标题: 对冬泳运动质疑的朋友请阅此文 [打印本页] 作者: 燃烧的雪 时间: 2010-12-23 19:26 标题: 对冬泳运动质疑的朋友请阅此文 冬泳比陆上健身更有效率 激发人体机能重新焕发青春 3 d1 @# Z9 z) ?, W( Z准备冬泳，找到一些文章，有启发，有缘者分享3 T8 i1 |4 l# i/ c; d' K& {
冬泳比陆上健身更有效率 激发人体机能重新焕发青春》 ( r6 ~$ m5 o! j9 \8 w/ O8 o- j作者：北京市冬泳俱乐部副主席 赵瑞英 中国体育报 # i0 Z( U: f: _8 z( u- j2 C# k1 w& n* @/ P3 {
当枝头上最后的几簇黄叶在风中挣扎着不肯落下，当一些地方飘起了雪花，冬天真的来了。每天早上，当人们还懒洋洋地缩在棉被里面对窗外呼啸而过的北风发愁的时候，早已有一群人在冰冷的湖水中揭开了一天的序幕——— 0 ]6 ]4 Y- s# k5 k. `/ e, w4 O1 F/ W8 q p5 k# q8 w& k
人到中老年，大多百病上门，为加固身体这道门，靠补药、补品，可能见效于一时，但之后，在心底留下的，可能隐藏着一股暗流；一些人靠侥幸，希望能出现奇迹，把身体当成不用加油充电的“永动机”，结果透支的身体会索取十倍、百倍的利息，酿成一出出悲剧。 . k2 u* i: R4 V! x& E9 L 7 y& M' G) {9 y1 V* J/ P5 N 生命在于运动。体育健身已日益深入人心，但由于中老年人特殊的身体条件，可供选择的运动项目有限，我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目———冬泳。 # q4 O; k6 u1 q- c' a) `$ c' q: o" y+ c/ N+ ^' M. h8 g0 e
冬泳———勇敢者的游戏% ?, d+ _% i2 a) G( o* K
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冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动，严酷的冰水环境令人望而生畏，中老年人能行吗？) M3 p* B) }- R8 f8 |1 u7 \! X
/ M$ F/ V8 k4 C: F! u 当然，青年人更适合冬泳，但由于目前可供他们选择的运动项目很多，再加他们身强力壮，对健身运动的要求不大迫切；加之冬泳比较艰苦，对他们来说，兴趣不大。而中老年人，大多已离退休，时间充裕，又多患各种疾病，而且对某些疾病，在治疗上，目前尚无良策，长期受疾病折磨，因此，有强烈的健身愿望。把希望寄托于冬泳，结果愿望实现了，再苦再难，也愿咬紧牙关，坚持下去。所以，现在的冬泳队伍里，中老年人愈来愈多。不仅在中国，乃至世界其它国家也是一样。 8 ]/ }5 F K- x& O' T0 v , R9 B* X' Z9 T5 `! i 根据世界卫生组织统计：60岁以上的老年人心脑血管病的患病率在20-30%以上，全世界每年因此病而夺走了1200多万人的生命。根据国内外医学专家对心血管病的研究，从目前情况来看，从预防着手，进行自我保健，仍应放在第一位，只有心血管系统健康，人才能长寿。正如19世纪一位法国医生卡萨尼斯讲的“人与动脉同寿”、“人与血管共存”。我国的学者把血脉称作命脉，一旦出问题，生命危在旦夕。 / F1 v2 ?/ z/ X2 ~5 g ` ' ]6 u9 L. }/ m( r8 J* K5 U) c6 t; j 冬泳俗称血管体操。冰水短暂的强烈刺激，就像千万支银针对肌体各个穴位进行高强度按摩、针灸，刺激全身器官，使肌体代谢水平不断跃升到新的高度。所以，冬泳运动能使神经、内分泌、免疫等系统的功能得到整体水平的提高，从而使全身得到极大地振奋和调整，吐故纳新，生命自然焕发生机。 ( L# z. I) T% S/ R& L x! u4 w/ q* b% q, M; Z/ ^
冬泳并不神秘，只要能在露天脱衣、下水即可。有人说，不用说冬泳，就是一脱衣服，也会感冒得病，其实并非如此，大量实践证明：冬泳者们，因脱衣服而感冒者未曾发生。究其原因：一是第一年冬泳者一般从夏季开始，身体已逐渐适应了外界气温的变化；二是冬泳人脱衣前具有坚定的抗寒决心和应激的思想准备；三是冬泳者们换游泳衣后，基本上处于裸体状态，全身受冷平衡。而平时则因疏乎造成的部分身体受凉，使周身寒暖不均，因而患了感冒。至于游程长短，全凭个人感觉，量力而行，一般来说，只要能游泳，没有特殊疾病者，就能参加冬泳。 ) C$ q Y1 v: i, \8 D. {' X" w: y1 ?2 A- _. U( {7 b
对人们的身体健康，当前世界上有一条大家公认的、最为概括的定义：“健康———人体最大限度地适应外界环境。”如此看来，冬泳可以作为衡量一个人健康的标准之一。) j6 R+ A9 J$ y+ h' n
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破冰搏浪舒豪情，冬泳常发少年狂。看冬泳人翩似惊鸿，腾若蛟龙的雄姿，你能在他们身上找出一点老态吗？) C$ ]& f4 V4 Q0 t
