《我的冬泳第十二年》（第1次至第20次）

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                                              第1次 昨天渡江17.4度 今天冬泳13.9度

       回顾我历年横渡长江——

        2013年以及之前共横渡长江6次。

        2014年共横渡长江15次。

        2015年共横渡长江51次。

        2016年共横渡长江178次。

        2017年共横渡长江214次。

        2018年共横渡长江238次。

        2019年共横渡长江235次。

        2020年共横渡长江237次。

        2021年共横渡长江240次。是人生中第1414次渡江。

        2022年横渡长江有305次。是人生中第1719次渡江。

        2023年横渡长江有224次。是人生中第1943次渡江。

        2024年横渡长江有227次，人生中第2170次渡江。

        2025年横渡长江，截止目前已经累计241次，人生中第2411次渡江。

        还有一次选择在12月26日毛泽东诞辰132周年的那一天，在长江水温13度甚至以下的情况下，用时大约30分钟，在寒冷的冬天横渡（冬渡）长江，完成今年真正的收官渡。

        我昨天下午完成本年度第241次横渡长江后，测量汉江的晴川桥附近的水温，有14度的，也有13.9度的。意味着汉江正式进入冬泳。

        昨天我横渡长江，测量下水点武昌区汉阳门的岸边水温17.4度。测量起水登岸点汉阳区海事趸船尾部的水温16.8度。

        我这样的年轻的老顽童，渡江可以想渡就渡。可是冬泳的天数也就三个多月。一天也耽误不得。或者说，不想耽误。

   

        今天是2025年12月5日星期五，武汉今天白天，阴天到多云，偏北风2到3级，气温3℃至15℃。

        我第一次冬泳汉江。13时57分，我测量的岸边水温为13.9度。还有一位杨姓泳友的电子温度计是13.1度。

        我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用抬头蛙，在集家嘴轮渡趸船尾部下水，顺流而下，共285次游泳动作，我计秒的冬泳时间8分22秒28。GPS显示的距离为0.46公里。

       昨天渡江17.4度，今天冬泳13.9度。水温立马下降3.5度，身体有一个适应的过程。

        太阳大，冬泳时间不长，我没有跑步回暖。

       长江。武昌二七桥冬泳基地，泳友测量的长江水温16.6度。也有平湖门16.1度的。

       汉江。上午9时13分郑慧芳公布汉江湾（古田四路）的水温13.3度。也有在汉正街测量12.8度的。

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泽雅

   当过兵的人，立场坚定斗志昂，老兵新传就是其中一位当过兵的人，老兵新传做了冬泳认真总结，强身健体十二载，横渡长江2411次，平均每年横渡长江一百多次，创造了本人的历史记录，让人们刮目相看，想了解老兵新传横渡长江的精彩画面，可以去冬泳网查看，进一步了解老兵新传的态势。

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                                       第2次 冬泳时间比昨天翻倍

        按照目前的天气预报，今天到11日的星期四，有6天的时间，风和日丽，气温的高温稳定向上，21日高温21度。我如果横渡长江会很惬意。

        今天是2025年12月6日星期六，武汉今天白天，多云到阴天，偏北风2到3级，阵风4到5级，气温5℃至17℃。

        我第二次在龙王庙冬泳汉江。

        13时02分，我的温度计测量的岸边水温为13.7度（24小时下降0.2）。

        我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用反蛙，在更衣点附近下水。

        先沿岸边逆流而上。与昨天相比，感到自己的身体已经适应了汉江的低水温。

        我用了200下反蛙后，往汉江中心游去，300下反蛙时11分15秒往岸边游，在费力怼水到站立点，共455次游泳动作。

        我计秒的冬泳时间15分29秒88。GPS显示的距离为0.68公里。

        冬泳时间比昨天几乎翻了一倍。如果不是怕回不了下水点，就V渡汉江了。

        不过，明天试一试V渡汉江哦。

        太阳大，我跑步2公里用时18分钟回暖。身体有了发热的感觉。

        长江。早上武昌汉阳门的水温16.0度。

       汉江。早上汉正街水温12.4度（24小时下降0.4）。

        江城冰泳队李毅队长下午4点，用卡西欧手表测量江汉一桥的水温12.9度。

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                                               第3次 大雪日 跑步10公里和V渡汉江

