标题: 中医送您健康“护身符” [打印本页]

---

作者: 鼠乖乖    时间: 2009-3-4 20:52
标题: 中医送您健康“护身符”
春天到来之际，上海等地一些知名中医，提出了实用的保健养生方法，其归纳起来主要是:养生调理需要“四三二一”。
, E! t% {! O9 U8 i6 Y
& r/ p5 E2 `5 H2 C8 r　　每天保持40%以上的好心情
) q) v( E9 i& |* ?7 s5 q; d
5 j. K+ m. A# e　　“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，每天至少保持40%以上好心情。

　　1．改变思维方式，要认识到生活中并非所有事情都要求完美。2.不做无谓的联想，有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重。3.多结交朋友，善于及时宣泄郁闷。4.培养多种兴趣爱好，有助于解除郁闷。5.对别人要宽容，也给自己“松弛”的机会。6.多晒太阳，不但对身体有好处，还可改善睡眠。
; _6 T' v( o( c) b: G% n. w$ t
2 B/ |& r9 \! _& B: R0 T　　一天30%时间需要动起来

　　每天30％时间动起来，如没有时间锻炼，可选择简易的健身方法：梳头，最好用黄杨木梳，也可用手指代替，从前额经头顶部到后部，每分钟约30下，每天1次，每次5分钟，可促进血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果。还可以尝试腹式深呼吸，能改善机体的供氧。

　　一天两餐要搭配合理
) ?) c& M* v( b1 Y, Z6 O; U
1 v& e+ n) ^, R4 P; W9 w　　一日至少两餐要做到搭配合理。时下饮食的基本原则是保阴潜阳，甲鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃、大枣、花生等都是有益的食物；栗子、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食物，具有补肾的功效；鸽肉、海参、羊肉等可御寒。常饮淡淡的当年绿茶或花茶，有解郁防癌功效。
: {# J$ \# X9 p& H. }
& X4 W) n) r* A8 c1 `9 m2 W) c: t　　只有10%的人可能需要药补

/ Y& m0 T# A; c% Y8 h/ L! h　　许多人不分自己的体质盲目乱补，事实上，只有10％的人可能需要药补配合，并且要掌握自己的体质特征，在医师指导下正确选用。
: ]8 A: J# O& ]- q. |& C' u8 d
　　学生：往往休息不足，选用莲子、何首乌等。

+ {2 ]" c# S/ n/ O4 p" ~　　中年人：容易导致气血耗伤，以养气血为主的食品有龙眼肉、黄芪、当归等。

　　老年人：无病时可选杜仲、何首乌等，若有病，必须辨证进补。
3 v# g7 f. C, P+ `+ p. g5 G$ I
* P5 |; q/ R4 W/ Y# j5 B　　脑力劳动者：可用龙眼肉、莲子、牛奶等。
* z" [# i; a9 k& f
* G; F1 S- g0 x' ]) B　　体力劳动者：易耗伤气阴，可用太子参、玉竹、鸽肉等补益气阴。

---

作者: 白雪迎春    时间: 2009-3-4 23:17
谢谢楼主，认真学习，身体健康。

---

作者: 碧浪鲨    时间: 2009-3-31 22:12
你是水宜生的忠实读者，不敢雷同。

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3