【你们相信吗？】喜欢运动的人更容易死，长期生病的人可能会更加长寿— 2023-08-24

汇泉湾泳客

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老李和老王是多年来的友好邻居，要说老李和老王为何如此亲密，最重要的原因就是两人性格非常互补。

但也经常因为一些观念的差异相互斗嘴与置气，就像两个小孩儿一样。

在养生这个话题上，老李崇尚锻炼使人健康，每天早上天不亮就会起床跑个三四公里。

而老王却很少锻炼，每天常打交道的就是自己的药品，与药物接触的多了自己也成了半个医生，非常清楚自己的身体情况。

对于老王这种不爱锻炼的人老李其实是有些担忧的，并且常常劝老王。

世卫组织建议人每天要锻炼中等强度以上的半小时运动。老王对此毫不在意，并且还让老李减少一下运动量。

两人谁也不愿意听从对方的建议，就这样五年后的某一天，老王刚刚吃完就听老李的老伴说老李去世了，一问原因说是因为心梗。

老王的心情久久不能平静，心里一直想：老李如此爱好运动的人怎么去世这么早？而自己一直喝药却安然无恙呢？

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运动有害 喝药有益？

其实在现实生活中也有很多像老王和老李这样的例子存在。

有一部分老人在退休之后为了长寿，会经常查看关于健康方面的文章，而运动就是最常提到的一种提高身体素质的方式。

或者是因为自己本身就很热爱运动，即使到老这个习惯也一直存在。

还有一部分老人就和老王一样是个药罐子，经常三天两头生一场小病，是药店医院的常客。

如果将这两类人放在一起比较，肯定很多人的第一直觉是第一种类型的老人更容易长寿。

然而真实情况是很多喜欢运动的人可能在五六十岁的年纪就会去世，而那些经常需要喝药的人活到七八十岁了依然在世。

这是不是意味着锻炼对身体会产生坏处，而喝药就可以让人长寿呢？这个问题得一一进行解答。

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运动到底是好是坏？

查找相关运动的资料，得出的所有结论可以归纳为一句话，那就是运动绝对是一种有益的行为。

在身体方面，经常进行运动有利于骨骼的完善和肌肉的增长，可以改善血液循环，呼吸和消化系统的运转。

可以让人在面对错综复杂的外部环境以下及时做出准确的判断。

在心理方面，可以常常发现那些经常运动或者喜爱运动的人精神状态良好，看起来也更加有自信有气质。

运动还可以让人在负面的环境一下及时进行调整，甚至它有利于培养人的团结协作精神，提高人际关系能力。

很多国内外的研究员也在不断证实着运动对人体产生的积极影响。

比如说一篇发表在英国著名杂志上的文章就总结了这样一句话，进行一个小时的低强度运动，可以降低40%的死亡率。

如果将时间延长到六个小时，或者进行半小时的中高强度运动死亡率可以继续往下降10%~20%。

运动还可以明显改善癌症的发病率。

根据一项长达20年的研究数据得出的结论，明确表示每天坚持中高强度运动的人群可以预防多种癌症，尤其是癌症具有高度转移性质的。

预防率可以达到70%以上。

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运动短寿的真正原因

运动带给人体的好处如此多多，为什么会让人寿命更短呢？不应该比普通人的寿命更久一些吗？

其实老李和老王的例子就已经侧面揭示了这个问题的答案。

在老李运动的过程中，老王就已经说过让老李要减少运动量，为什么减少运动量？原因只有一个，那就是老李在过度运动。

比如生活中的一些老人，知道走路对身体有益，每天走路至少1万步以上，结果久而久之得了跟腱炎，落下膝盖疼痛的毛病。

除了过度运动之外，有些老人挑选错误的运动时间，比如在饭后进行运动，或者在晚上进行运动。

如果在饭后进行运动，除了影响到运动效果之后，还会引发一系列的肠胃，血液循环问题。

吃饭之后本需要肠胃安安静静的消化食物，这时候选择运动就会给肠胃带来更强的刺激。

吃进去的东西在肠胃里面上下左右来回震动，就会产生胃痉挛，恶心等不适感。

与此同时，在肠胃消化食物的过程中，需要大量血液为其提供能量。

而运动就势必会让消化系统内的血液无法快速供应，久而久之就会产生消化系统功能的紊乱以及血流分配的紊乱。

而晚上进行运动是不利于体内阳气的收集与运转，阳气的数量一旦减少运转不开，人就会出现各种阳虚的疾病，比如最常听说的肾阳虚。

更不用说在中医上讲，想要身体更加健康就必须有足够的阳气，阳气一旦受到影响身体的各个机能就会受到影响。

汇泉湾泳客

还有一些老人在运动过程中盲目选择运动项目，在不知道身体各方面器官运行情况下选择错误的运动。

比如明明有心脏方面的问题，却还要每天坚持进行快跑，或者身体素质本身就比较低下，却要进行一些负重或者中高强度的运动等等。

正是因为这样，在无视自身问题的情况下，在盲目跟练，不选择恰当时间的过程中，越是这样错误运动，就越是让寿命大大减少。

最终导致很多人，尤其是中老年人以为运动并不会给身体带来益处。

相反，如果在运动的时候避开这些错误的行为，就可以让运动真正有益于身体。那么在运动中有哪些需要注意的问题呢？

汇泉湾泳客

关于运动的注意事项

其实答案也很简单，就是在做与上面错误行为相反的举动。

1.选择合适的运动项目

选择合适的运动项目，就是意味着要尽量避开有问题器官的运动，或者在触及到问题器官时强度要尽量低。

这就需要我们在真正开始运动前做一次比较全面的身体检查。

或者平时没有出现任何身体不适的老人，可以通过跑步15秒来看看自己是否有呼吸，心脏不适的情况。