        早上独自跑步10公里。此为今年的第9次跑步10公里。时间58分46秒。平均配速5分53秒/公里。

        7月27日本年度的第5次跑步，炎炎夏日下，我与长江卫士等18个跑团500名跑友集体狂欢，后面还有3次跑步10公里。这4次都没有在60分钟内完成。

        今天是2025年12月7日（大雪日）星期天，武汉今天白天，晴天到多云，偏北风2到3级，阵风4到5级，气温3℃至18℃。

        我第三次在龙王庙冬泳汉江。而且V渡汉江。

        我忘记带漂流袋，内有温度计。借昵称广广的泳友老范的漂流袋。估计水温与昨天一样，岸边水温为13.7度（平）。

        我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用反蛙，从更衣点往上游步行300多米，在轮渡集家嘴趸船尾部下水。

        先往对岸的汉阳游去，用了148下反蛙，时间5分50秒。再往更衣点游回。共311次反蛙。

        我计秒的冬泳时间12分00秒69。GPS显示的距离为0.64公里。

        从水温13.7度的冬泳温度（也有泳友测汉正街基地水温12.5度），以及冬渡时间，身体的感受等情况综合来看，横渡一次长江绰绰有余。

        天阴沉沉的。我更衣后，推行电动自行车慢跑1.88公里，用时21分钟身体微微出汗。

        其它泳友的测量。长江。早上武昌汉阳门的水温16.1度（24小时上升0.1）。

       汉江。早上汉正街水温12.5度（上升0.1）。

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                                                      第4次 龙少每天跑步100公里

        12月6日开始，广东顺德有位昵称龙少（实名黄正龙）的跑友，每天跑步100公里，他计划连续100天完成。

        6日当天，从早上7时刚过开跑，到下午5时多，完成100.86公里。时间9小时51分18秒。平均配速5分52秒/公里。

        我昨天完成今年的第9次跑步10公里。时间58分46秒。平均配速5分53秒/公里。

        龙少的100公里比我跑步10公里的速度还要快！

        今天是2025年12月8日星期一，武汉今天白天，多云到晴，偏北风2到3级，阵风4级，气温5℃至17℃。

        我第四次在龙王庙冬泳汉江。而且第2次V渡汉江。

        水温与昨天一样，岸边水温为13.7度（平）。

        我事前买了10元的小麻花让大家品赏。我动员了范师傅、刘怀尼、昵称大卫和168的4位泳友，与我一起V渡汉江。

        大家从更衣点往上游步行300多米，在轮渡集家嘴趸船尾部下水。我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用反蛙。

        大家先往对岸的汉阳游去，出趸船尾部后，看见一条空载的下水船。范师傅大声问我：游过去？我回应：大家怼水避让。

        我用了168下反蛙，时间6分06秒。我对身边昵称168的泳友说，这时到达对岸汉阳的岸边了。

        折返。我们再往更衣点龙王庙游回。我共300次反蛙。

        我计秒的冬泳时间11分06秒81。GPS显示的距离为0.58公里。

        太阳下更衣。之后，大家各自跑步驱寒。我慢跑1.69公里，不到14分钟，身体微微出汗。

        其它泳友的测量。长江。早上武昌汉阳门的水温16.1度（平）。下午，小红帽游泳队张伟队长测量汉阳门15.8度。

        汉江。早上汉正街水温12.5度（平）。

        江城冰泳队李毅队长下午4点，用卡西欧手表测量江汉一桥的水温12.9度。

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                                                          第5次 我早上跑步6公里

