冬泳的好处与坏处 --北京小西说养生

张兴

如今喜欢冬泳这项运动的人越来越多了，经常可以看到冰天雪地的户外，有人在河里或者湖里游泳，冬泳当然有很多的好处，然而进行冬泳的时候，也会有一些危险因素，应该得到人们的注意和重视，避免发生意外。

那么就让我来跟大家一起分享一下冬泳都有哪些好处和坏处吧。

冬泳的好处：
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
2，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞，还可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
3，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
4，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。一般来讲，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
5，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

冬泳的好处有这么多，那么进行冬泳有哪些坏处或者说有危险因素需要注意的呢？

首先冬天气温低，很容易感冒，严重的还会导致心肌炎，游泳也会消耗大量体力，容易出现低血糖，并且如果在冬泳后马上进食，还会引起消化系统的问题。同时身体有一些特定疾病的情况，如心脏病或者癫痫等，是不适合进行冬泳的，这些疾病在某些情况下可能导致意外发生。

然后练习冬泳需要从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，如果没有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，就可能会对身体形成危害。每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

还有如果没有作好准备活动，下水前没有把肌肉活动开，那么冬天在温度较低的情况下进入水下，就可能会发生小腿抽筋的危险。
最后按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟。如果在活动过程中没有做好这方面的注意，就有可能会发生意外情况。

所以在冬泳前人们一定要做好热身运动，尽量舒展关节，这样能够避免下水后出现抽筋的现象，也可以在身上浇一些凉水，在一定程度上也能够避免身体痉挛，并且冬泳最好结伴而行，因为这样可以减少很多意外的发生，可以互相提供支持。

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冬泳好文!学习了!