如果没有的话就可以选择这类运动方式。

对于大部分的老年群众，都会出现心脏方面的问题，因此比较普适的运动方式是走路，慢跑，打太极，游泳等等之类的运动。

或者进行一些适当的力量运动，不仅可以避免肌肉的松弛，还可以尽量不触及膝盖，避免心脏过快。

2.锻炼过程不可操之过急

老年人因为身体素质各方面已经快速下降，在锻炼时候要慢慢做，在刚开始运动的时候也不能做中高强度的运动。

而是有意识的，有计划的从低到高，从慢到快，从短到长一步步改变。

3.选择正确的锻炼时间

运动的最佳时间有两个，第一个时间段是下午的2点~4点，这个时间段肌肉的承受力较好。

第二个时间段是下午的5点~7点，这个时间段运动能力是最高的。

在春季和冬季初期，尽量选择早晨7点以后再运动，而在夏天和秋天，太阳出来的比较早，5:00就可以进行锻炼。

除此之外，锻炼时间还可以选择上午的10点，这个时候的空气比较好。

最不推荐的运动时间除了饭后和晚上之外，也不应该在饮酒后立马锻炼，还有一些人会有空腹训练的习惯，这同样会伤害到肠胃。

解答完这个问题之后，另一个问题就是长期生病的人为什么可能更长寿？看完下面，你就彻底明白了。

汇泉湾泳客

长期生病的人更长寿？

人体为什么会衰老，或者说决定寿命长短的重要因素是什么？就是免疫力。

1.免疫力提高

除了我们身体各个器官为人体的正常行动保驾护航之外，免疫力就是第二道防线。

它可以快速识别和消灭病毒或者细菌，同时也负责处理突变，死亡或者衰老的细胞。

那么如何增强免疫力呢？最重要的一个途径就是激励。或者说免疫力的就是靠抗原的刺激之下变强大的。

换句话说就是身体接受的有害物质越多，产生的抗体就会越强大。而长期生病的人群就非常贴合这一点。

2.更了解自己的身体 熟悉药物

常年遭受着各种病毒，细菌的侵入，已经让他们基本熟知了各个器官的状况，也就会多做一些尽力改善的行为。

比如说特别容易感冒当然人群，会尽量减少在风大的时候出门，如果身体过热也不会立即换衣，而是等身体适应一段时间之后再更换衣服。

或者常年有肠胃疾病的人群，就会尽量控制进食速度，会少喝酒，少吃葱蒜之类的刺激性食物。

不会让自己过饱，也不会让自己太饿，每顿饭吃到八分饱，尽量做到少食多餐等等。

除了了解自己的身体之外，对药物的毒副作用也有很深的了解。这样在购买药物的时候就能根据自己的体质进行选择。

或者是医生给自己开了什么药，自己就能立马清楚这个药物的禁忌有什么，并随时根据自己身体反馈的情况来调整用量的大小。

3.心态更稳定

这主要是因为经常生病的人已经知道了健康才是人生最关键的事，除此之外的任何事都是小事，并不需要过多忧虑，烦躁。

负面情绪逐渐减少之后，心态就会更加平和。而心态就是能保证长寿的首要因素。

汇泉湾泳客

结语

生活中有很多例子的发生与人们的普适观念是相反的。

比如一些长期坚持运动或者喜爱运动的人活的不长久，让一些人开始质疑运动对人体到底是有害还是有益。

比如不常喝药的人，相比那些经常喝药的人反而能活一个大岁数。

而之所以会发生这种情况，都是因为没能做到“因材施教，因地制宜”，用错误的方式怎么可能达到好的结果？

相反，那些因为更了解个人身体情况，懂得选择合适的方式让自己更加健康的人就会长寿，而这类型的典型代表就是长期喝药的人群。

DLW

  【你们相信吗？】喜欢运动的人更容易死，长期生病的人可能会更加长寿。为什么呢？请看上面文章。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2023-9-1 05:43
【你们相信吗？】喜欢运动的人更容易死，长期生病的人可能会更加长寿。为什么呢？请看上面文章。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

   生命在于运动是没问题的，运动也要把握度，运动过量没有益处，反而会伤害身体的，学习一下有关运动的知识是必要的。

尘埃落定

这种现象不是普遍性，而是特殊性。科学运动才是健康的保证。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-1 04:50
结语生活中有很多例子的发生与人们的普适观念是相反的。
比如一些长期坚持运动或者喜爱运动的人活的不长久 ...

健身运动不能千，篇一律。要因人而异，选择适合自己的运动方式，才有益健康和长寿。

868584

还是游泳好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-9-1 06:00
生命在于运动是没问题的，运动也要把握度，运动过量没有益处，反而会伤害身体的，学习一下有关运动的知 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-9-1 06:49
这种现象不是普遍性，而是特殊性。科学运动才是健康的保证。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-1 08:15
健身运动不能千，篇一律。要因人而异，选择适合自己的运动方式，才有益健康和长寿。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-9-1 12:07
还是游泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-1 15:33
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

          因人而异，适量运动。