        我早上独自跑步6.00公里，时间41分08秒，平均配速6分51秒/公里。

        今天是2025年12月9日星期二，武汉今天白天，晴天到多云，偏东风2到3级，气温6℃至18℃。

        我第五次在龙王庙冬泳汉江。而且第3次V渡汉江。

        我测量的岸边水温为13.6度（下降0.1）。

        我、范师傅、刘怀尼、昵称大卫等，共4位泳友，一起V渡汉江。

        大家从更衣点往上游步行300多米，在轮渡集家嘴趸船尾部下水。我穿着水马裤子，戴手蹼和短脚蹼用反蛙。

        大家先往对岸的汉阳游去，到达后，再折返。我们往更衣点龙王庙游回。我共326次反蛙。

        我计秒的冬泳时间10分27秒03。GPS显示的距离为0.59公里。

        虽然没有穿水马衣服，由于已经在汉江冬泳4次，身体基本适应。

        只是没有了太阳，水泥地板有一点点温热，更衣还好。

        之后，大家各自跑步驱寒。我慢跑2.37公里，17分16秒，身体微微出汗。

        其它泳友的测量。长江。早上武昌汉阳门的水温15.9度（下降0.2）。康乐者戴兴泉公布16.3度。

        汉江。江城冰泳队李毅队长下午3点多，用卡西欧手表测量江汉一桥的水温12.7度（下降0.2）。

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                                                    第6次 龙少曾经365天环中国跑

        有位昵称龙少（实名黄正龙）的跑友，计划连续100天完成100公里跑步。目前在广东顺德的跑道上，有条不紊地推进。

        他在直播中说：跑步要有基础，要循序渐进，有长距离的跑步过程。

        解说人说：四年前，龙少环中国跑365天，平均每天跑60多公里，超过22000多公里。

        今天是2025年12月10日星期三，武汉今天白天，多云到晴天，偏东风2到3级，气温8℃至18℃。

        我第六次在龙王庙冬泳汉江。我测量的岸边水温为13.6度（平）。

        我、范师傅、刘怀尼等，共5位泳友，一起在冬泳的条件下漂流汉江。

        大家从更衣点往上游步行大约900多米，走过了晴川桥，在宝庆老码头下水。我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用反蛙。

        大家先往汉江的中心游去，大致到达后，再顺流而下。在更衣点龙王庙起水登岸。我共350次反蛙。

        我计秒的冬泳时间12分48秒63。GPS显示的距离为0.97公里。

        没有了太阳，水泥地板有一点点温热，更衣还好。

        之后，大家各自跑步驱寒。我慢跑3.11公里，21分25秒，平均配速6分53秒/公里。身体微微出汗。

        其它泳友的测量。长江。康乐者戴兴泉公布16.1度（下降0.2）。

        汉江。早上汉正街水温12.6度。

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                                               第7次 我元旦将参加长江卫士的半马

        2026年武汉长江卫士迎新跑，将于元旦当天进行。赛事主题：辞旧迎新再出发，永葆本色建新功。人员500人，报名费50元。地点，武昌区沙湖公园C区南门广场。

        项目：半马300人；健康跑10公里200人。

        我报名参加半马。我希望能够2小时15分内完成人生的首次21.0975公里。

        截至目前，我人生中跑步最长的距离，是2024年2月14日情人节，才13.14公里，时间1小时16分54秒，平均配速5分51秒/小时。

        今天是2025年12月11日星期四，武汉今天白天，多云，偏北风2到3级转3到4级，阵风5级，气温7℃至21℃。

        我第七次在龙王庙冬泳汉江。而且第4次V渡汉江。

        我测量的岸边水温为13.9度（上升0.3）。

        我、范师傅、刘怀尼、大卫等，共5位泳友，一起往上游步行，在集家嘴轮渡趸船尾部下水。我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用反蛙。

