【技能】适用于所有人的三大游泳技术！ — 游泳小助手 2022-06-01

汇泉湾泳客

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不论你的游泳水平处在哪个阶段，总不会绕开呼吸、平衡、放松这三种技巧，下面就具体的来学习下有关游泳技巧方面的知识。

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1、呼吸

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然。铁三新手应该先在陆上学着适应。憋气、吐气时间越长，对往后学习其它动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

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2.平衡

这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。铁三选手想游得更快更漂亮，还是学习标准姿势为好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。

那么这个浮心在哪?大家想想看，人体里哪里的空气最多?是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，这能吗?当然能。

汇泉湾泳客

要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。

按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。

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3、放松

游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?

要弄清这个度，先要清楚如何用力?人的用力有二种，

一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；

另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。

比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

蓝色海湾

  游泳的三大技术：呼吸、平衡、放松。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-6-7 05:03
游泳的三大技术：呼吸、平衡、放松。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     掌握游泳的三大技术不是一朝一夕的事情，经过长时间的磨炼学习、实践，才能逐步实现三大技术的完美。

868584

游泳好文!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-7 04:50
3、放松

游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力 ...

学习了

山苗

必须的！

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-6-7 05:56
掌握游泳的三大技术不是一朝一夕的事情，经过长时间的磨炼学习、实践，才能逐步实现三大技术的完美。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-6-7 09:05
游泳好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-6-7 10:13
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-6-7 11:20
必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-7 13:57
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

游泳三大技术关
呼吸首要是关键
掌握平衡一条线
放松用力泳向前

岸上人

      游泳的三大技术：呼吸、平衡、放松

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-6-7 16:47
游泳的三大技术：呼吸、平衡、放松

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-6-7 15:48
游泳三大技术关
呼吸首要是关键
掌握平衡一条线

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评