【运动健身】游泳可以减少感冒？方法不当，更易感冒！

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

一般标准泳池的水温度恒定在25-27℃，这是低于人体正常体温的温度。可以肯定的是人在游泳时接受寒冷刺激是会提高免疫系统的兴奋度的，促进免疫系统的完善和增强。所以，从某种意义上说，游泳可以减少感冒，但为什么还是很多人游泳后感冒呢，主要原因是游泳者忽视了游泳过程中的某些细节，例如练习游泳后穿得太少。

标准水温是考虑到游泳者在持续运动过程中的生理适应能力，和人体散热机制的平衡而设定的，但这一标准是适用于成年人的。对于孩子来说这个温度稍低了些，尤其是初学者无法达到一定运动量时，身体会被迫地寒颤产热。通俗一点说就是初学者（或小朋友）会经常在水里打哆嗦。

汇泉湾泳客

强调泳后注意保暖的目的在于预防感冒。在学会一种泳姿之后，初学者的运动量会逐渐加大，每次游泳后会很疲劳，这时他们的免疫力会呈几何级数下降。甚至有研究表明，在剧烈运动后人的免疫系统会“闭关”48小时。如果这时不注意保暖，游泳者很容易感冒。感冒本身并不可怕，可怕的是感冒不能及时痊愈而继发的各种并发症，如心肌炎，中耳炎，鼻炎，咽喉炎等等。原有报道上海市17岁国家一级游泳运动员周某，曾因感冒引起心肌炎，由于未能得到足够的重视，在训练时溺亡，感冒及并发症正是我们要及时避免的“危险”。

专业运动员的经验告诉我们，在大运动量阶段，他们较常人更容易感冒，而且感冒后不易痊愈。有的运动员就陷入了感冒的困扰中不堪其苦。所以，请在游泳之后特别注意保暖。如果能在下课后马上喝点热水，让身体发发汗，将其体内寒气逼出，即使是在夏季也是预防感冒简单有效的做法。

初学者如果是小朋友，身体易疲劳，但恢复起来也较成人快，所以睡觉也是一种积极的免疫手段，每天至少10小时的睡眠，能有效地恢复体力，增强抵抗力。

汇泉湾泳客

另外，游泳后，营养上也需要注意，游泳运动员的膳食较其它力量型项目运动员的区别在于，不需要过量的蛋白，但一定要保证热量供给。网上可以查到菲尔普斯的食谱，没有模仿意义，但有参考价值。高热量食品不应该被排除在游泳运动员的食谱之外，除非是以减肥为训练目标。燕麦、奶酪、奶粉、各种主食……都是很好的游泳伴侣。游泳是高消耗的运动，游泳者的胃口会增大，首先应该保证的是热量补充，吃不下、吃不够可改多餐吃。

合理的营养保证，有效的恢复手段，健康的训练状态，缺一不可。否则不如不练。

尘埃落定

感冒及并发症正是我们要及时避免的“危险”。

泽雅

     游泳注意的事项一定记住，谨防感冒的发生。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-8-28 04:23
另外，游泳后，营养上也需要注意，游泳运动员的膳食较其它力量型项目运动员的区别在于，不需要过量的蛋白， ...

学习了

山苗

那是必须的

868584

提醒得好!学习了!

冬晨泳

游泳注意的事项一定记住，谨防感冒的发生。

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-8-28 06:47
感冒及并发症正是我们要及时避免的“危险”。

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-8-28 08:18
游泳注意的事项一定记住，谨防感冒的发生。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-28 08:30
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-8-28 09:20
那是必须的

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-8-28 09:20
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-8-28 12:37
游泳注意的事项一定记住，谨防感冒的发生。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-8-28 15:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        学习了

刘建华

运动过后须保暖
易于恢复疲劳感
游泳运动也如此
保暖必要防流感

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-28 15:41
不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-28 15:41
不客气