        大家先往汉阳方向游去，到达岸边后，再折返。在更衣点龙王庙起水登岸。我共345次反蛙。

        我计秒的冬泳时间11分09秒65。GPS显示的距离为0.60公里。

        太阳下，水泥地板的微微温热，让人更衣舒服。

        之后，大家各自跑步驱寒。我慢跑3.31公里，24分30秒，平均配速7分24秒/公里。在2公里的时候，额头就微微出汗了。

        其它泳友的测量。长江。早上汉阳门水温16.0度；小红帽张伟队长测量下午水温15.8度。江城冰泳队李毅队长卡西欧手表测量的水温16.1度。

       汉江。早上汉正街水温12.8度（上升0.2）。

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                                                 第8次 开启备战半马模式（之二）

        2026年元旦半程马拉松，开启备战模式（之二）。

        在龙王庙冬泳汉江，V渡后跑步6.15公里。跑步时间44分25秒。平均配速7分13秒/公里。

        今天是2025年12月12日星期五，武汉今天白天，阴天有小雨，偏北风2到3级转3到4级，阵风6到7级，气温6℃至13℃。

        我第八次在龙王庙冬泳汉江。而且第5次V渡汉江。

        我测量的即时气温11.6度。岸边水温为13.8度（下降0.1）。

        我独自往上游步行，在集家嘴轮渡趸船尾部下水。我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用反蛙。

        我先往汉阳方向游去，到达岸边后，再折返。在更衣点龙王庙起水登岸。我共366次反蛙。

        我计秒的冬泳时间13分28秒53。GPS显示的距离为0.63公里。

        长江汉江交汇，风口风大，正下小雨，大幅降温。让人更衣冷，感觉很冷。

        之后，我跑步驱寒。

        其它泳友的测量。长江。早上汉阳门水温16.2度（上升0.2）。

        汉江。早上汉正街水温12.9度（上升0.1）。

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                                             第9次 我首次报名武汉马拉松（全马）

        昨天晚上，我人生中首次报名2026年3月22日的武汉马拉松（全马）。

        虽然中签难，难于上青天，但万一中签了呢？

        昨天寒潮来袭，晚上达到极致。

        今天是2025年12月13日星期六，武汉今天白天，晴天到多云，偏北风3到4级，阵风5到7级，晚上转2到3级，气温-3℃至13℃。

        我第九次在龙王庙冬泳汉江。

        我测量岸边水温为13.2度（下降0.6）。也有泳友测量12.4度。

        一位中年汉子要与我一起冬泳。我俩往上游步行，在集家嘴轮渡趸船尾部下水。我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用反蛙。

        我俩先往汉阳方向游去。我问他：过汉江吗。他回应：从来不过。我俩只得在主航道折返。在更衣点龙王庙起水登岸。我共238次反蛙。

        我计秒的冬泳时间8分31秒53。GPS显示的距离为0.57公里。

        太阳有一点暖和。但赤脚踩在水泥地板上，没有一丝温暖。感觉冬泳真正来到了。今后赤脚会冷。

        之后，我穿着冬衣跑步驱寒。我跑步2.00公里，18分17秒，平均配速9分09秒/公里。平均步幅63厘米。平均步频173步/分钟。

        其它泳友的测量。长江。早上汉阳门水温15.7度（下降0.5）。

        汉江。早上汉正街水温12.3度（下降0.6）。

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                                      第10次 开启备战半马模式（之三）跑步10公里

        今天是2025年12月14日星期天，武汉今天白天，晴天，偏南风2到3级，气温-2℃至12℃。

        我第十次在龙王庙冬泳汉江。

        我测量岸边水温为12.7度（下降0.5）；也有泳友测量12.8度和11.8度。

        我往上游步行420米，在集家嘴轮渡趸船尾部下水。我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用抬头蛙。

