【健康分享】“温度”决定寿命？想长寿的人都应该知道的7个温度—2021－11－4

汇泉湾泳客

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正常情况下人的体温是相对恒定的，一般在36~37℃。由于内外因素作用下，体温在正常范围内会发生轻微变化，但变化并不会超过1℃。剧烈运动、劳动和吃饭后体温有所升高；待在高温的环境下、处于排卵期和怀孕期以及情绪激动时体温也略微升高；儿童代谢率较高，所以体温高于成年人和老年人。外界温度可影响到人们的寿命，那你知道人体最爱的长寿温度吗？

人体最爱的长寿温度是多少？

1、吃饭温度

吃太烫的食物可影响口腔唾液酶，阻碍食物消化；吃烫食也会破坏食道黏膜，增加癌变风险；吃寒凉食物会引起慢性腹部疼痛和腹泻以及营养不良。

所以吃饭时应选择恰当温度，在35~50℃即可。

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2、泡脚温度

脚是身体末梢器官，又被誉为第二心脏，用热水泡脚会促进下肢血管扩张，缓解疲劳感，改善睡眠。泡脚的时候尽量在木桶上放一个塑料布，能起到保温效果。

泡脚水温在38~40℃就行，特别是糖尿病患者泡脚水温控制在37℃以下。

3、喝水温度

研究表明，经常喝超过60℃的热茶可增加患食道癌风险，经常喝烫水可损害牙釉质和口腔黏膜。

35~38℃的饮水水温最好，不能超过60℃。热汤和热牛奶60℃味道是最好的，用50℃水冲蜂蜜和奶粉是最佳的。

汇泉湾泳客

4、洗脸温度

洗脸水温太热会使得脸部皮肤干燥，加快脸上细纹产生；洗脸水温小于20℃虽然能收敛毛孔，不过不能更好的去除污垢，使得脸色苍白，减弱皮肤弹性。干性皮肤和混合肤质可选择大于30℃温水洗脸，稍微感觉到温热即可，不仅仅去除脸上污垢，而且也能起到深层的清洁效果。

5、洗澡温度

洗澡水温超过40℃可破坏皮肤屏障，水温太低又会感冒，一般洗澡水温在36~40℃就行。但男性不能长时间洗热水澡，不然会破坏睾丸生精功能，洗澡时间控制在20分钟以内。

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6、体温

正常情况下基础体温是37℃，若是37.5~38℃被称为低热，38~39℃被称为中热，超过39℃被称为高热。

体温稍微升高时可以用温水擦拭全身，又或是把毛巾放在冷水中浸泡后拧干敷在额头上，5分钟更换一次，连续冷敷15分钟。

7、睡眠室温

室温超过24℃会让睡眠变浅，增加翻身次数；室温不足10℃，难以进入深睡眠状态，所以睡眠室温尽量在20℃左右。

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温馨提示

在温度方面男性和女性有不同的要求，男性注重于冷养生，特别是注意生殖部位温度，不能蒸桑拿或洗热水澡，也不能穿紧身裤子，以免升高局部温度而影响生殖功能。女性做到热养生，远离寒凉和生冷食物，特别是手脚发凉和微冷的女性更应该注意，应多吃山药胡椒、辣椒牛肉羊肉等帮助产热的食物，同时做好身体保暖，尤其是腹部、腿和脖子保暖。

蓝色海湾

  “温度”决定寿命。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-11-9 04:50
“温度”决定寿命。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-9 04:26
温馨提示在温度方面男性和女性有不同的要求，男性注重于冷养生，特别是注意生殖部位温度，不能蒸桑拿或洗热 ...

学习了

山苗

长知识了！

御风飞舞

说得好！让我们増加知识了。

868584

看帖长知识了!

泽雅

     人体长寿必须学习的七个温度，还有一个冬泳人的温度，从夏天开始的水温27/8度，到冬泳时候的冰水温度1/2度。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-9 07:47
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-11-9 09:03
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2021-11-9 09:13
说得好！让我们増加知识了。

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-11-9 09:38
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-11-9 10:38
人体长寿必须学习的七个温度，还有一个冬泳人的温度，从夏天开始的水温27/8度，到冬泳时候的冰水温度1 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-11-9 07:47
学习了

多谢邹哥加分给力

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-9 14:48
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

      长知识了！