【节气】今天是立秋

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立秋（英文名：Beginning of Autumn）是二十四节气中的第13个节气，它是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。日期在每年公历的8月7日-9日之间。

立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

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三候解释[size=1em]

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立秋

中国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

诗《立秋》：“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”（左河水）

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天象变化

在本节气期间，太阳从巨蟹座运行到狮子座（黄经135°）。夜晚观天时能看到北斗星的斗柄指向天干“申”(西南)的方向。交立秋的那一天，正是农历的七月，七月也正是“申月”。立秋之时太阳处在赤纬+16°19'，比起夏至那天的+23°26'已经向南偏了不少，北京地区的白昼也因此缩短到了14小时04分（夏至日是15小时）。天气依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。但是，大自然还是有了变化。出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”，而且“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”

气候特点

“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时已快到新年元旦了。

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立秋过后盛夏的酷热不会很快消退，我国大部分地区温度仍然较高，按气候平均温度划分季节的标准，只有当地持续5天日平均温度恒定在22度以下才算正式进入凉爽的秋天。

按古历法规定，每年立秋后的第一个庚日为末伏的第一天，所以立秋后的一段时间还处在酷热的三伏天，在民间人们常说的还有二十四个秋老虎，若遇秋老虎温和的年份，立秋后还稍有点凉风，可以消减盛夏的余热，让人舒服点，如果碰到＂秋老虎＂发威的一年，那立秋后的气温更加酷热干燥，让人难耐。

在古代农耕时期，立秋节气对农民的农事活动和农业生产影响非常大，所以人们对＂立秋＂的气候变化和时间的早晚，非常看重，如民间至今流传的谚语“秋不凉，籽不黄；立秋有雨样样收，立秋无雨人忧忧；七月立秋样样收，六月立秋样样丢。”这也充分证实了这一点。

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在古代，由于立秋的天气变化，会直接影响到农民一年的庄稼收成好坏，所以人们为更准确地预测立秋后的天气变化，在民间人们又把立秋区分为＂公母＂，他们认为当年如遇＂公秋＂的话，秋后天气会比较凉爽，而若遇＂母秋＂的话，那将是不好的预兆，秋后一段时期天气依然热度不减，再加秋季的气候特点＂燥热＂，让人更加难熬。那么我们又如何分辩出今年是公秋和母秋呢？

今年立秋节气在农历六月廿九日，白天14时53分48秒交节，至今在民间流传着两种分辩公母秋的方法：

一种说法是，按农历立秋节气具体交节日子的尾数单双数来区分，如果交节当天的日期尾数为单数的话为＂公秋＂，日期尾数出现双数为＂母秋＂。今年立秋的日期是农历六月廿九日，因＂廿九日＂为单数，所以今年为＂公秋＂。

另一种说法是，按立秋节气当天交节的时间来区分，如果立秋节气交节时间出现在白天话为＂公秋＂，出现在晚上为＂母秋＂。今年立秋在六月廿九日白天14时53分48秒，因立秋在白天交节，所以今年为＂公秋＂。

由上可确定今年立秋是＂公秋＂，所以今年立秋后，＂秋老虎＂不会发威，气温会比较凉爽，天气会渐渐出现秋高气爽的舒适温度。

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那么俗语＂公秋把扇丢，母秋热死牛＂又如何理解呢？

现在，我们非常好理解这句俗语的语意了，其语意是：如果一年立秋是＂公秋＂的话，立秋后，夏天的酷热会逐渐消退，天气会变得凉爽舒服，先前用来解热的扇子也会丢掉不再用了。如果遇到＂母秋＂的话，＂24个秋老虎＂会发威，立秋后一段时间天气还是很酷热，就连耐热的耕牛也招架不住，甚至会有热死的现象。

由以上可知，今年是＂公秋＂，按老宗祖的预测方法，今年立秋后一段时间天气会逐渐凉爽起来，不会出现秋老虎发威的现象，但也不能高兴太早，天气变化莫测，我们还是要以当地的天气预报为准，以免造成误导。

