【民俗】今天出伏，夏秋换季做好几件事，身体舒服清爽 —2021-08-19

汇泉湾泳客

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“蚕一二眠催出伏，秧三四叶尚忧风”。今日出伏，代表三伏天的结束，此时暑气虽尽，真正的秋凉还未到来。实际上，出伏到秋分都属于夏秋两季的过渡时期，从出伏开始，天气逐渐变得凉爽，中午会有些余热，气温波动较大，有时候一天当中的温差甚至达到10摄氏度以上，因此在难捱的三伏天结束之际，也正是我们滋养身体的大好时节。

《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”。出伏后，我们不仅要面对“秋燥”，同时还要注意肆虐的“秋老虎”，所以日常饮食中应多食用滋润的食物，补充足够的水分，懂得顺时而食来调整自己饮食习惯，就如夏季我们喝的茶饮多以清热解暑为主，到了出伏后就可换成一些滋补润燥的，以应对秋天干燥的气候。今日出伏，不妨多用这“4样”泡茶水喝，在换季的时候做好“2事”，预防秋燥，赶走“秋老虎”，平安度过夏和秋交替时节。

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蜂蜜

蜂蜜是大自然的馈赠，天然的甜味食物，它有很多妙用，闲时冲泡一杯蜂蜜水是最佳的饮品，秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜润燥，很适合泡茶泡水饮用以润身体，同时，喝蜂蜜水的时间推荐大家选择早上，早起后空腹喝一杯蜂蜜水，快速补充体能，一天都精神抖擞。

菊花

鲜菊花经过采摘，阴干，生晒蒸晒，烘培等这一系列工序下来制作成了我们常见的干菊花，泡菊花茶饮用是顺时而食，并且这时候饮菊花茶，味道和好处都让人称赞，《本草纲目》中对菊花茶有详细的记载：“性甘，味寒，具有散风热，平肝明目之功效。”气候干燥喝些菊花茶，不仅能享受到清香温和的味道，还益处多多。

汇泉湾泳客

玉米须

玉米鲜嫩软糯，香甜爽口，但在人们眼中，十分无用的，时常要扔掉的玉米须用来泡水喝却是一绝，很多人不懂它的妙用，玉米须泡水又称“龙须茶”。玉米须比较常见，可以用来煮一煮做茶饮，用鲜玉米须30克或者干玉米须15克，加冷水400毫升煮开后再煮5分钟就行了，味道淡平，晚上睡觉之前可以煮上一杯。

枸杞

俗话说“春困秋乏”，秋天很容易精神状态不好，这时除了吃些食物来提供营养外，我们在冲水泡茶的时候，可以放入几颗枸杞来一起饮用，或者有时间的话自己在家用枸杞加红枣一起煮成茶水，为精神状态打打气，尤其适合经常坐在电脑前的朋友喝，甘甜解渴又健康。

汇泉湾泳客

换季时做“2事”

防秋乏 晚上睡早点

出伏以后，会有不少人时常容易感到疲乏，懒洋洋地睡不醒，这就是我们常说的“秋乏”，缓解“秋乏”，就要注意休息，睡眠尤其要充足，同时也要注意作息时间规律，晚上能早睡就早点睡，比其它季节多增加1小时睡眠时间为好，早起后要加强锻炼，如晨跑等有氧运动，使身体有活力。

汇泉湾泳客

防霉菌 通风勤一点

夏季天热又多雨，房间里容易受潮，有的墙角墙壁上会滋生霉菌，对身体不好，因此，出伏后，要注意房间里的通风情况，在晴朗的日子里，记得开窗通风，注意换气，也要把秋季需要穿的衣物从箱柜中取出，挂在通风干燥的地方晾晒，减少霉菌感染，干干净净清清爽爽过秋天。

汇泉湾泳客

出伏您一定要多吃

出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。

汇泉湾泳客

出伏养生六不

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-8-20 04:21
出伏养生六不

出伏了，早上和晚上凉快了。

山苗

开始进入凉爽模式！

868584

好文!学习了!

楚州人

冬晨泳

学习了。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-20 08:04
出伏了，早上和晚上凉快了。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-8-20 09:20
开始进入凉爽模式！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-8-20 09:21
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

楚州人 发表于 2021-8-20 10:21

谢谢老朋友楚州人关注

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-8-20 11:44
学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-8-20 16:07
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

刘建华

出伏一天一天凉
早晚切记加衣裳
早睡早起去锻炼
进补末贪过力量

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-8-20 18:40
出伏一天一天凉
早晚切记加衣裳
早睡早起去锻炼

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评