古稀老人的健康经

张兴

许多老年人退休后都会选择一项运动，培养成为兴趣爱好。一是为了锻炼身体，二是为了打发时间。但70多岁还能做到坚持冬泳的老人不多，今年71岁的刘仲余便是其中之一。他告诉记者，坚持游泳让他收获了健康的体魄，还收获了友谊。

坚持冬泳游出健康晚年

精神抖擞，健步如飞，刘仲余诠释了游泳健身的益处。71岁的刘仲余自幼喜欢游泳，自由泳、蛙泳、仰泳都不在话下。工作中的那些岁月因为忙碌，他不得已中断了这一爱好。2002年退休后，空闲下来的他得以再次投入其中。“以前每到冬至，我就不再下水。后来，看到很多队友们克服困难坚持冬泳，从而受到鼓舞。”在队友们的鼓励下，刘仲余于2006年时就加入了遂宁市冬泳队伍。

“论年龄，我不是最大的，只能算是偏大的。”刘仲余与队友们相约，每天下午4点左右锻炼，坚持热身和游泳2个小时左右。“每天游泳的这2个小时，是我一天中最开心的时段。”刘爷爷告诉记者，游泳是一项全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。“以前我的身体有酸痛之感，且容易感冒，经过几年冬泳后很少感冒，即便感冒后极少吃药也可痊愈。”他认为，坚持游泳让他收获了健康的体魄，并为之终生受益。

除了身体增强了抵抗力外，结识很多朋友也是刘爷爷最有收获的事。“队伍现有200多个人，来自各行各业。他们的鼓励和经历，让我们每个人吸收了很多正能量。”通过游泳运动后，刘爷爷和队友们再次焕发出了活力，曾经结队到黄河、长江、海南、桂林等江河大海里畅游，也先后到苍溪、南充等地与当地的冬泳协会开展交流活动。每个月，队友们会集中过生日，谁生病了都会有探望问候，一点一滴温暖了老人们的心窝。“通过游泳，我们成为了一个积极向上的大家庭。”他奉劝现在的年轻人工作再拼，也要挤出时间运动。

热心公益事业 生活中的“潮”老头

刘爷爷是乐天派，兴趣爱好十分广泛。自从报名参加摄影班后，他对摄影充满了兴趣变得更加浓厚。每次出门，他都要带上照相机，随时记录美好片段。逢孙子孙女过生日，他都亲自拍照，然后整理成册，记录下孩子们快乐的成长时光。

为何喜欢上上网？这里面还有一个小笑话。一次，刘爷爷和几十年未曾谋面的老同学聚会。最后临走时，老同学留下自己的邮箱地址和QQ号以便日后联系。“QQ号？什么玩意！”老人听得一头雾水，后来才知道是上网聊天用的。为了不落伍，他又去老年大学报了电脑学习班。通过几个月的学习后，他已经会在电脑上看自己拍的照片了。吃完饭后，和老伴一起欣赏照片是他每天必做的一件事。

现在，刘爷爷不仅能用电脑把自己每周活动安排得好好的，还能用电脑写文章，就连微信他也玩得溜。最近，他跟随一帮网友“潮”了一把，发起了捐书捐衣服活动，还成为一名志愿者去看望山区孩子们。“每次搞活动去乡下看望孩子，要爬山，他们就说我年纪太大了，担心我吃不消，劝我不要去。”刘爷爷说，每次去看望孩子，他都要买几件新衣服，“除了一些旧大衣，我也会自己花钱买新款的衣服。因为这些孩子都是留守儿童，平时父母不在身边，如果都是穿旧衣服，可能会刺激孩子们的自尊心。而且我每次都要给孩子们讲，我年轻时候的艰苦岁月，告诉孩子们，现在的生活很美好，一定要努力读书，报效祖国。”

泡脚搓脚 整个身体暖洋洋

除了游泳，刘爷爷还有一个雷打不动的习惯，就是每天用艾叶、花椒水泡脚。他告诉记者，虽然游泳能锻炼身体，但冬季湿冷，容易着凉。每次游完泳后，他都会洗个热水澡，在汗蒸10分钟。“现在年纪大了，如果冬泳时中断了一天，身体还是有些许的不适应。”刘爷爷表示，泡热水脚本就有驱寒的作用，加入艾草温经散寒，花椒除湿，泡脚后能促进睡眠使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。

上床后，他还会用双手支撑着身体，慢慢地抬高双脚，然后用用一只脚的脚心用力搓压另一只脚的脚背，双脚轮流互搓，直至脚心发热。搓捏时，以脚心凹陷处的涌泉穴为中心，也可以用手指或手掌上下左右来回揉搓、按压100次左右，能够补肾安神、活血通络。刘爷爷表示，这是很早以前在一本小册子上看到的养生方法，道理也很简单，就是因为脚部许多的穴位，但尝试过后他发现一晚上睡觉都不会冷，到了早上脚也是热和的。

幸福老人推荐人》》

吴燕萍 赛恩集团重庆分公司员工：刘仲余老人和我相识不久，但热情好客的他，每次来都邀请我吃了饭在走，让我很受感动。71岁的人了，还能坚持冬泳，这是我这个年轻人都不敢尝试的。每次见到他时，他的精神状态很好，我想这一定跟他的坚持锻炼、乐观心态密不可分。

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