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冬泳———比陆上健身更有效率: M0 j& K0 U" x [
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我今年已七十有七，可是在思想上、头脑中，从未有过已到老年的心态，反倒从心底深处不断喷涌出强烈的青春热流，正是活得最有劲的时候。1978年，我已五十多岁，因身体病弱，试着进行冬泳。当时冬泳还是稀罕物，很多人劝我不要发神经。由于我一下子尝到了冬泳的甜头，身体明显好转，精神振奋，于是排除一切干扰，坚持了下来。二十七年来，我由病弱之躯到身康体健，离休之后，照样头脑清晰，腿脚灵活。; a! _) m% T5 f. ^9 o
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我真诚地渴望大家尝试一下冬泳。工作虽然紧张、繁忙，但只要思想重视，抱有坚强的决心和毅力，挤出一点时间，参加体育锻炼，以调节自己的身体和精神生活，还是完全有可能办到的。据测算，在冰水中一分钟消耗的热量，相当于在陆地上活动一个小时，这是多么高的效率。实际上，“数九”天的冬泳，一般每天不过一分钟，就达到了刺激目的。; z/ T$ a% A4 R# e3 R! h3 f
' {. f' A9 b5 n0 A3 B2 x, C" n# s 至于冬泳时间的把握，固然天天坚持为好，但也不是一定非如此不可，天天坚持并不是一个僵死的定律。有的人工作单位离游泳场地太远，只能利用双休日冬泳，平时用冷水擦身，也成功地坚持了多年冬泳，效果也很理想。还有的人偶尔出差，一走十天半个月，甚至一个多月，回来后慢慢适应，冬泳也没有中断。 , K8 M( i, }7 D% c- ^; K @9 {' C. c
有些年龄偏大、病痛较多的老同志，由于抵抗力较弱，在北京最冷的一月份，暂停一下，避免不利。近两年，我就采取这种方法，调节冬泳节奏，等天气稍好，再恢复冬泳，效果也很好。像我这样年纪的人都能这样自如地调整冬泳时间，许多在岗的中老年朋友，适应力、抗病力可能比我强得多，自然更不在话下。; \/ i7 {0 b M; P7 L! z, ]
$ Y9 o. z" A4 x9 A' l$ ?6 I 冬泳———人类健康的“守护神”: K: |2 Q6 u$ C& h I
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广大冬泳人的实践经验和科学研究都证明：0 e; a4 }* }% n3 D8 J
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冬泳具有强烈的健身性和浓厚的娱乐性，它可以预防和治疗多种慢性病(这里主要是从预防医学角度讲的，当然不是说，有病也不去找医生了)，它能振奋人们的精神，增强人们的体魄，更能磨练人们的意志，陶冶人们的情操，提高人们的生活质量，提高人们的工作效率和劳动生产率。有人说：冬泳是人们身体健康的“守护神”，是人们心灵净化的“工程师”。 0 `; Y: e+ p5 p; H # Z# {+ v0 h/ W) _4 | 在北京的冬泳团体活动中，每当一个人下水，其他人就喊口号，加油、助威，喝彩。谁有什么喜事，大家就你言我语，共同欢笑；谁有什么愁事，大家就出谋划策，为之解脱，经常是共欢共乐，笑成一片。这样的气氛，别说是冰水，就是刀山火海也敢闯了。这就是环境对人的精神的锤炼、培养与升华。$ [8 K% Y, r5 [) @% q9 V. f/ K5 G
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冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态，以面对严峻的挑战。这种心理上的暗示和心灵上的净化，逐渐会固化为人的品质，形成了冬泳人顽强刻苦和乐观处事的准则。“下水痛苦，上岸幸福”，痛苦是暂时的，幸福却长留心中。大自然是最公平的，大苦必有大乐，只要你头顶雪花，破冰畅游，壮志豪情一定会在胸中油然而生，从而使自己的心情跃升到一个新的境界。冬泳人就因为尝到了健身的大甜头，才不顾一切地、愿终身与冰水为伴。他们深情地说：“与冬泳结缘，乃人生一大乐事”作者: huchf 时间: 2010-12-24 19:27
与冬泳结缘，乃人生一大乐事！与冬泳人结缘，更是人生一大乐事！作者: 凯旋 时间: 2010-12-24 20:49 作者: 双飞雁 时间: 2010-12-25 20:01
学习了！作者: zhouyong 时间: 2011-1-2 22:59
林队，说得好： # l7 d/ x- d: _) W1 @' S8 U9 R' U“与冬泳结缘，乃人生一大乐事” 7 M% s4 |# m$ ~8 @7 D7 S+ l作者: 燃烧的雪 时间: 2011-1-2 23:11 回复 5#zhouyong' A% @3 ]4 ~2 s. F' [
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