【运动处方】为什么说游泳“专治”空调病！— 运城市盐湖泳协 2023-08-10

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

随着炎炎夏日中，全国都陷入一波接一波的持续升温阶段，面对酷暑，人们更多地依赖于科技便捷下的产物——空调。殊不知长期吹空调会对身体造成怎样的负面影响。

这里总结了几条长期吹空调的危害

缺水：吹空调是很容易缺水的，因为在空调间里面的空气基本是属于非常干燥的，而这样就会让我们的身体一直处于一个干燥的环境，一天下来的话就非常容易导致身体缺水。所以要避免这个情况的话最好在空调间里面备上一盆水来防治空调间里面的空气变得干燥。

降低免疫力：空调间是属于一种封闭性的环境，这样就让空气无法流通，很容易造成细菌在这种环境下滋生，久而久之就很容易让细菌依附在我们的身体上面，慢慢的侵袭我们身体的健康，让免疫力下降。

体内调节系统出现絮乱情况：夏天的时候开了空调，就会导致室内跟室外的温差很大，如果我们一直进进出出空调间的话，就会造成汗毛孔一直处于张开又闭合的情况。这样就让我们的身体无法正常的排汗，导致身体的调节系统出现絮乱的情况。

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伤害呼吸道：当我们在空调间的时候，我们是一直受到冷气的侵袭的，冷气也会跟随着我们的呼吸进入到我们的呼吸道，并且因为冷气是非常干燥的，这样就会让我们的呼吸道变得非常干燥，从而引发感冒的疾病发生。

加重风湿病：大家都知道患有风湿病的患者就好像天气预报一样，只要一降温的时候身体就会出现疼痛的信号，而当风湿病患者一直处于空调间的时候，就会因为温度低下让皮肤跟肌肉一起收缩起来，让风湿病的病情加重。

伤害关节：年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但长吹空调却会有这样那样的毛病。夏天室外气温高，人们普遍穿得少，室内空调冷气吹得厉害，这样的低温会刺激血管急剧收缩，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等。

那面对酷热的夏天，我们不吹空调岂不是要被火火整成熟人？那长时间吹空调，我们又该如何摆脱患上空调病的隐患呢？

汇泉湾泳客

支

招

我们可以怎么做减轻空调病？

注意室内温度，最好是设定在26℃左右

如果你是体寒怕冷，空调房里也是大汗淋漓，出虚汗等等。

治疗方法：建议将室内的温度调高，从室外回来的时候别急着开空调，让身体机能有所平稳后再打开，空调温度最好保证在26℃左右，既环保又舒适。

保持空气流通，让新鲜空气流入和流出

在空调环境下工作，出现了恶心，头晕，乏力等轻微“空调病”症状，这是身体机能发出的信号，但是无需要进行服药。

治疗方法：保持室内空气的流通，开空调前打开门窗进行室内外空气的流通，保证室内的新鲜空气存量比较多。同时，在空调环境内待1-3个小时后，到非空调区域简短休息，呼吸新鲜的空气。

汇泉湾泳客

游

泳

加强户外体育锻炼，增强身体免疫力

在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，就容易造成腰肩腿疼，浑身酸软，尤其是老年人的肩周炎、关节炎等容易出现反复。治疗方法：这里向大家推荐一项全能运动，那就是游泳！

游泳能使人膝关节健康

老人常说寒从脚起，人老腿先老。所以长时间的空调下纳凉，对我们的膝关节也有一定的危害，而游泳“游泳是唯一不伤膝盖的运动”，也许很多人都会认同这句话。理由是，相比于地面上的运动，水的浮力可以将我们浮起来，不会给腿部造成负担。人在水中游泳，还能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力。

游泳使人精力充沛

长时间的空调下作业，会使人身心俱疲。游泳永远让你拥有一个完美的生理状态，它可以治疗失眠，游泳后都很疲劳,回家早早就呼呼大睡啦,一觉到天亮,梦都没来的及做就到清晨啦。第二天感觉精力无比充沛，工作的时候考虑问题思路清晰，回答问题快速敏捷；学习的时候对功课记忆深刻、理解透彻。

汇泉湾泳客

恒

久

游泳能预防腰突

  如果你长期伏案工作的同时还成天呆在空调房的环境下，那么你患上腰椎疾病的可能性将大大加大。而据医学研究表明游泳时，腰间的肌肉会得到不很剧烈的紧张，一定程度上刺激你的肌腱，使骨胳得到适当的润滑和营养，从而降低患病几率，也有一定的治疗作用。

游泳预防心血管疾病，降低血脂，加强肺的功能

  中医上所指的寒气入体，乃百病之始。试问长时间在空调较冷的环境下，我们的身体能健康吗？游泳时，全身血液循环加快，心肺得到适度的刺激，加强自身功能。

健

康

耐寒

  习惯了空调温度的人，常常会伴随季节不适应症状，就是不耐寒，通常一到冷天就受不了。如果你经常游泳，你的耐寒能力一定很强，尤其是在北方，耐寒能力很重要。

游

泳

预防感冒

   暑假孩子一整天呆在空调房里，感冒等呼吸道疾病随之而来，久而久之免疫系统就会低下，患感冒的几率也会大大增加。如果经常游泳，你就对骤冷骤热的适应能力比一般人要强，抵御感冒的能力增加。

  最后，如无工作需要，还是避免长时间在空调房内呆着，带孩子一起到户外，或是游泳馆，多一些运动，享受更健康的生活。

泽雅

                   如无工作需要，还是避免长时间在空调房内呆着，带孩子一起到户外，或是游泳馆，多一些运动，享受更健康的生活。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-8-11 04:46
恒久
游泳能预防腰突

提醒的好学习啦。

868584

提醒得很好!学习了!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-8-11 06:06
如无工作需要，还是避免长时间在空调房内呆着，带孩子一起到户外，或是游泳馆，多一些 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-8-11 06:57
提醒的好学习啦。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-8-11 09:11
提醒得很好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-8-11 15:12
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        游泳的好处

刘建华

运动处方最有效
预防疾病最可靠
长吹空调比生病
游泳降温免疫高

尘埃落定

使用空调要适度，超限必折。

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-8-11 21:08
使用空调要适度，超限必折。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-8-11 17:55
运动处方最有效
预防疾病最可靠
长吹空调比生病

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-8-11 15:55
游泳的好处

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-8-11 15:34
不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-8-11 06:57
提醒的好学习啦。

多谢邹哥加分给力