【运动健身】保持长久运动生涯，需养成5个健康习惯 — 2022-03-19

汇泉湾泳客

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虽然随着年龄的增长，人体机能是逐渐下降的，但是显然运动会减缓这一过程。当运动成为生活的一部分之后，自然希望能够保持长久的运动生涯，而要想实现这个目标，需要养成5个健康习惯。

汇泉湾泳客

健康食物补给能量

健康的食物非常重要，特别是随着年龄的增长且运动量较大时。像鸡蛋、肌肉、牛肉等富含蛋白质的食物，对于肌肉修复和再生至关重要。多吃水果和蔬菜也很重要，因为它们能为跑者提供丰富的维生素和矿物质。

听从身体的感觉

不管训练计划多么完美，一定要时刻注意身体的感觉。特别是在身体恢复阶段，如果还没有达到理想的状态，就不要强迫自己去运动。特别是随着年龄的增长，人体的恢复速度会变慢，更要有耐心才行。

汇泉湾泳客

增加恢复时间

随着年龄的增长，肌肉密度是逐渐降低的，这就意味着每次运动之后，需要花费更长的时间促进身体恢复。拉伸练习或者瑜伽运动对于肌肉放松是比较好的练习方法，也可以使用泡沫轴自我按摩。

混合其它练习

要想减缓肌肉量的流失，就需要通过力量训练来保持肌肉量，每周固定进行1-2次力量训练即可。另外，瑜伽、骑自行车、举重、跑步等练习都有助于保持身体强壮，混合各项运动，有助于降低受伤风险。

汇泉湾泳客

保持积极性和动力

很多人在运动几年之后，就发现自己失去了动力和积极性。可以尝试一些没有经历过的练习，比如公开水域、参加一些比赛等。新事物总是能激发人们的动力，更愿意去尝试新事物，从而更好地保持长久的运动生涯。

蓝色海湾

  
  保持良好的健康习惯。

868584

运动坚持才是关健!需要持之以恒!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-3-22 04:11
保持积极性和动力很多人在运动几年之后，就发现自己失去了动力和积极性。可以尝试一些没有经历过的练习，比 ...

良好的习惯需要保持

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-3-22 05:22
保持良好的健康习惯。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-3-22 09:52
运动坚持才是关健!需要持之以恒!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-3-22 10:07
良好的习惯需要保持

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-3-22 14:29
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        保持积极自律和动力

刘建华

运动健身好习惯
保持自律是关键
兴趣爱好要广泛
延缓衰老体要健

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-3-22 17:46
运动健身好习惯
保持自律是关键
兴趣爱好要广泛

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-3-22 16:25
保持积极自律和动力

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-3-22 16:22
不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-3-22 10:07
良好的习惯需要保持

多谢邹哥加分给力

御风飞舞

坚持锻炼，绝不放弃。

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2022-3-22 14:28
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2022-3-23 16:54
坚持锻炼，绝不放弃。

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评