        我先往汉阳方向游去。我在主航道折返。在更衣点龙王庙起水登岸。我共236次点头蛙。

        我计秒的冬泳时间8分27秒60。GPS显示的距离为0.54公里。

        我更衣后，穿得很少，是跑步衣和夏季短裤。

        之后，我跑步驱寒。我跑步10.00公里，1小时08分28秒，平均配速6分51秒/公里。平均步幅82厘米。平均步频178步/分钟。此为今年的第10次跑步10公里。

        其它泳友的测量。长江。早上汉阳门水温15.5度（下降0.2）。

       汉江。早上汉正街水温11.6度（下降0.6）。

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                                                  第11次 龙少一拐一拐跑步100公里

        龙少跑步100公里的第10天。令人揪心，更令人敬佩。

        我从他跑步36公里就时刻关注。发现他的左腿有伤痛。多次采用冰敷等物理疗法。重新跑步刚开始都一拐一拐的。一路跑来，一路艰辛。

        我在11时02分的文字：龙少他上完卫生间后说了，今天跑的肯定要有点慢，他以前环中国跑365天的时候，刚开始阶段也有3至4天时间，是这样的，挺过去以后就好了。

        我又说：看这一次，后面几天能否挺过去？左腿有点肌肉拉伤。

        我在16时50分的文字：现在才不到80公里，今天结束，得晚上7点了，从开跑到结束12个小时左右。这意志力太狠了。

        我看直播的最后。龙少在晚上7时26分完成100公里（距离超过了一点点）。

        解说者讲到，用时12小时26分完成。

        今天是2025年12月15日星期一，晴天，偏南风2到3级，气温-1℃至12℃。

        我第11次在龙王庙冬泳汉江。而且是第6次V渡。

        我测量岸边水温为12.8度（上升0.1）；也有泳友测量12.1度。

        我的手机让游客给8位冬泳人打卡。昵称广广等7人往上游步行420米，在集家嘴轮渡趸船尾部下水。我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用抬头蛙和反蛙。

        我先用100次抬头蛙往汉阳方向游去。我发现他们要V渡（改变计划了），我改用反蛙也V渡。在更衣点龙王庙起水登岸。

        我计秒的冬泳时间10分09秒53。GPS显示的距离为0.59公里。

        更衣后，我穿正常衣服，进行跑步驱寒。我跑步3.00公里，23分24秒，平均配速7分49秒/公里。平均步幅71厘米。平均步频180步/分钟。

        其它泳友的测量。长江。早上青山建五的水温15.2度。

        汉江。早上汉正街水温11.6度（平）。

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                                                第12次 身边泳友赵教授的公益讲座

        13日下午，江岸冬泳队基地下午进行公益讲座。我身边的泳友、骑友赵宝春教授，以《超越百岁长寿的科学与艺术》为主题，进行了健康知识讲座。讲座内容根据日常生活中的科学运动，合理饮食，心理卫生，睡眠质量等四个方面展开。

        13日下午，我先到江岸基地，测量长江岸边的水温15.6度。

        但黑板上公布的水温13.9度，比上一天下降0.9度。这怎么可能？因为上一天的汉江汉正街冬泳基地，也才下降0.6度。

        今天是2025年12月16日星期二，武汉今天白天，多云到晴天，偏地风2到3级，晚上转偏北风3级，阵风4到5级，气温3℃至18℃。

        我第12次在龙王庙冬泳汉江。而且是第7次V渡。

        我测量岸边水温为12.7度（下降0.1）；也有泳友测量12.1度。

        我的手机让游客给10位冬泳人打卡。昵称广广等5人往上游步行410米，在集家嘴轮渡趸船尾部下水。我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用反蛙V渡。在更衣点龙王庙起水登岸。

        我计秒的冬泳时间11分02秒38。GPS显示的距离为0.59公里。

        更衣后，我穿夏季衣服，进行跑步驱寒。我跑步3.00公里，18分33秒，平均配速6分11秒/公里。平均步幅90厘米。平均步频179步/分钟。

        其它泳友的测量。长江。早上青山建五的水温15.1度（下降0.1）。

        汉江。早上汉正街水温11.6度（平）。

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                                       第13次 开启备战半马模式（之四）跑步20公里

