【节气】今天是小暑

汇泉湾泳客

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小暑（英文名：Minor Heat），是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是中国气候的主要特点，夏季受来自海洋暖湿气流的影响，中国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。

在过去中国南方地区民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。在北方地区有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

关于这个节气的由来，吴澄《月令七十二候集解》中记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

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历史渊源

二十四节气是中国历法中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令，能准确反映自然节律变化，蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀。元代文人吴澄编著的《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。

小暑即为“小热”，意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热，小暑只是炎炎夏日的开始。俗话说：“热在三伏”。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是中国气候的主要特点，季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，高温潮湿多雨。季风气候的高温与多雨时期基本一致，雨热同期，有利于农作物成长。小暑时节，天气炎热、雷暴频繁，是万物狂长的时节。

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气象变化

小暑时节北半球日照时间逐步缩短，但为何中国大部分地区的气温仍然节节攀升呢？这是因为太阳直射点虽然在南移，但仍然直射北半球，北半球的热量还是收大于支，所以这一段时间内气温还会继续上升。南方地区小暑时平均气温为26℃左右。7月中旬，华南东南低海拔河谷地区，可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春时节景象。

小暑开始进入伏天，“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是中国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。小暑为小热，还不十分热，到了大暑才是一年中最热的时候。小暑节气后，大地少有凉风，而且吹的风还会带着热浪。季风气候是中国气候的主要特点，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，中国多地高温潮湿多雨。中国南方各地也进入雷暴最多的时节，常伴随着大风、暴雨。热带气旋活动频繁，登陆中国的热带气旋开始增多。总之，小暑节气的气候特点是天气炎热，雷暴增多。

小暑后，华南、西南、青藏高原处于来自印度洋和中国南海的西南季风雨季中；而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。也有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是倒黄梅的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。

小暑时节，中国北方地区尚未进入雨季。中国是典型的季风气候，降雨落区主要受西北太平洋副热带高压等大气环流系统的控制，6月中旬到7月上中旬，中国东部主雨带一般由华南、江南一带北抬至长江中下游或江淮地区；进入7月下旬，伴随副高等环流系统的季节性北抬，西南季风也会向北推进，副高外围的西南风将来自热带、副热带的暖湿气流输送到北方地区，其与中纬度的冷空气在华北、东北一带交汇，华北、东北才开始进入雨季。每年的7月下旬至8月上旬，又称“七下八上”，才是中国华北、东北等北方地区的雨季。

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物候现象

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他根据黄河流域周边地区景物结合二十四节气特点，将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。

小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经•七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

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小暑开始进入伏天，所谓"热在三伏"，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。小暑养生要注意以下几点哦！

一、起居养生

小暑节气是生命旺盛的季节，暑天易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降，容易使得感冒、肠胃疾病乘虛而入。所以要保证足够的睡眠，早睡早起，这样才能维持身体各项机能正常运转。

二、运动养生

中医认为汗为津液所化，津和血为同源。现代人大汗淋漓的出汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。在气候炎热的小暑，不宜剧烈运动，运动时间和量不能过长、过大，可选择晨练，打太极拳、做八段锦操等。

三、饮食养生

饮食要清淡、清爽、清苦，不肥腻、有营养、易消化，宜进食温软食物，切忌任性进食生冷食物、不知饥饱。可多食用养胃生津、益气消暑的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。推荐药膳黄鳝糯米粥。食材：大米，黄鳝，姜，葱，料酒，耗油，盐。做法：大米熬成粥，建议用砂锅熬制。熬粥的过程，黄鳝去除内脏，洗干净，切成小段。姜切片，放入砂锅粥中。葱切碎，备用。待粥熬熟，放入处理好的黄鳝，加适量料酒，中火熬煮至黄鳝熟透。此时，加入少许耗油和盐调味，再熬制10 分钟左右，出锅前加入葱花即可。功效：补血、补气、消炎、消毒、除风湿等。推荐药膳薏苡仁橘皮粥。食材：薏苡仁50克、玉竹10克、橘皮5克、大枣10枚、粳米200克。做法：将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即可。功效：清热祛湿，健脾益气生津等。

四、情志养生

小暑之季，气候炎热容易使人心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅血气和缓，确保心脏机能的旺盛。这就是中医强调“春夏养阳”，所以夏季养生更要重点突出 “心静”二字。原本患有心脑血管疾病、高血压的患者一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-7-7 04:43
小暑开始进入伏天，所谓"热在三伏"，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时 ...

学习了，俗话说，小暑不算热，大署三伏天，做好准备防暑吧。

868584

小暑正好游泳!

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-7-7 09:15
学习了，俗话说，小暑不算热，大署三伏天，做好准备防暑吧。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-7-7 09:19
小暑正好游泳!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-7-7 14:54
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

岸上人

          小暑开始进入伏天

刘建华

小暑大暑
上蒸下煮
热在三伏
暴雨酷暑

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-7-7 15:16
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-7-7 16:35
小暑开始进入伏天

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-7-7 18:48
小暑大暑
上蒸下煮
热在三伏

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-7-7 09:15
学习了，俗话说，小暑不算热，大署三伏天，做好准备防暑吧。

多谢邹哥加分给力

wan老兵新传

星期一至星期五与夫人一起带孙子，没有时间渡江。就连昨天的小暑，卢沟桥事变纪念日，也没有成行。

今日V渡。期间，只有雨，没有起风，大自然很神奇。整个渡江的运动时间、运动距离。渡江计秒的总时间1小时33分42秒。GPS显示的渡江总距离为6.58公里。

wan老兵新传

完成今年的第5次V渡（第6次双渡）后，这是我2023年第66次和第67次渡江，人生中第1785次和1786次渡江。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-7-8 08:58
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2023-7-8 21:08
星期一至星期五与夫人一起带孙子，没有时间渡江。就连昨天的小暑，卢沟桥事变纪念日，也没有成行。

今日 ...

谢谢老朋友老兵新传关注，点评