【中科院权威发布】全国长寿指数排行榜…

汇泉湾泳客

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长寿是人类永恒的梦想，人类对此的追求一直没有停止过。

中国人的平均寿命较过去 25 年增长了 8.5 岁；10 年间，我国 90 岁以上老人已增长近一倍。

根据中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一绘出的“长寿地图”显示：目前我国百岁老人，多分布在南方。

根据这份数据显示，长寿老人主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区……总之就是在南方。

注：长寿指数是90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比，它反映地区的长寿水平。

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为啥南方人更长寿？

首先，长寿基因这个东西不存在，所以，大家不用去在意基因这件事。

美国斯坦福大学公布一项研究表明，百岁老人体内并不存在长寿基因，因此长寿无法遗传给下一代。

报道指出，美国斯坦福大学的调查人员共对17名百岁老人基因组中的DNA序列进行了研究，科学家们并没有在其中发现任何由基因突变产生的使人长寿的蛋白质。

为了寻找长寿的秘诀，我们综合各种文献，对比南方人和北方人生活习惯，结果发现：南方人比北方人长寿是有一定道理的。

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一、环境因素

目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。

长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。

1、气候温和

这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。

2、山区植被茂密、空气好

长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。

3、水系发达

很多疾病是由于水摄入不足引起的，水多的地方，人也容易长寿。

4、气候寒冷，影响寿命

东北和西北地区冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥，因此长寿老人偏少。

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二、 习惯和疾病

柳叶刀发布的中国疾病负担显示，死亡负担前 10 位归因危险因素为：

高血压、吸烟、钠摄入过多、水果摄入不足、室外颗粒污染、室内空气污染、高血糖、高体质指数(BMI)、饮酒、谷类摄入不足。

导致寿命损失的前 10 位疾病为：

卒中、缺血性心脏病、道路交通伤害、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、先天性疾病、下呼吸道感染和肝硬化。

从这几个方面，不难看出北方人和南方人的不同。

1、北方人爱喝酒，南方人爱饮茶

南昌大学二附院消化内科副主任医师张弘英介绍，在冬天喝少量的白酒不仅可以活血化瘀，还可以抵御风寒。但是一旦饮酒过量就大大增加食道癌、胃癌发生的几率，其中白酒的负面影响最为明显。

健康建议：茶可谓是中国历史上的一大瑰宝！茶中的茶多酚有助于延缓衰老、抑制动脉硬化等心血管疾病，可以说平时多喝茶，老来少喝药！

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2、北方爱大口吃肉，南方喜细嚼慢咽

北方人不仅喜欢大碗喝酒，还喜欢大口吃肉，水果吃得少。

南昌大学二附院消化内科主任医师郭武华介绍，吃肉容易导致油脂摄入过多，从而导致大肠癌、血压等疾病的发病率大大增加。另外北方人吃饭比较快，很多时候都是狼吞虎咽。

而南方人喜欢细嚼慢咽，细嚼慢咽可以延长食物在口腔里的停留时间，促进唾液的分泌、物进行初步的消化，从而减轻胃的负担。

健康建议：一口饭至少要嚼20下，这样才能够充分消化。平时每口饭多咀嚼几口，不知不觉就瘦下来。

3、北方饮食多盐，南方饮食清淡

我国人均耗盐量居世界第一，高血压和胃病发病率高都和吃盐多有关。一般情况下，南方人饮食相对比较清淡，北方人则口味比较重，高血压患病率明显高于南方。

南昌大学二附院心血管内科主任医师李萍介绍，盐的摄入量和高血压的发生率成正比，如果血液里的盐分过高，需要更多的血液来冲淡，血液容量过多会增加心脏负担，血压也会随之升高。

无论是南方人还是北方人，大家的饮食都应该要记住5个数字，即“一二三四五饮食法”这样就能保证自己的饮食不减寿。

• “一”就是每天喝一袋牛奶；
• “二”就是250克碳水化合物，相当于主食6~8两；
• “三”就是三份高蛋白，一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡肉或鸭肉；
• “四”就是四句话，即饮食要“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；
• “五”就是每天保证500克（1斤）蔬菜和水果。
  

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4、北方人风风火火，南方人性格细腻

中医认为百病皆生于气，人体内的血液就是靠体内的气运行于身体的各个部位。如果一个人体内气血运行不畅，很容易导致疾病。

北方人多是风风火火，性子急，容易肝气暴涨，百病皆生于气，如果一个人体内气血运行不畅，很容易导致疾病。

健康建议：虽然说性格没有好坏，但是心态好却是所有人的长寿秘籍。心态好才能一切都好，好心态胜过好医生~~

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世界长寿老人的十条忠告

其实自己的寿命，99%还是跟自己的生活习惯关系最大，地域的决定性只是很少的1%部分。

长寿健康之家送大家一份百岁老人的长寿语录，记住它们吧~

橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。——珍妮·卡尔门，122岁

多吃鱼并保证每晚睡8个小时。——大川美佐绪，117岁

拥有大量朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。——克里斯蒂安·莫滕森，115岁

劳动是我最大的爱好。——玛丽·路易斯·马尼尔，117岁

心平气和，别让坏情绪扰乱自己。——莎拉·劳斯，119岁

受教育让我获益无穷。——莎拉·劳斯，119岁

吃得清淡活得长。——木村次郎右卫门，116岁

做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。——柏妮丝·马迪根，115岁

讨厌烟草，喜欢睡觉。——苏珊娜·马莎特·琼斯，115岁

正确待人、宽以待人、善待他人。——格特鲁德·韦弗，116岁

你的家乡在长寿指数排行榜里排第几呢？说出来让大家羡慕羡慕~~

尘埃落定

良好的心态和生活方式决定寿命的长短！

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-9-4 05:11
良好的心态和生活方式决定寿命的长短！

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-9-4 04:20
世界长寿老人的十条忠告其实自己的寿命，99%还是跟自己的生活习惯关系最大，地域的决定性只是很少的1%部分 ...

分析的有道理，学习了。

868584

好文!学习了!

山苗

长寿命的都有一套适合自己的好习惯！

冬晨泳

良好的心态和生活方式决定寿命的长短！

泽雅

     良好的心态，良好的生活习惯，良好的生活环境，都是人们长寿的基本条件。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-9-4 08:18
分析的有道理，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-9-4 09:40
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-9-4 10:02
长寿命的都有一套适合自己的好习惯！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-9-4 11:34
良好的心态和生活方式决定寿命的长短！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-9-4 15:38
良好的心态，良好的生活习惯，良好的生活环境，都是人们长寿的基本条件。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-9-4 15:50
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气