        我起床后，穿得很少，是跑步衣和夏季短裤。我跑步20.00公里，2小时06分15秒。平均配速6分19秒/公里。平均步幅87厘米。平均步频181步/分钟。

       此为人生中第一次跑步20公里。超越以前和今年所有的第1至10次跑步10公里。

        本月11日报名参加长江卫士元旦半马的迎新跑后。我记得曾经在3个不同的微信群打出过这样的文字：经过努力，我希望能够2小时15分内完成人生的首次21.0975公里。

        定个靠谱的目标，适度的脚踏实地的训练，人生中第一个半马并非遥不可及！

        有跑友说：@激情WAN（万劲军） 从数据上看这个配速和长度已经算很牛了！要加上心率就更好地体现身体的运动状态。

        我的回复：跑的舒服就行。每一组的5公里时间都逐步缩短。第四组5公里总时间还最短啦。后面10公里就是机械跑。

        还有跑友说：@激情WAN（万劲军） 你跑全马更合适。这个配速，这个年纪，太有潜力了！真心佩服。

        今天是2025年12月17日星期三，武汉今天白天，晴天到多云，偏北风3级，阵风4到5级，气温4℃至14℃。

        我第13次在龙王庙冬泳汉江。

        我测量岸边水温为12.6度（下降0.1）；也有泳友测量11.7度。

        8位冬泳人打卡。大家不愿意在集家嘴轮渡趸船尾部下水V渡。我穿着水马衣服和裤子，戴手蹼和短脚蹼用反蛙。

        大家先怼水而上，游过老的粪码头。最后折返回来。在更衣点龙王庙起水登岸。

        我计秒的冬泳时间11分37秒28。GPS显示的距离为0.51公里。

        太阳下，我更衣后，穿着冬季衣服，进行跑步驱寒。

        我戴昵称广广的运动手表，跑步2.10公里，15分15秒，平均配速7分16秒/公里。平均步幅81厘米。平均步频170步/分钟。关键是平均心率173次/分钟。大概率就是我跑步20公里的心率。并没有感到心脏的任何不适。

        其它泳友的测量。长江。早上青山建五的水温14.9度（下降0.2）。

        汉江。早上汉正街水温11.6度（平）。

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                                              第14次 小腿肌肉酸胀的情况一觉就好

        我昨天跑步20.00公里，2小时06分15秒。平均配速6分19秒/公里。平均步幅87厘米。平均步频181步/分钟。

       此为人生中第一次跑步20公里。超越以前和今年所有的第1至10次跑步10公里。

        但对于跑步后的拉筋等缓解运动疲劳的方法，我并不掌握，因此，也没有去做。

        经过一晚上的睡眠，今天早上起床，自我感觉不错。最起码小腿肌肉酸胀的情况一觉就好。

        今天是2025年12月18日星期四，武汉今天白天，多云到晴天，偏南风2到3级，气温2℃至13℃。

        我第14次在龙王庙冬泳汉江。

        我测量岸边水温为12.4度（下降0.2）；也有泳友测量11.7度。

        7位冬泳人打卡。大家都说，水流很激哦。决定采用另外的一种游法。走过老的粪码头，先怼水而上，到集家嘴轮渡码头趸船尾折返。

        我穿着水马衣服，平常的游泳裤，戴短脚蹼用抬头蛙。

        离趸船还有好远，泳友们就说，水流大，游不动，再游就超时啦。

        即时折返回来。在更衣点龙王庙起水登岸。

        我计秒的冬泳时间10分52秒16。GPS显示的距离为0.60公里。

        太阳下，我更衣后，穿着冬季衣服，进行跑步驱寒。

        我跑步2.04公里，17分59秒，平均配速8分50秒/公里。

        其它泳友的测量。长江。早上汉阳门15.0度。

        汉江。早上汉正街水温11.3度（下降0.3）。

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                                                          第15次 儿子的生日宴

