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【分享文化】冬泳要听从身体的需要 —红山晚报 2021-02-09

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发表于 2021-2-10 04:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-2-10 04:23 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关  
冬泳是最有效的心血管活动和呼吸运动。但冬泳条件特殊,身体散热极快,所以要科学运动,听从身体的需要。


王蒙/摄



具有7年冬泳经验的刘先生介绍,冬泳必须从夏季至秋、冬季,循序渐进才可,中间不能间断,切忌不能在没有基础的情况下贸然尝试。

有基础的人也要听从身体需要,不要游过量,从身体的反应衡量尺度:下水后身体不太难受,1分钟左右身体发热变暖,精神振奋,全身舒适为宜。

当这种感觉尚未消失时就要上岸,这时毫无寒意,皮肤不红不白,呈自然色。可以从容地擦干身体,穿好衣服,注意保暖。

而如果游过了量,先是牙齿打战,起鸡皮疙瘩,继而手脚麻木,倒抽凉气,呼吸困难,想呕吐,乏力。此时若不注意休息保暖,很容易患上重感冒。



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2#
 楼主| 发表于 2021-2-10 04:23 | 只看该作者
冬泳的目的是健身和娱乐,而不是挑战极限。
建议大家根据自身情况,每天游50——150米或时间应掌握在5分钟左右为宜。

“冬泳时,很多人或多或少都会遇到过头疼、头昏脑涨等情况,出现头痛现象,多是由慢性鼻炎、身体疲劳、呛水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛、供血不足等原因造成的。这时应迅速上岸,用大拇指对准太阳、百会穴进行旋转按摩,或用中指按压印堂、人中穴,并用毛巾做头部保温和喝杯热茶水可缓解。”

刘先生说,冬泳并非人人适合,患心脏病、高血压、冠心病等病症的人,最好不要进行冬泳运动健身,以免导致疾病突发或伤害身体。此外,冬泳时,一定要做到“四游四不游”,即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游混。

冬泳一定要量力而行,循序渐进,并要长期坚持,才有锻炼效果。否则非但无益,反而对身体有害。

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3#
发表于 2021-2-10 04:47 | 只看该作者

  冬泳的目的是健身和娱乐,而不是挑战极限。

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 楼主| 发表于 2021-2-10 04:50 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2021-2-10 04:47
冬泳的目的是健身和娱乐,而不是挑战极限。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

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发表于 2021-2-10 06:20 | 只看该作者
科学冬泳才是硬道理!

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6#
发表于 2021-2-10 08:24 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-2-10 04:23
冬泳的目的是健身和娱乐,而不是挑战极限。
建议大家根据自身情况,每天游50——150米或时间应掌握在5分钟 ...

科学冬泳有益健康

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7#
发表于 2021-2-10 09:59 | 只看该作者
科学冬泳好!

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8#
发表于 2021-2-10 10:02 | 只看该作者
     冬泳必须听从身体的需要,身体不适应就不要强求冬泳。

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9#
发表于 2021-2-10 11:31 | 只看该作者
科学冬泳

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10#
 楼主| 发表于 2021-2-10 13:55 | 只看该作者
山苗 发表于 2021-2-10 06:20
科学冬泳才是硬道理!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2021-2-10 13:55 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2021-2-10 13:56 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2021-2-10 13:56 | 只看该作者
泽雅 发表于 2021-2-10 10:02
冬泳必须听从身体的需要,身体不适应就不要强求冬泳。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2021-2-10 13:57 | 只看该作者

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
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15#
发表于 2021-2-10 14:37 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-2-10 04:23
冬泳的目的是健身和娱乐,而不是挑战极限。
建议大家根据自身情况,每天游50——150米或时间应掌握在5分钟 ...

因人而异量力而行

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16#
发表于 2021-2-10 15:54 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-2-10 13:55
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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17#
发表于 2021-2-10 18:11 | 只看该作者
科学冬泳才是硬道理!

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18#
发表于 2021-2-10 20:06 | 只看该作者
学习了!不攀比!

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19#
发表于 2021-2-10 22:06 | 只看该作者
循序渐进,科学冬泳,量力而行,因人而异。

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20#
发表于 2021-2-10 22:59 | 只看该作者
        冬泳一定要量力而行,循序渐进

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