【推荐】50岁后不该运动？钟南山院士：3种运动坚持做，既健康又安全

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 04:19

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-5-21 04:19 编辑

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早前新冠疫情爆发的时候，钟南山院士频频出现在我们的视野当中，很多人看到钟南山院士的第一印象就是真年轻啊，看着像是五十出头的样子，但实际上他已经84岁的高龄。在我们的生活中，八十几岁还能像钟南山院士一样精神充沛、走路健步如飞的老人是比较少见的，不少人都对钟南山院士的养生之道非常的好奇，对此钟南山院士表示，自己能有这样的好状态和坚持运动有关。钟南山院士曾经是一名运动员，每天都会坚持运动，即便是告别了体育生涯，还是每天坚持运动，良好的锻炼习惯在很大程度上为健康奠定了好的基础。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 04:19

很多人过了五十岁后就不愿意再运动了，因为觉得自己的体质变差了，心肺能力下降了，骨骼状态也不如从前了，若再坚持运动，可能会对身体造成不好的影响。但长期不运动，反而会加快身体机能退化的速度，时间久了，会有更多的问题爆发出来。钟南山院士也说道：如果像乌龟一样一动不动，人生是没有价值的。钟南山院士认为到了50岁之后，还是要尽量的抽出时间来运动，坚持运动才能更有利于健康长寿，那50岁以上的人做哪些运动比较好呢？

钟南山院士推荐慢跑，长期坚持可有助于长寿

对于上了年纪的人来说，慢跑是一项不错的运动，既不会让人觉得太累，但也能起到不错的锻炼效果。坚持慢跑，可提高人体的基础代谢，可加快脂肪的燃烧，不仅可以帮助减肥，也能提高人体的肌肉力量，可以使身体变得更加强壮。坚持慢跑，可降低多种疾病的发病率，也可促进长寿，对于年龄偏大的人而言，是值得尝试的一项锻炼。不过要注意的是，慢跑的速度不能太快，保持呼吸自然，能和别人正常交谈为准则。时间控制在半小时左右即可，无需时间太长。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 04:19

如果不想慢跑，坚持走路也是不错的选择

可能在很多人看来，走路就是很简单的一个动作，每个人每天都在走，并不能起到什么锻炼效果。但钟南山院士不这样认为，他觉得走路其实是一项很不错的锻炼，不光光可以锻炼到四肢，也可以锻炼心肺能力，提高自己的呼吸能力。对于一些50岁以上、关节不是很健康的人来说，坚持慢跑可能会伤害膝盖，会对关节造成损伤，而走路不会对关节造成较大的负担，采用正确的方式行走，控制好速度和姿势，实际上也能起到很好的锻炼效果。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 04:19

身体允许的情况下，可坚持游泳

其实大家也会发现，有不少年龄大的人喜欢游泳，他们多数人的身体看起来都非常的强壮。游泳这项运动，因为要很好的控制呼吸，所以无形中可以提高人体的心肺能力。水中阻力比较大，长期游泳可大量的消耗体能，能够帮助减肥和改善体质。游泳这项运动对关节的损害比较小，所以钟南山院士建议身体较好的中老年人，可坚持游泳这项锻炼。

总而言之，50岁以上的人并不是不能运动，适当的运动反而对身体有好处，选择适合自己的运动，长期坚持，或能看到不错的效果，寿命或会得到延长。

蓝色海湾 · 发表于 2021-5-21 04:45

老年人要坚持适量游泳、慢跑、徒步走，既健康又安全。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 04:46

蓝色海湾发表于 2021-5-21 04:45
老年人要坚持适量游泳、慢跑、徒步走，既健康又安全。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

尘埃落定 · 发表于 2021-5-21 06:56

游泳,徒步运动才是我的最爱!

威海杆哥 · 发表于 2021-5-21 08:01

汇泉湾泳客发表于 2021-5-21 04:19
身体允许的情况下，可坚持游泳其实大家也会发现，有不少年龄大的人喜欢游泳，他们多数人的身体看起来都非常 ...

学习了

山苗 · 发表于 2021-5-21 08:50

条件允许还是选择游泳吧！

泽雅 · 发表于 2021-5-21 08:57

生命在于运动，人活着就要适宜自己身体条件的运动，最好是游泳。

868584 · 发表于 2021-5-21 08:57

我坚持游泳和走歩!

冬晨泳 · 发表于 2021-5-21 10:06

老年人要坚持适量游泳、慢跑、徒步走，既健康又安全。

今来 · 发表于 2021-5-21 11:13

汇泉湾泳客发表于 2021-5-21 04:19
身体允许的情况下，可坚持游泳其实大家也会发现，有不少年龄大的人喜欢游泳，他们多数人的身体看起来都非常 ...

三项好运动持之以恒

小鱼儿外婆 · 发表于 2021-5-21 14:41

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 16:24

尘埃落定发表于 2021-5-21 06:56
游泳,徒步运动才是我的最爱!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 16:24

威海杆哥发表于 2021-5-21 08:01
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 16:25

山苗发表于 2021-5-21 08:50
条件允许还是选择游泳吧！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 16:25

泽雅发表于 2021-5-21 08:57
生命在于运动，人活着就要适宜自己身体条件的运动，最好是游泳。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 16:26

868584 发表于 2021-5-21 08:57
我坚持游泳和走歩!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-5-21 16:26

冬晨泳发表于 2021-5-21 10:06
老年人要坚持适量游泳、慢跑、徒步走，既健康又安全。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

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【推荐】50岁后不该运动？钟南山院士：3种运动坚持做，既健康又安全

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