        儿子的生日，怎么样过？

        往年都是给1万元。今年不一样。我力主不送钱。夫人却说，还是要做加法，绝对不能够做减法。

        这还了得！我最后还是决定不送钱。

        晚餐，在附近的后湖五路的一家重庆家常菜999，在外面共16桌满了，我们是第八桌。

        我们5人小聚。生日蛋糕儿媳妇早准备好了，菜品的钱也是他们付的。

        二者相加，按照我估计的价格，1000元足足有余。我给了他们1000元现金。儿子还不要，在儿媳妇的劝说下，儿子收下了。

        简简单单。这就是我给儿子的生日礼金。

        我在餐桌上，对儿子和儿媳妇讲，今后是要保养（调养）好自己的身体。顺便带一带孙子。这是对你们最大的支持。

        在17日，我夫人在家人群，定向转账给儿子6666元，儿子没有接受，说：谢谢妈妈，心意领了。

        儿子是懂事的。

        今天是2025年12月19日星期五，武汉今天白天，晴天到多云，偏南风2到3级，气温4℃至22℃。

        我第15次在龙王庙冬泳汉江。而且是第8次V渡汉江。

        我测量岸边水温为12.6度（上升0.2）；也有泳友测量11.8度。

        我往上游步行410米，到集家嘴轮渡码头趸船尾部，独自打卡。

        我穿着水马衣服，戴短脚蹼和手蹼。全程用反蛙。

        我用180下反蛙，到达对岸，时间6分30秒。我再折返回来。来回共280下反蛙，在更衣点龙王庙起水登岸。

        我计秒的冬泳时间10分36秒50。GPS显示的距离为0.55公里。

        太阳下，气温高，有23度以上。我更衣后，没有跑步驱寒。

        赶快到江岸冬泳队基地，听身边泳友刘砚文院长讲授《如何让我们的心脏工作到100岁》。

        刘砚文院长在大悟县人民医院工作四十年，从事临床护理，急诊急救，护理教育！带教培训，行政管理。有丰富的临床护理，急诊急救专业经验和带教能力！

        其它泳友的测量。长江。早上汉阳门14.8度（下降0.2）。

       汉江。早上汉正街水温11.4度（上涨0.1）。

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                                                     第16次 200元广式香肠送大嫂

        下午我的电动车，与夫人一起，带上200元的广式香肠，去看望了大嫂。单身的大侄儿在家，连声说：太多了，吃不完的。

        大嫂1941年的，进入85岁了。大侄儿1968年的，已经57岁啦。

        今天是2025年12月20日星期六，武汉今天白天，阴天有小雨，偏北风4到5级，阵风6到7级，气温5℃至13℃。

        重度雾霾下，我第16次在龙王庙冬泳汉江。我测量岸边水温为12.6度（平）。

        泳友老罗，看到风浪大，穿冬衣都有点难受，他不冬泳，回家了。

        但老罗的行为，影响不了到场的几位泳友。昵称旱鸭子的女泳友，刘怀尼，76岁的邓队，昵称大卫，昵称铁脚，还有一位孝感的泳友。大家各自冬泳。

        我往上游步行410米，到集家嘴轮渡码头趸船尾部，独自打卡。

        我穿着水马衣服，戴短脚蹼和手蹼冬泳。浪裹着泥沙，扑向岸边。浑黄的江水还激。我没有用反蛙，全程用240下抬头蛙。听到长江水与汉江水冲击的啪啪声。我在更衣点龙王庙起水登岸。

        我计秒的冬泳时间8分15秒59。GPS显示的距离为0.44公里。

        我更衣后，慢慢跑步驱寒。江边风大，身体并没有发热，就上沿江大道，骑行回家了。

        其它泳友的测量。今日无。