【健康提醒】经常锻炼，还是容易生病？今天知道了！— 2021-11-02

汇泉湾泳客

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都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。

这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。

要知道，营养比运动重要得多！为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。

汇泉湾泳客

没少运动，为啥还是爱生病？

1

脏器劳损

人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。

2

消化吸收能力减弱

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。

3

供血不足

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

汇泉湾泳客

中老年人：营养比运动更重要！

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。

老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：

1

吃些软的、烂的、易消化的食物。

2

每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。

3

每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。

汇泉湾泳客

4

各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5

多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

6

老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

老友们，适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！

汇泉湾泳客

你知道人最好最健康的活法是什么吗？要我说就是两句话：累了就睡觉，醒了就微笑！其实，这不仅仅是今年最好的活法，哪怕是明年、后年甚至十几年后，这都是最好的活法！相信你看完也会赞同的！

01、多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。

02、当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。

03、老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。

04、面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。

05、不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。

06、“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。

07、充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。

DLW

  中老年人锻炼，食疗必须跟上。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-11-6 04:58
中老年人锻炼，食疗必须跟上。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

提醒的好学习了

868584

提醒得好!学习了!

山苗

适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-6 08:12
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-11-6 09:03
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-11-6 09:04
适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-11-6 08:12
提醒的好学习了

多谢邹哥加分给力

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-6 14:35
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

尘埃落定

适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！

刘建华

适当运动
增加营养
少管闲事
活好当下

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-11-6 20:34
适当运动
增加营养
少管闲事

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-11-6 16:52
适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-6 15:36
多谢邹哥加分给力