【健康知识】老年人为啥摔一跤就骨折？60岁后，二种肉要舍得吃，养好骨骼

汇泉湾泳客

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人口老龄化是我们这个时代的特征，在中国，平均每十个人当中就有一个老年人，以及九个即将变老的人，每个人的一生都有将近一半的时间需要面对“衰老”的问题。

岁月就像是一把刀，随着每个人年龄的不断增加，身体当中的各个器官和细胞组织都在逐渐下降，特别是进入中年以后，离着老年就不远了。

进入中年和老年以后，身体的当中的免疫力和体抗力都会下降，人们通常会说“老了老了，身体越来越不如以前了”，而这里所说的就是每个人的身子骨。

实每个人的骨骼都会随着年龄的不断增开而慢慢变差，而处于老年阶段的人们已经不能和年轻的时候相比较了！

提起骨骼，大家都有所了解，骨骼也是我们人体的最基础的组成部分，有了骨骼这个构架以后，才可以让身体上的每一块肌肉都得以生长。

我们人体的慢慢长大，骨骼的作用跟小孩们搭积木一样，最底层的那一块的积木作用是同样重要的，是每一个人的基石，非常重要。

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【案例分析】

今年63岁的刘大姐，退休已经五六年了，子女都已经在城市里成家立业，生活过的丰富多彩，有模有样。

由于刘大姐平时没有什么特别的爱好，刘大姐每天吃完饭以后就喜欢跟邻居们一起去广场跳广场舞，所以晚上吃完饭以后都会约着几个好姐妹一起去小区的附近广场当中跳广场舞和交谊舞。

就在上个周末，意外却突然发生了，刘大姐如期而至的约着自己小姐妹去广场跳广场舞，可是在她去调节音响的时候，影响不小心从台阶上摔了下来，附近的人赶紧把他送去医院做了个全身检查，祸不单行，检查结果显示出刘大姐出现了骨折。

当刘大姐的儿女知道了以后非常心疼，但是他们都有一个疑惑：就是刘大姐平时非常注意自己的身体，也不怎么生病，身子骨比较硬朗，怎么会骨折呢？

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老年人为什么摔一跤就容易骨折呢？

相信每一个人都知道，在电视里网络上，广告上都有许多适合老年人的保健养生品，特别是在市面上有很多补钙的产品，非常热销，其实这与老年人体内钙元素不断下降有非常大的关系。

久而久之会导致老年人出现骨质疏松症关节疼痛的问题，所以有很多儿女喜欢给老年人购买太多的补钙产品，让他们来进行食用。

其实上面所说到的刘大姐就是这样，虽然他的身子骨看起来比较硬朗，但是他已经逐渐踏向60岁，身体比较脆弱，刘大姐随着年龄的不断增加，导致骨骼当中的骨质逐渐流失，从而摔一跤，很有可能会损伤骨骼。

如果非常严重的话都会出现骨折的情况，在医院当中老年人患上骨折的疾病还是非常常见的，所以老年人最容易患上的疾病就是摔伤骨折。

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60岁以后，2种肉要舍得吃，才能让骨骼变得更加健康

【鱼肉】

如果你想让自己的骨骼变得更加健康强硬，不妨在日常生活当中吃点鱼肉试一试鱼，在日常生活当中分为很多种，大家平时都听说过吃什么补什么这句话，但是大多数人都认为喝鱼汤对大脑有好处。

但是并不知道喝鱼汤可以促进骨骼的发育，因为鱼肉当中富含大量的微量元素和蛋白质，如果想让自己的骨骼变得更加强硬，那么不妨多吃一点鱼肉。

【虾肉】

众所周知，海鲜的营养价值是非常高的，平时那些学习经常用脑的朋友们不妨吃点虾仁或者大虾。

其实多吃点虾肉可以让骨骼变得更加强硬，因为虾肉当中富含许多的钙元素，如每100克虾当中的钙含量为323mg，甚至比牛奶的含钙量还要高。

汇泉湾泳客

大家了解骨质疏松症吗？

骨质疏松症是由于很多老年人多种原因导致的骨密度和骨质量下降，身体当中的骨骼结构出现了破坏，导致骨脆性逐渐增强，从而发生了骨折的全身性骨病。

老年性骨质疏松症在医学临床上还是比较常见的一种疾病，往往好发于60岁以后的老年人，主要是因为他们身体当中的骨是逐渐流失而导致的骨骼比较脆弱。

骨质疏松症的危害：

每个人都不想让身体出现疼痛的感觉，可是疼痛本身可以降低患者的生活质量，会让自己的脊柱出现变形、骨折可致残，骨折和骨质疏松症能够让患者的活动受限、生活不能自理。

还会增加肺部的感染、褥疮发生率，不仅可以让患者的生命质量和死亡率增加，也会给个人和家庭以及社会带来沉重的经济负担。

汇泉湾泳客

健康加油站

老年人预防骨质疏松症，从改变生活的方式开始

· 补充钙元素

摄入足够量的钙剂可以帮助强健骨骼，保持日后的骨骼健康，可以吃一些绿色的蔬菜和其它食物，含钙量比较多的食物。

如早上起床喝一杯牛奶，吃点奶制品、豆类、蛋类等食物，都可以补充身体当中所需要的钙剂，也可以满足骨骼的需要。

· 适量的补充维生素D

机体要在维生素D的帮助下，才可以更好的吸收钙食用维生素D的食品，比如鸡蛋黄、动物肝脏、金枪鱼之类的鱼脂肪。

大家也可以在自己做好防晒的同时，可以让皮肤多接触阳光，这样也可以让机体自动产生更多的维生素D。

· 加强自身的锻炼

其活动自己的筋骨能够强健骨骼，对于一些喜欢长期卧床和不爱锻炼的人，患上骨质疏松症的风险会比正常人高出很多倍，所以大家一定要每周需要锻炼，至少2~3次，每次锻炼时间在30分钟至40分钟以上。

DLW

  要防止骨质疏松，适量多吃鱼肉、虾肉。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2022-6-20 05:07
要防止骨质疏松，适量多吃鱼肉、虾肉。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

     随着年龄的增长，老年人骨质疏松，为了防止骨质疏松，应该多吃鱼肉虾肉，身体及时补钙。

尘埃落定

正确面对“衰老”，2种肉要舍得吃。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-20 04:26
健康加油站
老年人预防骨质疏松症，从改变生活的方式开始
· 补充钙元素

提醒得好，学习了。

868584

提醒得很好!学习了!

鱼象鱼

生老病死，安然处之。
人生八苦，以苦为师。
随缘随喜，弘法利生。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-6-20 06:29
随着年龄的增长，老年人骨质疏松，为了防止骨质疏松，应该多吃鱼肉虾肉，身体及时补钙。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-6-20 07:30
正确面对“衰老”，2种肉要舍得吃。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-6-20 09:14
提醒得好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-6-20 09:28
提醒得很好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2022-6-20 12:14
生老病死，安然处之。
人生八苦，以苦为师。
随缘随喜，弘法利生。

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

山苗

防止骨质疏松，适量多吃鱼虾肉。

岸上人

          老年人预防骨质疏松症，从改变生活的方式开始