 2012-11-5 09:41