【健康提示】老年人 ， 必须重视的问题！

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

1、️当我们变老时，我们的脚腿必须始终保持坚挺。

2、️当我们变老时，我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹。

3、️在“长寿”的迹象中，如《美国预防杂志》所概述的那样，强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。

4、如果两周不动腿，则腿部力量会降低10年。

汇泉湾泳客

5、️丹麦哥本哈根大学的一项研究发现，无论老少，在“不活动”的两周内，腿部肌肉的力量都会减弱三分之一，相当于老化20至30年。

6、随着我们腿部肌肉的衰弱，即使我们进行康复和锻炼，它也将需要很长时间才能恢复。

7、️因此，定期进行的运动尤其是步行，非常重要。

8、整个身体的负荷重量，仍然保持在腿上。

汇泉湾泳客

9、脚是一种“支柱”，承重于人体。有趣的是，一个人的体重中有50％位于骨头中，而骨头的50％则位于两条腿中。

10、人体最大和最强的关节和骨头，也在腿上。

11、️ 强壮的骨骼，强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”，承载着人体上最重要的负荷。

12、70％的人类活动和生命中的能量燃烧，是由两只脚完成的。

汇泉湾泳客

13、你知道吗？ 当一个人年轻时，他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车！

14、️“腿和脚”，是身体运动的中心。

15、两条腿拥有人体50％的神经，50％的血管和50％的血液流过它们。

16、这是连接身体的大型循环网络。

汇泉湾泳客

17、当脚和腿部健康时，常规的血液流动就会顺畅地进行，因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。

18、人体️“老化“，首先从脚部开始，再向上发展。

19、随着年龄的增长，大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降，这与年轻人，是完全不同的。

20、随着时间的流逝，骨胳的钙质早晚会流失，致使老年人更容易发生骨折。

21、️老年人的骨胳骨折后，很容易引发一系列并发症，尤其是致命性疾病，例如脑血栓形成。

汇泉湾泳客

22、您知道吗，15％老年人一旦大腿骨折后，会在一年内死亡！

23、锻炼腿部，即使在60岁以后或更大年龄，也永远不会太晚。

24、尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生的任务。

25、只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。

26、请每天每次至少步行30-40分钟以上，以确保您的腿部得到足够的锻炼，并确保腿部肌肉保持健康。

另：步行，还对血压，血糖，尿酸，等等慢性病，有较大的改善。

运动起来吧，
向着一百岁，前进！

DLW

  老年人必须注意锻炼腿、脚部肌肉。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-10-9 04:32
老年人必须注意锻炼腿、脚部肌肉。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-9 04:12
22、您知道吗，15％老年人一旦大腿骨折后，会在一年内死亡！

23、锻炼腿部，即使在60岁以后或更大年龄， ...

提示的好，点赞！

泽雅

     人老腿先衰，平时注意锻炼腿脚，没事出去溜达溜达，踢踢腿弯弯腰捶捶背，老年人必须注意腿脚的灵活性。

山苗

注意锻炼腿脚，

868584

注意腿部锻炼才好!

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-9 08:24
提示的好，点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-10-9 08:28
人老腿先衰，平时注意锻炼腿脚，没事出去溜达溜达，踢踢腿弯弯腰捶捶背，老年人必须注意腿脚的灵活性 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-10-9 09:15
注意锻炼腿脚，

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-10-9 09:17
注意腿部锻炼才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

岸上人

        动起来向着一百岁，前进！

冬晨泳

提示的好，点赞！

关东女侠

      锻炼腿脚是当务之急。

刘建华

腿脚锻炼要常态
切莫回到婴时代
科学走路补点钙
步伐灵活走得快