磕磕足跟能延年

白山龙 · 发表于 2008-2-26 11:08

　　动作要领：身体直立，手叉腰，两脚跟完全靠拢，脚尖分开。用力把足跟抬起，然后让它自由下落，做2―4个八拍；然后脚跟分开，双脚成平行站立，脚尖向正前方，重复刚才的磕地动作，也做2―4个八拍。

　　注意事项：足跟磕地的动作虽小但一定要认真，双脚磕地时，根据自身情况决定动作轻重，但要让身体明显感到振动。整个身体要保持直立，抬头挺胸。

　　练习作用：通过磕足跟，可以将振动经双腿传至盆腔、腹部，对腹腔和盆腔器官形成良好的振动。这种振动对身体能产生全面的良性刺激，对健康很有益。

《生命时报》

闲鱼6699 · 发表于 2008-2-26 18:17

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 试试!简单易行.

初来乍到 · 发表于 2008-2-27 02:51

原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 生命在与运动！磕磕足跟方法简单，容易学会，很好的好运动。

白雪迎春 · 发表于 2008-2-26 22:19

原文由 [B]和光同尘[/B] 发表: 简单易行.

兔宝宝 · 发表于 2008-2-26 21:31

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 健身运动无处不在

自由人 · 发表于 2008-2-26 11:43

健身运动无处不在

寒冰游 · 发表于 2008-2-26 14:53

生命在与运动！磕磕足跟方法简单，容易学会，很好的好运动。

吴雪儿 · 发表于 2008-2-26 14:20

生活就是如此的美妙

头彩 · 发表于 2008-2-26 14:56

原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 生命在与运动！磕磕足跟方法简单，容易学会，很好的好运动。

岸边 · 发表于 2008-2-26 16:24

试试!简单易行.

和光同尘 · 发表于 2008-2-26 17:21

简单易行.

冬湖冲 · 发表于 2008-2-26 19:46

原文由 [B]和光同尘[/B] 发表: 简单易行.

可以推广!

长春冬泳英子 · 发表于 2008-2-27 17:32

原文由 [B]寒冰游[/B] 发表: 生命在与运动！磕磕足跟方法简单，容易学会，很好的好运动。

白鲸 · 发表于 2008-2-27 19:00

: 简单易行.

可以推广!

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