标题: 力量训练的好处 [打印本页]
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 11:01
标题: 力量训练的好处
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3 D7 ]% {! `1 E! K( r3 a" B　1．力量训练的好处0 b) R3 d0 h) c  D) C
　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：
! A- T& n/ F" p* B　　1）打造出强壮的骨骼。: ^+ C! f/ i& \6 o: G4 X* h8 G
　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
  x7 a2 z- w3 B+ k6 G  V) G　　2）控制身体脂肪。
/ t- h: Y7 L5 w　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。
3 F4 w5 s4 c) _) x9 Y　　3）减少受伤的危险。. {7 V" _6 t1 k" Y2 y
　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。9 g5 o9 y8 |3 f3 I7 d  d
　　4）提高精力。
! J- J$ i6 T; u　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。
! X  z: ?9 \6 s: \# v/ y　　5）改善自我感觉。
  n- _9 J4 q( R" o( C$ |      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险
) y9 A0 O! J+ R8 G) O. n* }, ^6）改善睡眠质量。
5 B" V, `3 z" Y, P9 c7 ^1 Z7 ]　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。% ~" r  ?" X% Y4 B! {8 d% W0 t

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作者: 清水龙    时间: 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识
作者: 桃花水    时间: 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 11:22
本帖最后由 清水龙 于 2011-11-20 20:55 编辑 # k8 [! m  K, [6 Q
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
" b4 n3 ?. L7 u- X/ d2 p好贴难得的保健知识

8 S8 ]- C$ F- l) ^- V
# Q( h9 W; O- B0 a# \0 _哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。
作者: 滴水穿石    时间: 2011-11-20 11:40
作者: 山苗    时间: 2011-11-20 12:24
[attach]1438523[/attach]
作者: 夏末    时间: 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-20 13:33
学习欣赏了！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:22
桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
4 r5 ?) ~! t& b- u- A" G向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
, _7 ]8 U. D2 u# _
感谢桃花水朋友关注
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:22
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40
* o; w( M: \4 U/ C  W# f/ T
感谢滴水穿石朋友支持
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
山苗 发表于 2011-11-20 12:24
! V* g: a. K0 X0 n' e# s2 X
谢谢山苗朋友
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
夏末 发表于 2011-11-20 12:38
2 l  w9 E& Z) O) x力量训练能够增强自信心，改善自身形象
5 T& {9 i6 r2 a* v4 \( i
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-20 22:23
爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
3 b2 ^7 R  I! R% S2 d  l学习欣赏了！

  K. s4 \! u2 t9 ~8 q1 f% v谢谢老朋友爱好冬泳
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-21 00:14
夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23 ) B8 Y" g% {: \6 B1 U9 z
谢谢老朋友爱好冬泳
+ u( o$ q. ]/ o3 l2 P- s
[attach]1440081[/attach]
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:54
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

2 c/ C3 w. O8 s谢谢关注
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-21 18:55
爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14
+ T' g, X, O1 m1 K
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-22 00:33
夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55
' Y+ n& J* |- ^" u$ Q) _9 P
你好！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 12:00
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11 ) [( y7 k! j2 ^7 l) x
好贴难得的保健知识
% _# z0 V8 t; d6 s( g$ D
谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-22 12:01
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 00:33 - G; M* C- G8 U8 E; e. P
你好！
+ \: b  u# E2 h2 k4 |
谢谢支持
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-22 23:39
夏天童话 发表于 2011-11-22 12:01 8 J9 ?, ]  X' E+ F2 l9 J  S
谢谢支持
  z" T; b1 ~1 }- N( C5 K2 A
欣赏你的文采！祝你快乐永远！
作者: 夏天童话    时间: 2011-11-26 11:31
爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39 2 [2 B0 G% |3 q. {4 I2 h% F2 ^
欣赏你的文采！祝你快乐永远！

3 _9 p; w8 {% s6 `! m# |& p: g' ]3 @, V谢谢朋友捧场
作者: 爱好冬泳    时间: 2011-11-26 15:39
捧场就是支持你朋友！
作者: 夏天童话    时间: 2011-12-1 15:31
爱好冬泳 发表于 2011-11-26 15:39 + @+ @) c4 R9 `6 ]  I
捧场就是支持你朋友！

4 Z8 F  n3 V" n& l5 U7 U5 d" \感谢支持
作者: 雅鲁居士    时间: 2011-12-18 20:53
作者: 双飞雁    时间: 2011-12-30 20:53
学习了！
作者: 悦动冰河    时间: 2012-1-20 19:21
力量训练是必须的，塑造自身更加完美形象，打健康体魄，促进游泳速度都是不可缺少的，帖子非常给力，人也很有女性气质和魅力！赞一个……
作者: KTW    时间: 2015-2-21 13:21




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