标题: 侧泳技术 [打印本页]
作者: 快乐老头 时间: 2007-4-29 00:44
标题: 侧泳技术
侧泳技术
侧泳是身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多，大致分为手出水和手不出水两种技术。
身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，头的侧下部浸入水中（近似于爬泳的吸气动作），下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，游进时身体饶纵轴转动（如下图）。
腿部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三部分。
1、收腿：上腿向前收，下腿向后收，注意尽量少收大腿，特别是下面的腿，大腿几乎不动。
2、翻脚：收腿后，上腿勾脚尖以脚掌向后对准水；下腿将脚尖绷直，以脚背和小腿前面向后对准水。
3、蹬剪腿：上腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对准前侧后加速蹬夹水；下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水，与上腿形成剪水的动作。
1、上臂动作：上臂经空中（或在水中接近水面）往前移至头的前方入水，入水后前伸下滑高肘抱水，是手和前臂对准水，然后沿着身体去臂加速用力向后话税制打腿外侧，启动做基本与爬泳臂划水向似。
2、下臂动作：下臂在身体下部前伸抱水，屈臂划水至腹部下方，掌心向上，以小臂带动大臂，沿身体向前做边伸边外旋的动作，伸直时掌心向下。
3、两臂配合动作：下臂开始划水，上臂前移；上臂开始划水时，下臂开始做前伸动作，并稍做短暂的滑行，两臂在胸前夹叉。
1、臂和腿：上臂入水下臂前伸时，收腿；当划至腹下时，腿用力向后蹬剪水。
2、臂、腿和呼吸：侧泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似，只是勿需把头埋入水中呼气。上臂推水和出水时吸气，并且头部也少有转动，移臂时还原，做憋气和呼气。为了保证呼吸舒畅，一般是一次腿、两臂各做一次划水、呼吸一次（如下图）。
［此帖子已被 傲雪寒梅 在 2007-12-29 0:14:01 编辑过］
作者: 畅游白令海峡 时间: 2007-4-29 11:36
可以学习。
作者: 清清明月 时间: 2007-4-29 16:07
看别人这样游的挺快,今年也学游看看效果如何!
作者: 快乐老头 时间: 2007-4-29 23:05
[quote]原文由 [B]清清明月[/B] 发表:
看别人这样游的挺快,今年也学游看看效果如何!
尽情游吧！
作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-5-1 19:42
侧泳 又称扛泳 看到有的人泳用这种泳姿
你还别说,毛泽东畅游长江就是这种泳姿吧
作者: 冬泳海豚 时间: 2007-5-1 21:33
很实用的技术!!!!!!
作者: 快乐老头 时间: 2007-5-2 00:08
[quote]原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
侧泳, 又称扛泳, 看到有的人游泳用这种泳姿,
你还别说,毛泽东畅游长江就是这种泳姿吧!?
对！毛泽东畅游长江用的就是这种泳姿！
作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-5-4 20:50
休息的好泳姿.
作者: 蒙羊雅鱼 时间: 2007-12-27 14:22
明年也学游，多掌握一种技能。
作者: 吉祥宝贝 时间: 2008-1-1 20:44
学习了，谢谢！
作者: 锄禾声声 时间: 2008-2-4 23:09
我们的-阜新小伙-就这样游,速度还挺快的!距离也不短!
作者: 孺子牛a 时间: 2009-8-3 07:43
游泳有好多姿势 动作 还待学习
作者: 海欧 时间: 2009-8-5 21:07
原帖由 快乐老头 于 2007-4-29 23:05 发表 
[quote]原文由 清清明月 发表: 看别人这样游的挺快,今年也学游看看效果如何! 尽情游吧！
作者: 冬河缘 时间: 2009-8-9 19:09
标题: 这种姿势随活自在！
侧泳, 又称扛泳, 看到有的人游泳用这种泳姿,
你还别说,毛泽东畅游长江就是这种泳姿吧!?
对！毛泽东畅游长江用的就是这种泳姿！
作者: 牛哥大 时间: 2009-8-10 18:15
标题: 牛
写的好学习了！
作者: 菜鱼 时间: 2009-9-19 14:32
还有这样的泳姿，开眼界了，但是郑州这里好像没人会的，我是没见过----------
作者: 行动 时间: 2009-10-2 11:04
下次学游看看。多学会一种泳姿。
作者: 蛙泳-110 时间: 2009-10-4 16:10
标题: 买包
游泳漂包哪有买的
作者: 游游悠哉 时间: 2010-9-18 19:43
好贴！ 好好学习！真心感谢！
作者: 旱人 时间: 2010-9-18 21:44
侧泳相对耗力 长游会很累
作者: 老晓 时间: 2010-10-23 23:10
我原来就是这样游的，速度很快，但较费力。短距离冲刺还可以，长游就不行了。
作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2010-10-24 07:22
这个方法有发展
作者: 浪尖漂石 时间: 2010-10-24 08:26
早就会了！
作者: ulwfn517 时间: 2011-6-21 20:04
这个姿势在全浸式自由泳和仰泳中可以用到 通过这个姿势和自由泳、仰泳的结合可以游的更轻松更像鱼儿一样自在 真心希望大家都去学习一下全浸式自由泳
作者: 冷雨艳阳 时间: 2011-9-14 13:55
学习了！游得较兴松
作者: 晋中海豹 时间: 2011-9-14 17:21
学习了！实践一下看看.
作者: 飞蛙 时间: 2011-9-16 11:51
好贴！ 好好学习！有空试试看
作者: 真奇怪 时间: 2012-7-10 11:08
看来对侧泳感兴趣的人还真是不多，误解也不少，其实会蛙泳和一点自由泳呼吸的人，一试就能会游，不需要专门学习。侧泳与你自身的自由泳相比可能冲刺时会慢一些，长距离就不好说了（个人具体不同），但比你自身的蛙泳要快许多（手出水侧泳）。
作者: 渤海辽河 时间: 2012-10-10 07:11
作者: 悠悠树丫 时间: 2012-10-11 13:57
学习！多一种技巧就多一种生存本事
作者: 宿迁冬泳 时间: 2012-11-24 09:52
能锻炼身体。自我感觉很好就行...
作者: 最炫民族风 时间: 2013-1-21 11:12
不错，明天下水时候按老师讲的方法试一下。
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