【科普】游泳被称为“最好的运动”你知道吗？—2022－11－7

汇泉湾泳客

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最好的运动

钟南山院士曾经在节目中介绍，游泳是最好的运动。为什么这么说呢？让我们一起来了解一下吧。

01

美容

经常游泳的女性或者男性，他们的皮肤状态是非常紧致，白皙的，因为游泳的过程中 泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张从而加快血液循环让皮肤变得更加紧致，有弹性经常接触水也会让皮肤得到很好的滋润变得更加有光泽 看起来像婴儿的肌肤一样光滑，洁白。

02

减肥

减肥对于很多胖人来说或许是世界上最困难的事情之一，当然减肥并不难坚持减肥则难。你需要动力、需要方法长时间游泳的人肌肉紧致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你通过游泳来塑身减肥一定会有意想不到的收获哦！

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03

促进血液循环

你可能不相信游泳对心血管系统有改善作用。那是因为在冷水的刺激下皮肤血管会收缩，同时身体运动又产生一定的热量让皮肤血管扩张，如此循环就会使血液流通加快。当然这也会促进身体的新陈代谢加快热量的消耗全身都能得到锻炼。

04

提高肺活量

游泳的过程中离不开大量供氧，但是因为水的压力，给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量，肺活量的增大也使人体的呼吸量变得大起来，有利于消耗更多的能量。

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05

治失眠，神经衰弱

失眠大部分年轻人常态，尤其对于用脑的工作者，游泳能使全身得到放松，加快血液循环，新陈代谢，对失眠和神经衰弱都有很好的效果。

06

养护器官

游泳对于身体器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤的人游泳可以恢复身体的伤病。因为水的浮力和压力作用人在水中运动时各个器官都参与其中耗能，血液循环加快以供给运动器官更多的营养物质。而相关研究进一步证实游泳可以帮助降低炎症风险从而预防心脏动脉硬化等疾病，益处多多哦！

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07

增强抵抗力

一般泳池水温在26-28度，人体在水里散热快，耗能大，身体为了尽快补充散发的热量，神经系统会做出反应，使人体新陈代谢加快，增加人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

经常冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

08

提高柔韧性

游泳时人体会利用水的浮力仰卧或俯卧在水中全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展肌肉线条流畅，在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度又有别于陆地上的器械训练是很柔和的训练的强度又很容易控制在有氧区域之内不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

汇泉湾泳客

09

缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好激素可改善人们的情绪，尤其是在面对诸多压力下。而游泳能有效刺激内啡肽的分泌帮助人们缓解日常的工作生活压力。此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话效果会更好。同时游泳还能使人们镇静下来排除外界干扰，变得更加专注。这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。

10

延年益寿

运动能改善健康、延长寿命这谁都知道，但有研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。

南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半，可见想要长寿游泳绝对是一剂良方!

DLW

  游泳是最好的运动。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2022-11-11 05:06
游泳是最好的运动。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

     游泳是体育项目的最佳选择。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-11 04:55
09缓解压力和抑郁内啡肽是一种感觉良好激素可改善人们的情绪，尤其是在面对诸多压力下。而游泳能有效刺激内 ...

游泳的确是一项，好的健身运动。

868584

游泳好处多多!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-11-11 05:50
游泳是体育项目的最佳选择。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-11 08:11
游泳的确是一项，好的健身运动。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-11 09:34
游泳好处多多!

谢谢老朋友868584关注，点评

岸上人

       有人称游泳为运动之王

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-11 14:51
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

游泳运动好处多
举不胜举没法说
亲身经历去体会
游泳上瘾快乐歌

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-11-11 19:00
游泳运动好处多
举不胜举没法说
亲身经历去体会

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-11-11 16:30
有人称游泳为运动之王

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-11 16:45
不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-11-11 08:11
游泳的确是一项，好的健身运动。

多谢邹哥加分给力