【提醒】冬泳，你必须要明白的常识 ？避免发生意外！—2020－11－20

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   @探索冬泳123  

最近这些日子听游泳爱好者 “ 说 ”：很多坚持冬泳的人旧疾都游好了— 颈椎病、腰酸、脖子疼......  

当然，每个人身体状况不同，冬泳的利弊因人而异。

今天就在这里跟大伙唠叨一些关于冬泳的好坏利弊？希望能帮助到大家，减少在冬泳时发生意外。

冬泳虽好但不是所有人都能适应这超出限度的温差的。

冬泳作为一项极限运动，对人的身体也是好处多多，冬泳首先能够增强人体的免疫力。

使人对冷剌激的适应能力得到提高，在冷水刺激下人的体表毛细血管强烈收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管的收缩性，也舒张了身体的灵活性，

长期坚持这种锻炼的人能提高机体产热的能力，并积聚一定的皮下脂肪，增加热储备能力，增强对寒冷的耐受。

所以在冰水极大程度上也能适应水温和抵御寒冷的能力。

汇泉湾泳客

不合适冬泳的三种人群

1、（有病史的人）

如患有严重器质性疾病如心脏病、高血压、肾炎、冠心病、肺结核、肝炎、胃溃疡、呼吸道疾病都不适合冬泳....

因为受低温中，能迅速感受到体表温度的下降，进而由下丘脑的体温调节中枢发出指令，收缩浅表血管、毛囊减少散热，

增加交感-肾上腺轴、甲状腺激素轴等的分泌，骨骼肌提高产热量数倍，并提高肝脏等器官的代谢，维持核心温度正常，患病人群本来抵抗力就差，

在身体不适应的情况下，强行冬泳不但没有好处，反而会加重病情。

冬泳一旦超出了适应范围，体温调节也动员不了这么多的热量，人就会因为核心体温的降低而出现很大的伤害甚至死亡。

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汇泉湾泳客

2、（16岁以下～65岁以上）

16岁以下的未成年，因身体发育特殊性，各方面还未成熟，加上年轻容易冲动，安全意识薄弱，冬泳水温会很低，寒水入骨会导致身体刺痛肌肉抽筋，坚硬.....

即便是长期游泳水性较好的冬泳爱好者也会有处理不当溺水的危险；更何况是个出入茅庐的少年，

70岁以上的老年人，由于身体自然老化，器官功能减弱，健康功能跟新陈代谢都有所下降，精神不佳缺乏自控力，所以都不适合冬泳。

汇泉湾泳客

3、（饮酒后的人）

因为酒精会影响血液中的带氧，代谢功能紊乱，酒精在代谢过程中,需要消耗体内葡萄糖和脂肪提供的能量,游泳还会消耗糖元,这样的双重作用会使体内糖元消耗过量,造成低血糖;

另外,酒后游泳时,身体需要的热量往往通过乙醇提供,这样易造成脂肪在肝内的堆积,抑制肝脏的正常生理功能。

饮酒越多游泳的危险越大。

饮酒后,酒精对大脑的刺激可以引起大脑神经紊乱,神经中枢紊乱的后果就是大脑对消化、运动、呼吸、内分泌等系统的失控,引起这些系统的功能失衡突发紧急状况，

比如有的人喝完酒后,昏昏沉沉,意识不清,只想睡觉,就是大脑的一种保护性反射。所以为了自己跟家人请不要冬泳。

汇泉湾泳客

天寒地冻，仍有不少中老年人不畏严寒，跳进冰冷彻骨的水池里畅游，让旁观者佩服有嘉，也想加入冬泳的队伍，练就强健的体魄。

也有人提出异议，认为冬泳伤身体。那么，冬泳究竟是健身还是伤身呢？

不可否认，游泳能增强体质，提高耐寒和抗病能力，改善心肺功能，还可防治和缓解各类脊柱疾病。

但是，一项运动只有顺应四时节气和个人情况，循序而行、科学训练，才能有益身心。

汇泉湾泳客

我国传统医学认为，冬季养生应以潜藏阳气为原则，不能穿得过于单薄或剧烈运动。

《黄帝内经》更是强调冬天要“无泄皮肤，无扰乎阳”，冬泳显然与此相违背。

作为高风险运动，冬泳只适合体质好、阳气充沛，长年有游泳习惯的人参加。

一时心血来潮，盲目挑战冬泳的人，轻则易出现抽筋，加重关节炎，发生呼吸道感染；

重则会诱发中风、心梗，导致猝死；

如果选择了不熟悉的水域，还可能发生溺水等危险。

人在游泳时，体力消耗大，大量阳气被调动，会导致气虚，因此游泳应在饭后进行，时间不宜长，也不宜剧烈；

从四季节气来讲，游泳最好在端午后、立秋前，此时水温最适合。

人体在水中运动，易受风寒而染病。

因此，寒湿偏重的人不适合经常游泳，如湿疹、疮疡、体癣足癣、水肿、虚寒性胃痛、宫寒痛经、风湿痹痛、关节屈伸不利等患者，应该在调理体质后再游泳，同时结合其它运动方式。

妫川人

合肥冬泳

学习了！

泽雅

     冬泳是根据自身的条件去做，冬泳不是强求的事情，冬泳还是安全第一为好。

威海杆哥

提醒的好应该牢记，科学冬泳有益健康。

山苗

有年龄限制！？

冬晨泳

科学冬泳有益健康。

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-11-22 06:40

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-11-22 07:37
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-11-22 10:00
冬泳是根据自身的条件去做，冬泳不是强求的事情，冬泳还是安全第一为好。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-11-22 10:10
提醒的好应该牢记，科学冬泳有益健康。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-11-22 11:09
有年龄限制！？

只是建议，谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-11-22 16:04
科学冬泳有益健康。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-11-22 16:10
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

868584

科学冬泳好!