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体质与锻炼

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1#
发表于 2008-4-4 07:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

体质可说是人体强弱的标志,它的表现形式可以包括以下的内容:

  人体各器官、系统的发育程度

  人体结构从简单到复杂可以分为以下的层次:化学层次、细胞层次、组织、器官和系统。这些器官、系统等结构的发育程度是否正常、工作情况是否良好,对一个人的体质都有很大的影响。人体对外在环境的适应能力为了生存,人体必须要保持一个稳定的内在环境,因此就得随着外界的各种变化来调节本身的各种机能。这种适应能力不但是因人而异,甚至可以是强弱悬殊。

  体适能的水平

  体适能可以被分为健康体适能(包括心肺耐力、肌肉力量与耐力、关节柔软度、身体成分和放松)和运动体适能(在健康体适能的基础上再加上速度、迅发力、灵敏度等与运动表现相关的特质)。体适能通常是透过肌肉活动而表现出来,但另一方面,它也同时反映了内脏器官如心、肺等的运作情况,因此往往被用作衡量人体机能状况的指针,适当的体育锻炼,都可有效地提高体适能水平。由此可见,人的体质是一个综合的概念。体质一方面是“先天”的做就,而另一方面则可凭“后天”的锻炼而得以改善。即使一个人的先天条件不足,通过合理的体育锻炼,也可在一定程度上得以补足和改进。进行体育锻炼的时候,不单止是肌肉在活动,其它的器官和系统,其实都在紧密地配合工作,而且要比安静时发挥出更大的效能。同时,在体育锻炼的过程中,人体也在不断提高对外界的适应能力,久而久之,人的体质就可得到改善。不过,要得到这种效果,体育锻炼就得持之以恒,并且要符合人体的生理规律,过多过急、拔苖助长的手法,反而只会弄巧反拙。

2#
发表于 2008-4-4 09:11 | 只看该作者
在体育锻炼的过程中,人体也在不断提高对外界的适应能力,久而久之,人的体质就可得到改善。
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3#
发表于 2008-4-4 08:40 | 只看该作者
体质与锻炼,很重要
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4#
发表于 2008-4-4 12:02 | 只看该作者
[quote]原文由 [B]麦克雷[/B] 发表: 在体育锻炼的过程中,人体也在不断提高对外界的适应能力,久而久之,人的体质就可得到改善。
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5#
发表于 2008-4-4 12:26 | 只看该作者

       在体育锻炼的过程中,人体也在不断提高对外界的适应能力,久而久之,人的体质就可得到改善。不过,要得到这种效果,体育锻炼就得持之以恒,并且要符合人体的生理规律,过多过急、拔苖助长的手法,反而只会弄巧反拙。

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