游泳给人带来的好处

香官愚叟

有效缓解脊椎、关节压力

长时间久坐或者坐姿睡姿不正确会导致身体很多部位疼痛，游泳是在水环境中活动，没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的运动长期坚持。

肺活量增大，呼吸系统能力提高、心血管机能提高

水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力。并且水的密度比较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候就要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸肌能得到很好的锻炼。

预防感冒，增强免疫力

前面我们有提到，游泳可以让呼吸系统能力提高，呼吸是游泳动作很重要的一部分，所以在长期的坚持游泳，锻炼了呼吸系统，也提高免疫力。能有效的预防感冒。经常游泳的人很少感冒就是这个道理。

塑身

长期坚持游泳对儿童有助于生长发育的，个子一定会比同龄人更高一些；背阔肌-胸大肌会增大，让肩膀变得挺拔厚实，体型也更加优美；

因为水的阻力远大于空气，游泳属于有氧的全身运动，相对于其它有氧的运动可以消耗更多的热量，身体的每一寸细胞都在活动，锻炼全面，身材会变得非常匀称，使肌肉线条流畅。

舒缓心情

现在工作的人在紧张的学习、工作以及生活压力下情绪难免会出现焦虑、浮躁甚至忧郁的情况。在闲暇之余，坚持反复游上几圈，就会感觉整个人的状态好了很多。在游泳的过程中通过水流对身体的按摩和冲剂会让肌肉得到放松，也会让紧张的神经松弛下来，游泳达到20分钟时大脑可分泌内啡肽，可以让人有个好心情，同时又可减轻身心上的压力。可以从心身两方面使压力得到缓解和消除。

以上均是游泳可以给人带来的好处，相对其它运动来说，游泳是当下最适合长期坚持的运动之一。忙碌的工作和生活之余，我们适当调整作息，调整工作以及休息时间，每天1次每次1小时或者每周3-5次每次45分钟左右的游泳锻炼，坚持一段时间后你会发现自身有了比较明显的改变，自然而然你也会习惯性的把这项运动坚持下去。

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坚持游泳好处多!

山水游

快乐泳者