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立秋至，老人说立秋有“三不睡、三不做、三要吃”，分别指啥？

今天已经进入到阳历8月2号了，我们马上要迎来8月份第一个节气立秋了，立秋节气的到来，气候学上已经到秋季了，而秋季是秋凉的开始，立秋之后天气会变凉快了吗？

立秋节气是二十四节气排名第十三个节气，是秋季的第一个节气。这个时候太阳将到达黄经135°，太阳直射点向南往赤道方向移动，而北半球将进入到秋季，秋季之后到冬季，天气是越来越冷。

今年的立秋节气是在8月7号14点27分到来，其实立秋节气是有很多说法的，其中有种说法是立秋之后天气热是“脱衣秋”，说明立秋之后，天气没有降温，反而很炎热，这就是秋老虎很凶的情况，并且时间也长。而立秋之后，雨水多，气温下降很快，人们感觉到有点凉了，所以叫“穿衣秋”，说明秋后天气凉爽。

对于立秋，农村老人说立秋有“三不睡、三不做、三要吃”，这分别指的是啥呢？

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三不睡

三不睡说明是在立秋到来的时候有三种情况不能睡觉，具体有：

1、不能在空调风口处睡觉。立秋节气之后，天气还是很热的，人们晚上睡觉还是会开着空调，但是有些人感觉开着空调还是不爽，还要头对着空调出风口，这样身体受寒是非常不好的，所以不能在空调出风口处睡觉。

2、头发没干不能睡。天气热，每天洗澡，但是在洗澡洗头时，身体没干，头发没干不能睡觉，这样很容易受寒着凉的，第二天起来身体不舒服。

3、不能酒足饭饱睡觉。立秋时节，夜市流行，人们喜欢在晚上放开肚皮喝酒吃饭，最后酒足饭饱之后去睡觉，身体，特别是胃部受不了。

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三不做

1、不熬夜

说到这个熬夜，现在的人好像已经习惯于熬夜玩或许熬夜看手机。没有到晚上12点好像睡不着，更有很多人是熬夜打游戏，这样白天工作或学习，肯定是睡眠不足的，对身体很不好。

2、不野泳

立秋了，天气还是很热，气温还是很高。但是水体已经开始慢慢降温了，俗话说“立秋一日，水冷三分”，所以水慢慢变冷了。人们外出野泳，水体冷，手脚易抽筋，容易发生危险。

3、不贪冰冷食物

天气炎热，人们胃口不是很好，总想吃点冰冷的，比如刨冰、冰激凌等等。这些冰冷的食物吃多了对胃部不好，引起胃部痉挛。

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三要吃

1、要烙饼摊鸡蛋

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，立秋时节，正是三伏前面几天，气温开始变化了，早晨有点凉意，吃烙饼摊鸡蛋能补充能量和暖身。

2、白天要吃绿豆汤

虽说立秋了，但是白天太阳大，气温还是很高，因为还有秋老虎天气，所以降暑依然很严峻，这个时候吃绿豆汤能降暑。

3、贴秋膘吃羊肉

立秋有“抓秋膘”或者叫“贴秋膘”的说法，就是说炎热夏季结束了，到了秋季，人们在夏季流汗营养都流失了，所以道立秋的时候就要补充营养，这就叫贴秋膘，要吃羊肉。

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饮食养生

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

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养生

大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于中国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。

立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

• 精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
• 起居调养立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
• 饮食调养《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
• 运动调养进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
  

威海杆哥

今日立秋，年过一半。加强疫情防范，平安度过下半年。

山苗

很快进入秋季，看看好帖有收益！

868584

看帖长知识了!

鱼象鱼

冬晨泳

今日立秋，年过一半。加强疫情防范，平安度过下半年。

泽雅

     立秋以后的天气有早晚了，早晚开始凉快了。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-7 08:08
今日立秋，年过一半。加强疫情防范，平安度过下半年。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-8-7 09:07
很快进入秋季，看看好帖有收益！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评